Osz chłopie po pierwsze gratuluje samozaparcia Ja na przykład nie mam siły się ruszyć jak zjem mniej niż 1000kcal ;p
Jak na moje to możesz zwiększać aż do 2000kcal dziennie w końcu jesteś facetem Chyba, że zauważysz, że waga się zatrzymała albo rośnie to cofnij się i odczekaj dłużej..
Jak będziesz chudł 0.5kg na tydzień to będzie super bo nie wymęczysz tak organizmu

A co do siłowni, to proponuję zgłosic się do właściciela. Oni tam zawsze pomagają w ułożeniu odpowiedniego harmonogramu ćwiczeń Powiesz ile razy będziesz przychodził, jakie partie ciała chcesz rozwinąć.. z doświadczenia wiem, że różne ilości powtórzeń różnie wpływają na mięśnie, jedne robią je gęstsze (czyli zostajesz przy obecnej budowie a siła rośnie) a inne ilości powtórzeń powodują powiększenie ich obwodu (tzn. bardziej widać mięsień ale np. siła inaczej rośnie)

Uf, ale się napisałam, ale mam nadzieję, że pomogłam
A może masz jakieś foty co ;]