Wersja do druku
dziękuje dziękuje:P:P
no własnie ja tez gdzies ogladałm ze powinno się cwiczyc rano bo wtedy jest sie wtedy no nie wiem ale no rozrusznym czy cos tnz spalanie jest wieksze;p;p no i wtedy caly dzień sie szybciej spala niż normalnie nmo wiec nie wiem co i jak bo już tego nie kapuje....
ale bede słuchała sie mojego "prowadzacego"Gumisio88;p;p
zdam raporcik wieczorkiem...
no i jeszcze troche poćwicze;p;p :lol:
Hej kinius przepraszma ze tak malo cie odwiedzac zreszta jka inne laski...niestety wrocilam do szkoy...i nie mam duzo czasu...sprawdzian za sprawdzianem.... ale ebde wpadala kiedy bede miala czasik :) obiecuje :)
Kiniu tez ćwiczyłabym rano ale niestety nie chce mi sie napalić w piecu żeby cieplutko było :roll: :lol: tak wiec jak mi sie chce to ćwiczę moje pół brzuszki ale popołudniu lub wieczorkiem :P
Czekam na raporcik ;) może mnie to zmotywuje bardziej bo teraz to bym tylko jadła i jadła i jadła :roll: cholerny okres :( :evil:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1483429#1483429
Wykład nr 2 - napisany o ćwiczeniach :wink: Polecam jako lekture...
Następny będzie o tym co ma węgle, co białko, co jakie tłuszcze itd ale to chyba dopiero po sesji, bo od jutra się biore za naukę :wink:
Ilka15 :arrow: jasne rozumiem rozumiem, a ja teraz dopiero ferie zaczełam:P:P
pipuchna :arrow: heheh;p;p dasz rade nie jedz duzo... albo jedz same warzywka i pij wode mineralną lub herbatki:)
Gumisio88 :arrow: dzięki, a na ten artykuł bede czekala na pewno:)
a wiec tak dzisiaj super:):)
normalnie sama z siebie dumna jestem:P:P
zjadłam:
kurczak z marchewka~~>210
kanapka~~>250
budyń :lol: :lol: (nie moglam go nie zjesc)~~>300
400 ml rosołu~~>268,5
sałatka(pomidor ogórek cebulka)+2 kawałki chlebka sojowego~~>255
jajecznica z 2 jajek z pomidorkiem i kawalkiem chleba s~~>285
Łącznie: 1568,5 kcal
ćwiczonka
40 min ćwiczonek ogólnych
10 min hh
30 min rowerka
45 min rowerka
łącznie: 125 minutek, czyli 2 godzinki i 5 minutek:P:P
wypite:
2 herbatki zielone
i na razie jedna czerwona no i jeszcze jedna na mnei czeka:P:P
no wiec mi się podobal ten dzionek;p;p
zmierze się i zwaze 31 stycznia i Wam wszycho napisze:)
pozdrawiam:):)
o kurczęę :shock: ile ruchu!! g r at u l u j ę!!
mi to się nudzi po 20 min.. :roll:
mi tez sie nudzi, ale jak wiem ze musze...
to to robie;p;p;p
a co do tych "cwiczen ogólnych', to masz jakiś plan, czy spontan?
plan