Wątek: pytanko o dietę i ćwiczenia. odpowiedzcie!

no więc. jestem tu nowy i chciałem się od razu spytać o dwie rzeczy. najpierw opowiem o sobie. no to mam 15 latek, 183 cm wzrostu i ważę 83 kg. moja prawidłowa waga to 68 kg i do takiej właśnie chciałbym dotrzeć. mam rowerek stacjonarny i oprócz niego nic jeśli chodzi o ruch nie robię. kiedyś się odchudzałem, spadłem z 97 kg do 75 od października do kwietnia no i starałem się jeździć 2 godziny dziennie ale nie zawsze wychodziło. no ale z tych 75 kg trochę się zapuściłem przyznaję i doszedłem do 85 kg. muszę więc schudnąć od początku. no i teraz moje pytania:

po pierwsze czy muszę jeździć 2 godziny dziennie czy żeby chudnąć mogę to robię np tylko 4-5 razy w tygodniu i np. po 1h albo 1,5 h?? bo czasami nie mam czasu bo muszę się uczyć itd. więc to jest pierwsze pytanie.

a drugie to będzie o diecie. bo staram się ograniczyć słodycze, biały chleb itp., no ale moje pytanie związane jest ze śniadaniem. czy powinienem je jeść wogóle skoro biorę drugie śniadanie do szkoły?? i jeśli powinienem to czy większe powinno bć pierwsze śniadanie czy drugie?? i co na nie powinienem brać?? i jeszcze ostatnie czy mogę jeść w czasie odchudzania kolację wogóle jakąś?? jeśli tak to co najlepsze i do której mogę ją zjeść?

wszystkim bardzo dziękuję za odpowiedzi. pozdro!

>>>niech siła walki będzie z wami!<<<

Zamieszczone przez Kuchcik

po pierwsze czy muszę jeździć 2 godziny dziennie czy żeby chudnąć mogę to robię np tylko 4-5 razy w tygodniu i np. po 1h albo 1,5 h?? bo czasami nie mam czasu bo muszę się uczyć itd. więc to jest pierwsze pytanie.

a drugie to będzie o diecie. bo staram się ograniczyć słodycze, biały chleb itp., no ale moje pytanie związane jest ze śniadaniem. czy powinienem je jeść wogóle skoro biorę drugie śniadanie do szkoły?? i jeśli powinienem to czy większe powinno bć pierwsze śniadanie czy drugie?? i co na nie powinienem brać?? i jeszcze ostatnie czy mogę jeść w czasie odchudzania kolację wogóle jakąś?? jeśli tak to co najlepsze i do której mogę ją zjeść?

wszystkim bardzo dziękuję za odpowiedzi. pozdro!

>>>niech siła walki będzie z wami!<<<

głupie pytanie z tym śniadaniem. oczywiście, ze powinieneś, bo to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. pierwsze śniadanie powinno być większe [do 500 kalorii, a drugie do 200]. co chcesz, byleby do 200 kalorii było. ;]
możesz, jakieś warzywa z białkiem, przed 20 powinieneś jeść. ;]



nie rozumiem jak mogłeś chudnąć i nie wiedzieć o takich podstawowych rzeczach. x] ;P

wydaje mi się, że długość treningu powinieneś dopasować sam - zależy to m.in. od tego ile dostarczasz swojemu organizmowi energii (ja na przykład nie wyobrażam sobie ćwiczyć, czy jeździć na rowerze przez 2h 7 dni w tygodniu przy moim 1000kcal dziennie ). pamiętaj, że tłuszcz zaczynamy spalać już po 20 minutach jednostajnego wysiłku powodzenia!

hejo I tak nieźle z Tobą skoro tyle już zrzuciłeś tylko Kuchciku czy Ty jeździsz na rowerze te 2 godziny naraz? Podziel to jakoś, np. godzinę popołudniu i wieczorem. za dużo też nie dobrze, te 1,5 h naraz to max... kolacji nie opuszczaj bo co to za frajda skręcać się z głodu nocą,,,zjedz tuńczyka, zagryź ciemnym chlebem:PP