Wątek: mens sana in corpore sano

Hey!

Wracam po raz kolejny na to forum już wiem, że bez niego nie dam rady zmienić tego, czego w sobie nie lubię.

Motywacja tym razem jest znacznie większa. Pod koniec sierpnia wyjeżdżam do USA na rok szkolny.
Do tego czasu muszę mieć ładne ciało, którego nie będę się wstydziła pokazać.

Czasu jest bardzo dużo, więc mam nadzieję, że tym razem się uda...aj.

Dbanie o siebie nie tylko przez zdrowe odżywianie, ale także ruchu jest mi bardzo potrzebne, bo jak to zaniedbuję psychicznie wysiadam...

tyle na dzisiaj, jutro zmierzę się.
waga 63/64
wzrost 165

chcę prawidłowej wagi tak ok. 55kg.

Mam nadzieję, że będziecie mnie wspierać, oczywiście odwdzięczę się tym samym;*

jasne ze bedziemy :d a jaka diete sobie wybralas?

właśnie, jaka dieta? i jak tam dzień minął?

No to ładnie wazne ze chcesz miec zdrowa wage

napisz cos, czekamy

hm dasz rade we want to know more about you xD

Cześć Kochane, już znów jestem!
Miałam spore problemy z dostępem do Internetu, a teraz jst w miare ok.
W przyszłym roku wyjeżdżam do USA, a wczoraj wyczytałam na blogu jednej z osób biorącej udział w takim wyjeździe że w ciągu 4 mies. przytyła 10kg!! taaaak aż 10!!!
prawie spadłam z krzesła.
Pomimo słabości w tamtym tygodniu wracam do gry)
jednak przez dwa tyg. będę dość mocno ograniczała kcal. ok 900 jeśli nie mniej, a później już 1500 tak myślę...nie mam zbyt dużo ruchu teraz, więc jestem zmuszona ograniczać jedzenie.

A to dziś:
DZIENNIK SPOŻYCIA 21 stycznia 2008
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Kefir 2 % średnio 100ml 4 184,00
X Szynka drobiowa plasterek 15g 2 50,00
X Miód łyżeczka 7g 1 23,00
X Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 2 170,00
X Ogórkowa ze śmietaną talerz 250ml 1 132,30
X Masło Mixełko Łaciate średnio 100g 0,1 60,00
W sumie kalorii: 619,30
do tego pragnę doliczyć ok 100-200kcal ponieważ pochłonęłam wielki talerz warzyw gotowanych...

niczym nie zgrzeszyłam, do tego sporo wody, kawa, 2x herbata odchudzająca

według kalkulacji ze strony pół godziny aerobiku przy mojej wadze daje spalonych 414,17kcal, co oczywiście nie jet możliwe, więc myślę, że co najwyżej 200.
trochę dziś też chodziłam...
wysiłek umysłowy 100%...szkoła eh.

No dobra to tyle na dziś, mam nadzieję zdążyć odwiedzić wasze profile
buziaki i dzięki za wsparcie

nie żartuj sobie, jak będziesz tak jadła no masz jojo murowane

kawa czarna x2
herbata odchu. x2
wooody duzo, ale też bez przesady.

X Kefir 2 % średnio 100ml 4 184,00
X Szynka drobiowa plasterek 15g 2 50,00
X Miód łyżeczka 7g 1 23,00
X Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 2 170,00
X Ogórkowa ze śmietaną talerz 250ml 1 132,30
X Masło Mixełko Łaciate średnio 100g 0,1 60,00
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 0,7 87,50

+kromka ciemnego chleba z ziarnami
W sumie kaloriik. 750

dzis tak, kalorie zle licze, nie wiem ile tak na prawde me porcje ich mają, wydaje mi sie ze ok 900jem. jak zdaze z nauka to i pocwicze jeszcze.

skusilam się niestety na czekoladę, słodycze słodyczami, ale bez czekolady żyć serio nie mogę.

Nie schodź poniżej 1000 kcal!
Bo tak będziesz miała jojo na pewno!!!