-
no tez tak sadze heh a przeciez zawsze mozna wyjsc po za limit nap. 1100 cal a wlansie cos wam napisze hehe wczoraj natknelam sie na taki kalkulator w necie jak zaraz poszperam to linka wstawie a tym czasme dowiedzialam sie tego ze:
moja waga czyli 63 kg co do mojego wzrostu(161 cm) jest w normie
idealna waga dla mnie: 57 kg
dzienne zapotrzebiwanie kcal to: 1439,45
a % tkanki tluszczowej to: 27,4 %
hehe nie jets zle ale to tylko cyferki.... :roll:
pseutonim no tak hehe powiedzialas co wiedzialas heheh ;*
-
ooo no to czekamy na linka (i zdj jakies tak przy okazji :lol: )
hm ja tam wstaje ok 12tej :D
ale tylko w wakacjooony :P
a dzis poszlam spac 4-30 [no po imprezie noooo :P ] budzilam sie dwa razy bo smsy :P nooo i wstalam przed 14tą :D i to rodzice mnie obudzili bo sama bym daalej spala :lol:
agu dobrze jest- jeden batonik nic nie zrobi, a troche nasyci hehe no i w koncu wszystko jest dla luuudzi :wink:
-
Ja gdybym mogła to bym cały dzień przespała !
Taki ze mnie śpioch :roll:
Ale jak mam do roboty coś ciekawego to nie musze spać :lol:
-
ja póki jestem w pozycji pionowej to zmęczenia nie czuje, ale jak już się położe to moge spac i spac i spac. ^^
-
witajcie :)
Mayha to link do tego kalkulatorka juz dlaam a fotki hehe dzis sobie wlanise zrobilam w nowych spodniach zaraz postaram sie wkleic jakos
EK94 no witam chyba jetses nowa bo cie nie znam hehehe :)
little no ja mam tak samo jak ty :)
no a dietka? hhmmm do 18 bylo pieknie zjadlam jabuszko i bylo by cudnie ale przyszli goscie ale jak na goscine to i tak malo zjadlam: bo tylko 2 lyzki ogórków z majonezem jedna kromka chleba bialego i 2 palsterki poledwicy sopockiej :) a po tym posilku bylam ok godziny na spacerku takze wszystko w miare ok :)
pozdrawiam wszystkie i jakos foty wkleje ale pozwolice j\ze jutro bo teraz to juz lece spac.
pozdroffki skarby i kolorowych senków ;*;*;*;*;*;*
-
aaaaa :lol: no ja to slepa jestem hehe, ale juz widze ;)
ladnie ladnie jak an wizyte gosci , gratulejszyn 8)
dobranocki :*
-
witajcie lasencje! jak tam wam dzien w szkole mina? mi jakos o dziwo szybkoooo :) bylam na zakupch po lekcjach i kupilam tuniczke no ale taka cuudna ze normalnie azz nie moge heheh czrana oczywiscie i tak fajnie talie mi podkresla...hmmm ja mam talie?? wow :shock: heheh no a teraz to napisze jak mi dietka dzis idzie:
no wiec tak:
sniadanko: 2 parówki drobiowe[ 166] + 2 kromki chleba razowego ze sliwka[ 100] + 1,5 bułeczki maslanej[ ok: 50] z masłem[ok: 79] razem= 395 to tak jak na sniadanko to jest ok :)
II sniadanko: 2 kromki chleba razowego ze sliwka[ 100] = plasterek szynki[ 25]= plasterek sera zółtego[45] razem= 170 :) :) :)
obiadek: zupa pomidorowa z makaronem[125] + spagetii po bolonsku[ 246] razem= 371 :)
podwieczorek: kawa z mlekiem bez cukru[60] + jedno raffaelo[ok; 50] razem= 110
czyli ile juz mi tam wyszlo?? hehe nie tak zle hehe 1046
a na kolacje zjem jabuszko i pieknie wyszlo 1100 kcal :0 jestem z siebie duumna :)
a jak by któras mogla podac link do tej stronki co mozna fotki wkleic i podac wam linki bo kurcze nie pamietam :(
-
witajcie! wczoraj juz nic nie zjadalm jednak ... :) ale za ot sobie pociwczylam hehe 30 minutek takie ruzne ciwczonka torhce na skakance jakies brzuszki torche biegalam w miejscuu ale sie spocilam hehehe
dzis dzien z dieta udany tak mi sie wydaje :)
sniadnako: bułka z ziarnami[120] z serem valbone[ok 80] i plasterkiem szynki[25] i maselko lyzeczka[79] i kubas duuzy herbaty zielonej i pół pomidora[13]
II sniadanko: 2 kromki chleba sitek[120] plsaterek sera[45] plasterek szynki[25] maslo pół łyzeczki[ ok 35] i jabuszko male[40]
obiad: spagetti po bolonsku poracja[246]
podwieczorek: kawa nestle caro kubek[ok 50] lyzeczka cukru[40] i cukierek czekoladowy jeden[44]
no to razem jak do tej pory wyszlo 962 a na kolacje jeszcze moze jabuszko i bedzie ok 1100 elegancko hehe
a jak tam u was dietka idzie? ja ostatnio chodze do sql na piechotke i ze sql tez hehe :) taka ladna pogoda :)
zaraz lece z mamuska na spacer na zakupyyy hehe spalic obiadek a potem do nauki ehh tyle nam zadaja to straszne jest pomocyyy !!!
pozdrofffki;*
-
hejj ;)
noo to ja moge pochwalic za aktywnosc cwiczonka itp ^^
fajnie ze sie zakupki wczoraj udaly :D
nooo ale ze bez kolacyjki to nie ladnie wiesz szkrabie? :twisted:
wcinac mi tu jeszcze do tego cos wieczorkiem, dobic do 1200 to bedzie po prostu WZOROWO :lol: no. :wink:
-
Mayha a dizkeuje za pochwaly dziekuje ;* hehe skarbie no dobrze zem jaeszcze ze dwa male jabuszka :) niech ci bedzie hehe
