Wersja do druku
nom, gotowana, a dokladnie pieczona w mikrofali, ale to chyba to samo?
dzisiaj:
snadannko: owsianka(2lyzki platkow owsianych+1otreb i pol szkl. mleka)
pieczone jablko
kawa inka
obiad: talerz barszczyku z warzywkami
mam zamiar na kolacje: owsianka i zielona herbatka
Linux absolutny prawie brak białka :shock: ! Trochu ubogi ten jadłspis, zamiast ponownie owsianki bym jadła co innego na kolację :wink:
tylko co? moze szklanka maslanki z ogorkiem? odchudzajac sie pol roku temu wlasnie jadlam tak,owsianka na sniadanie i obiad, ale to chyba naprawde zle bo na niczym nie moglam sie skupic i mialam caly czas zly humor, normalnie depresja, i troche sie teraz teo boje, ale ja naprawde nie mam pojecia co ja bym mogla jesc zeny tak zdrowo schudnac...
a no i czy musze jesc II sniadankjo i podwieczorek, czy 3 razy dziennie wystarczy?
Linux najlepszym źródłem białka
to chyba jednak jest mięso
Jak nie lubisz mięsa to może ryba?
http://straznik.dieta.pl/show.php/ra...g_71_69_65.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...H/exercise.png
tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902
Boże spraw żeby mi się chciało tak bardzo jak mi się nie chce
Monotonne jadłospisy zawsze się mszczą na zdrowiu i samotnym odchudzaniu :| . Zjedz może jaką kanapkę - razowy z wędliną jaką dobrą i do tego warzywka, albo serek wiejski z czymkolwiek...
Tak jak mówi anne - najlepsze na białko są mięsa i ryby i potem o ile się nie mylę strączkowe :wink: .
A co do jedzenia więcej posiłków to przynosi to plus w tym, że nie ma zbytnio skoków poziomu cukru, organizm nastawia się na lepsze trawienie, zbyt duże przerwy między posiłkami nie sprzyjają odchudzaniu tak jak częste jedzenie :wink:
dzisiaj zjem sobie jednak maslanka z ogorkiem a jutro zaopatrze sie w serek wiejski i ciemny chlebek:)
a co jecie na II sniadanko i podwieczorek?
budyn, arbuz, 1/2 pomarancza, kisiel, salatka itd. jem na co mam ochote /pol szklanki zupy np/, tylko, ze do max 200 kcal;)
marchewka, jabuszko, jogurt
http://straznik.dieta.pl/show.php/ra...g_71_69_65.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...H/exercise.png
tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902
Boże spraw żeby mi się chciało tak bardzo jak mi się nie chce
O tak serek wiejski jest bardzo wskazany podczas diety :)
A co do II śniadania to ja jem owoce, warzywa i jogurty :)