No ja Ci niesety nie pomogę...
ale wiem że jest coś takiego jak pierogi ze szpinakiem...to moze być dobreee :D
Wersja do druku
No ja Ci niesety nie pomogę...
ale wiem że jest coś takiego jak pierogi ze szpinakiem...to moze być dobreee :D
ja jem szpinak ale nie liscie tylko taki kupny, potarty. i moja mama go gotuje, potem daje lyzeczke maki, troche octu i gotowe :) a ja polewam nim ziemnaczki, pychotka :wink:
nienawidze szpinaku! :shock:
Kocham szpinak :D Z jajeczkiem sadzonym i ziemniaczkami = pychotka (i nie gadać mi "ziemniaki tuczą" blablabla, nie trzeba jeść całej kopy, dwa mogą starczyć :twisted: )... pamiętam, że jak byłam w przedszkolu i czułam zapach jajka sadzonego, to biegłam do kuchni spytać, czy będzie na obiad szpinak :D Chyba jako jedyna go wtedy lubiłam (w ogóle nie rozumiem, dlaczego dzieci wybrzydzały nad tyloma rzeczami... które mi smakowały... :twisted: )
Można też ugotować ten szpinak, a po ostudzeniu wymieszać z rozbełtanym jajkiem i to na patelnię - też pychota wychodzi :D
A 300g brokułów potrafi nieźle zapchać, to ja się nie dziwię, że już nie masz miejsca na podwieczorek lub kolację :P
oh kama ten pomysł o szpinaku i jajku na patelni jest super, lecę do sklepu po szpinak jak będzie to sobie jutro zjem :D
ile kalorii może mieć kakao bez cukru z szklanki mleka 0,5% siostra pije i mnie kusi ale jak ma strasznie dużo kcal to sie nie dam :)
A z czym byście poleciły tuńczyka w sosie własnym?
plan na dziś
Sniadanie
grahamka z twarożkiem i obowiązkowo pomidor
II Śniadanie
20 g płatków fitness 100g kefiru i plaster ananasa z puszki
Obiad
pół saszetki brązowego ryżu i 300 g warzyw na patelnię, batonik musli
Podwieczorek
Kiwi
Kolacja
Tuńczyk w sosie własnym z czymś ale jeszcze nie wiem z czym :)
hej i jak z tym kakaem, wczoraj nie piłam, lepiej nie mieć kalorycznych niespodziane o 20 wieczorem :)
Nie wiem jak kakao, ale dzisiejszy plan całkiem niezły. Tylko dorzuć do tuńczyka jakieś warzywo, alb o mięso do obiadu, np. 1/2 piersi kurczaka przysmażoną lub obgotowaną i pokrojoną w kostkę. Też dobre ;)
czy można na diecie bezstresowo używać przypraw, oczywiście oprócz soli?
A ile jest soli w wegecie?
przypraw ttak, ale takich naturalnych, typu cynamon, oregano, lisc laurowy, kminek, pieprz, papryka słodka. Gorze z przetworzonymi, np. wlasnie z wegeta albo ziarenkami smaku, bo to sama chemia :roll: i w dodatku np. do wegety dfodawany jest jeszcze cukier. Ale jesli sypniesz raz na jakis czas do rosolku to swiat sie nie zawali :wink: Tylko pamietaj ze wegeta, sol zatrzymuja wode, weic nie zalamuj sie(tak jak ja keidys :P ) jak zobaczysz nawet kg wicej na wadze ;)
dzięki panikara:) na szczęście wegety używam tylko do tych warzywek na patelnię bo bez dwóch łyżeczek tych przypraw się obejść nie mogę, ale jem je raz w tygodniu albo rzadziej, więc nie zaszkodzi:)
na pewno nie zaszkodzi ;)
na jakie partie mięśni działa wchodzenie i schodzenie ze schodów? chyba na łydki nie?
Między innymi na łydki, chociaż na udo też - a jeśli wbiegasz po schodach, przeskakując po 2-4 stopnie, to i na pośladki :) (oprócz łydek i ud :) )
ja właśnie zjadłam obiadek i fajnie się czuję:)
dziś
śniadanie grahamka z twarożkiem i pomidor i taki serek smakowo podobny do budyniu, przepyszny i tylko 100 kcal w 125 g:):):)
II śniadanie
50g płatków owsianych i 250ml mleka
Obiad
dorsz wedzony i troszkę kopytek
Podwieczorek
wafel ryżowy
Kolacja
2xpieczywo lekkie z dwoma plastrami szynki i z 10 migdałów
Te migdały to wolałabym na podwieczorek, no ale jak tam chcesz ^^ Bo trochę kaloryczne są ;) Ogólnie bardzo ładny jadłospisik :)
postanowiłam kupić stepper na allegro tylko nie znam sie na tym w ogóle, chcę jakiś który nie zdechnie po tygodniu używania:)
http://www.allegro.pl/item226672958_...D_okazja_.html
co o tym myślicie?
te migdaly i tak sie spala :P
no tak, ważne żeby dobić 1200 a już pewnie nie będę głodna więc mało objętościowo migdały na pewno wcisnę:)
a dziś kupiłam hula hop... w ogóle nie moge załapać jak to robić, od razu mi spada:( ale i tak się zmęczyłam tym ciągłym podnoszeniem go z ziemi :lol:
i co wy na ten stepperek??? help
a tak w ogóle to ćwiczenie na stteperze to ćwiczenie aerobowe? czy tylko kształtujące mięśnie?
http://www.allegro.pl/item229305279_...uper_cena.html
chyba zamówię ten
Menu na dziś
sniadanie
dwa naleśniki z odrobiną dżemu niskosłodzonego 415 kcal (jak ja dawno ich nie jadłam, cudo)
II sniadanie
kromka chleba słonecznego z twarogiem i pomidorem i ogórkiem, wafel ryżowy 200 kcal
Obiad
makaron razowy z startym jabłkiem i cynamonem 350 kcal
Podwieczorek
kiwi 50kcal
Kolacja
serek alpro soya, 2 plastry ananasa i 5 migdałów 200 kcal
cos Ci sie przybralo kalorii w tych nalesnikach :P jeden ma 140 kcal, a jak to byla odrobina dzemu niskoslodzonego to cos kolo 20 kcal dajmy na to. czyli wychodzi 300 kcal :wink:
moze byc :) dobrze, że naleśniki dałaś na śniadanie - bankowo ładnie spalisz :)
panikara tak mi jakoś w obliczeniach wyszło
pół szklanki mleka 0,5% policzyłam z 50kcal
5 łyżek mąki pszennej 200 kcal
jajko 100kcal
no a że tego dżemu, że odrobina to może przesadziłam bo dałam 50 g czyli jakieś 65kcal
ale były pyszne:):):)
hmm, jak liczylas na skladniki to ok ;) ale 50 kcal to ma pol szklanki mleka, ale 1,5 % :P
no ale to tak mniej więcej :)
jajko ma 90 kcal :)
ale moje jajko ważyło 66 g więc 99 kcal;)
śniadanie
jajecznica z dwóch jajek z 50 g szynki, pomidor
II śniadanie
kromka chleba słonecznego z twarogiem, ogórek, szklanka mleka 0.5%
Obiad
pierś z kurczaka z kalafiorem
Podwieczorek
kiwi
Kolacja
activia, jabłko
Dziś powinien już dojść mój stepper:) już się doczekać nie mogę
stepperek dobra sprawa. jesli zamowilas ten za 199 to bedzie sluzyl dlugo. najgorsze są takie kichy tanie... :wink:
http://www.allegro.pl/item229305279_...uper_cena.html
w końcu zamówiłam ten, mam tylko nadzieję, że nie padnie po tygodniu, bo czytając forum stwierdzam, że one wszystkie się łatwo psują :(
dziś
śniadanie
szklanka mleka 0,5% z 30 g płatków fitness i jabłko
II śniadanie
zupka
Obiad
łosoś wędzony z brokułami
Podwieczorek
kilka migdałów
Kolacja
activia
jejciu a jutro albo pojutrze trzeba będzie sie zważyć :(
jeszcze jedno mogłaby mi któraś z was wytłumaczyć na czym polega to owijanie się folią spożywczą? i czym trzeba się wcześniej wysmarować?
moja sior a miala taki za 3 stowki chyba, ale dziwny byl, bo po kupnie troche na nim cwicyzla i sie trzymal, potem stal rok w kacie i jak na niego weszlam, to po pol godziny zrubki jakies poszly :lol:
mój juz po dwóch dniach trochę skrzypi(paranoja), no i do tego licznik dziwnie działa, ale kupię inne baterie może wtedy się ruszy
wiesz wydaje mi sie, ze jest za malo naoliwiony :P kup najlepiej taki smar wd-40 czy jakos tak. bo moj sie rozwalil, chyba wlasnie od tego, ze za malo smaru mial
julix a gdzie taki smar kupić? w sklepie sportowym?
no najeliej w jakims supermarkecie w dziale z akcesoriami samochodowymi, jakimis srubokretami, czy cos :lol:
dziś był dzień ważenia, no i waga pokazała 60 kg, ucieszyłam się bardzo wiem, że 2 kg to na pewno woda ale wierzę że ten 1 to już taki prawdziwy:)
nawet znalazłam centymetr i sie pomierzyłam
wzrost: 166cm
waga: 60kg
łydka: 37cm
kolano: 39cm
biodra: 96cm
udo: 58cm
pas: 89cm
talia: 75cm
biust: 86cm
a dietka nadal mi ładnie idzie(chyba)
Śniadanie 400 kcal
naleśniki z dżemem niskosłodzonym
II Śniadanie 150kcal
batonik musli
Obiad 400kcal
zupa warzywna, jajecznica z kalafiorem
Podwieczorek 125kcal
jabłko
Kolacja 100kcal
Serek
Jeszcze jedno pytanko, czy to naprawdę możliwe, zeby podczas głośnego czytania splać aż 150 kcal??? :shock:
woda czy nie woda, swietna motywacja :) gratuluje :*