Wątek: Czy schudnę?

Idą wakacje. Tak naprawdę to można powiedzieć, że już przyszły. I tu moje zapytanie. Czy codzienny spacer (30 min), jedzenie posilku 3x dziennie (warzywa i owoce, chleb...) i nie jedzenie słodyczy pozwolą mi schudnąć bez efektu jojo?

no lepiej byloby ejsc 4-5 posilkow. no i zalezy jak duze beda te porcje, ale jak mniejsze niz dotychczas, to pewnie schudniesz

Raczej tak , ale dobrze by było gdybyś też ćwiczyla...sam spacer niekoniecznie wystarczy. A ile chcesz schudnąć? Napisz coś więcej, tzn. wzrost, obecna waga, waga jaką chcesz osiągnąć, wiek i moze wymiary.

jesli to jest Twoj normalny tryb zycia to zapewne nie schudniesz
Malo piszesz o tym co chcesz osiagnac i trudno jest domyslec sie czego tak naprawde oczekujesz
Tak jak moja poprzedniczka zalecam ci wiecej niz 30 minut spaceru, gdyz to chyba nie mozna nazwac sportem (wiekszosc ludzi spaceruje ponad 30 minut i nic )

Napisz nam wiecej szczegolow na temat twoich celow i planu dazenia do tego celu.

Oprócz tego spaceru, myślałam jeszcze o skakaniu na skakance...
Moim celem jest schudnięcie jakieś 5 kg, a najbardziej mi zależy na pozbyciu się tłuszczyku z brzucha i ud...

Moim zdaniem powinnaś postawić na małe posiłki co 2-3 godziny, dużo owoców i warzyw. Dietka 1200-1500 kcal będzie dla Ciebie dobra, ważne żebyś dużo się ruszała, niezależnie jak, gdzie i z kim (chociaż wiadomo że najlepszą formą jest jakiś sport który się lubi)

Napisałam sobie dzisiaj jadłospis, ale wyszło mi tylko jakieś 600 kcal :/
Ciekawe co mam jeść, żeby wyszło 1500 kcal...

Co masz jeść? Dokładnie to co napisałam. Jest lato, świeże warzywa i owoce są ogólnodostępne. Oprócz tego pamiętać trzeba o białku bo później jego brak widać szczególnie na wypadających włosach i połamanych paznokciach. Błe.

Przykładowy jadłospis:
śniadanie: 2 kanapki pełnoziarniste (ciemne pieczywo),szklanka mleka: ok. 350kcal
drugie śniadanie: jogurt 250 ml, owoc ok. 300 kcal
obiad: ryba lub chude mięso, surówki, gotowane warzywa np. fasolka szparagowa, kalafior (co kto lubi) ok. 400 kcal (zależy głównie jakie mięso wybierzesz)
podwieczorek: zupa owocowa ok 150 kcal (porcja którą ja się najem :P )
kolacja: owoce lub coś lekkostrawnego co tylko lubisz ok 100kcal

Razem ok 1300 kcal

Trochę fantazji i każdego dnia można dobrze i zdrowo się najeść będąc na diecie

A ile masz wzrostu? :>

Mam jakieś 163 cm wzrostu.

A co sądzicie o słodzeniu herbaty? Czy podczas diety można sobie pozwolić na herbatę z cukrem?