Czytałam gdzieś, że jeśli chce się wzmocnić mięśnie to trzeba ćwiczyć co 2 dni, żeby mięśnie odpoczęły czy coś takiego... :roll:
Wersja do druku
Czytałam gdzieś, że jeśli chce się wzmocnić mięśnie to trzeba ćwiczyć co 2 dni, żeby mięśnie odpoczęły czy coś takiego... :roll:
noo wlasnie wlasnie cos takiego :P
a ja uwielbiam wszystkie fitnessyy :twisted: ale tych z czekolada chyba bym nie zjadla :P
Mogłabym spróbować robić to co drugi dzień, ale tylko brzuszki ;) Inne jakiekolwiek formy aktywności muszę zachować :lol: Grzibcio, wszystko robię absolutnie poprawnie. Napinam mięśnie, (są twarde), staram się podnosić korzystając tylko z ich siły, nie łapię się za nogawki czy coś. Po prostu chyba już się przyzwyczaiły do wysiłku.Cytat:
Zamieszczone przez Grzibcio
Obiad
Klops x5 (takie małe. żaden z tego klops ;) wielkości małej mandarynki) - 150 kcal
Trzy kromki razowca - 156 kcal
Surówka - 40 kcal
Podwieczorek
3 ciasteczka - 90 kcal
RAZEM: 664 kcal / +90 kcal za ciastka 'dopołudniowe' - 754 kcal
Mało!
To zmień typ brzuszków - skośne, inne ustawienie ciała, nóg, jest bardzo dużo możliwości jak ćwiczyć mięśnie brzucha - jak ciebie to nie męczy to kombinuj serie żeby za każdym razem trochu inne mięśnie się wzmacniały :D .
Spróbuję je trochę pourozmaicać ^^.
Kolacja
Mleko półtorej szklanki - 182 kcal
Płatki Fitness 30g - 116 kcal
Mandarynka x3 - 75 kcal
RAZEM - 1127 kcal
Miód 5 łyżeczek w ciągu całego dnia - 115 kcal / +jedzenie - 1242 kcal
Nie jest źle!
Ale słooodki generalnie ten jadłospis^^ ale za mało białka. miodek jest pyyyszny, tylko uważaj, bo w koncu to cukry proste :)
ajj ja tez uwielbiam miodek :P
noo wg mnie jadlospis ladny ;)
co do brzuszkow to chyba nawet lepiej te na skosne miesnie brzucha dzialaja niz te zwykle.. tak mi sie wydaje ;)
ja nigdy nie robiłam brzuszków i mam płaski brzuszek. ;-) tylko napinam mięśnie jak np. przed kompem siedzę. :P
http://mmisiowaty.webpark.pl/noc.jpg
miłej nocki. :)
Przepraszam, że nie odwiedzam waszych wątków, ale ja tylko na momencik.
Tak w ogóle to drugi dzień z rzędu mnie z rana bolał żołądek :roll: Musiałam się nafaszerować kroplami żołądkowymi i jeszcze nie chciało mi przejść :roll:
Śniadanie
Połowa grahamki - 60 kcal
Jajko - 90 kcal
Łyżeczka ketchupu - 10 kcal
RAZEM - 160 kcal
Wiem, że kiepsko, ale ten żołądek :roll: W ogóle od wczoraj nie mam na nic apetytu, nie chce mi się jeść, jem, bo jem, ale staram się jakieś takie małe rzeczy, nic mi nie smakuje...
madam, już lepiej?