Wersja do druku
Panikara - zrobiłaś mi taką ochotę na gofra z bitą śmietaną że zaraz odfrunę :!:
Całe szczęście, że w pobliżu mojego bloku nie ma żadnych budek z goframi :roll:
I że nie mam gofrownicy :P
Directe - a może przejdź się na spacer? Mi to pomogło. Wczoraj czułam się bardzo źle, a dzis już jest lepiej , bo zafundowałam sobie godzinny, samotny spacer :) Co prawda nie lubię tak chodzić bez celu, więc przy okazji załatwiłam kilka spraw :)
nika dobry pomysł, tlyko, że kropi :| ja znając siebie zrobie dzisiaj 120 wymachów do przodu na kazdą nogę i 100 brzuszków, poczułam sie lepiej. grunt, żeby nie ćwiczyć dzisiaj na siłowni :)
heh, fajnie że masz ochote ćwiczyć w domu :) Bo ja niesety takowej nie posiadam :(
tylko ćwicze w domu :) na dole w salonie mamy siłownie, mam podłoge do brzuszków i przysiadów i regały na których sie opieram robiąc wymachy http://forum.suple.us/images/smiles/7.gif kurcze niedaleko jest park i tam mogłabym biegać, ale blisko jest boisko i zawsze pelno tam ludzi. od września zapisuje sie na aerobik z koleżanką :)
Zazdroszczę takiego sportowego ducha hehe :D
Bo ja to leniuszek :)
pałaszuje własnie kanapeczke i pije owocową herbatke idylle :) jak narazie na koncie 2 śniadania i 525 kcal :)
http://img394.imageshack.us/img394/5932/dsc01502lx9.jpg
http://img514.imageshack.us/img514/2376/dsc01503xm9.jpg
Wowa ! zazdroszczę tej siłowni w domku !! I ogólnie tego , że tyle ćwiczysz !! masz naprawdę silną wolę !!
Mmmmm, jaka kanapeczka. Jak patrzę, to sama mam ochotę na taką. Ale obiad właśnie zjadłam, więc na razie nic nie jem :D
no dobra ułożyłam juz jadłospisik na dzisiaj, moge zdawać raport :)
I cheerios 50g [184,5]
mleko 250ml [87,5]
białko [110]
kawa [5]
razem [387]
II chleb pełnoziarnisty [102]
szynka 25g [25,5]
pomidor 55g [9]
herbata idylla [2]
baton musli [59]
razem [197,5]
III jajka [180]
szynka 50g [51]
pomidor 150g [25,5]
suszone morele 30g [49,5]
razem [306]
IV jogurt [104]
makaron 30g [105]
razem [209]
V marchew [35]
TOTAL [1134,5] kurcze tyle jedzenia a tak mało kcal
za mną 150 X 4 wymachy czyli 600 :) 150 na każdą nogę do przodu, 150 na każdą nogę do tyłu. z obciążnikami 1 kg na kostkach, 5 serii po 30 :) jeszcze będzie 100 brzuszków pogłebianych :)
a teraz mój obiadek. szkoda, że 30g suszonych moreli to tlyko 4 suszone morele uehauehau :)
jajka [180]
szynka 50g [51]
pomidor 150g [25,5]
suszone morele 30g [49,5]
razem [306]
http://img266.imageshack.us/img266/1636/dsc01504ag2.jpg