Wersja do druku
praktycznie na diecie obnizajac zawartosc kalorii da sie schudnac na wszystkim, ale w koncu obnizajac kalorie metabolizm zwalnia wiec zrzucanie ostatnich kg bedzie wolne, poza tym trzeba zadbac o to aby bylo to w miare odzywcze, zeby nie meic komplikacji zdrowotnych typu brak okresu ktory sie tyka niektorych dziewczyn na forum.
Iwonka15 - zaserwuj sobie np. tunczyka + jakies warzywa
Kolacja (do wyboru)
- serek wiejski Piątnica Light + łyżeczka dżemu niskosłodzonego
- to samo + rzodkiewka
- to samo + szczypiorek
- kromka żytniego chleba + puszka tuńczyka w sosie własnym (nie w oleju)
- warzywa + tuńczyk
- 1/3 kostki chudego twarogu + szczypiorek
- 2 kromki żytniego chleba z szynką drobiową i białym serkiem
- pierś z kurczaka + kromka żytniego chleba
serek wiejski ze szczypiorkiem..
polecam, bo wybitnie dobre to jest :twisted:
nieustannie jem :P
Dzięki... Teraz naprawde trzeba się wziąć za siebie ( a njagorsze jest to ze nie mam wagi i nie wiem ile waże)
Narazie zjedzone:
:arrow: Śniadanie : bułka z serkiem wiejskim plus dwie mandarynki i jabłko
czesc
ja tez mam teraz problem z waga... normalnie masakra stoi stoi i stoi!
ale damy rade... tez mam ferie tylko cos zbyt czesto jem za duzo... no ale od dzisiaj juz musi byc wzorowo...
do szkoly wrocimy szczuplejsze;p
Iwonka, jaka bułka? To też ważne :wink: I mogłaś dorzucić jakiegoś ogórka, rzodkiewkę czy coś :D
miejmy nadzieje ze nie biała... :D
Ha! też nie mam wagi bo mi się popsuła xD
Ale dla mnie ważniejsze są wymiary niż waga. Nie mam konkretnej cyferki jaką mam uzyskać...
pozdrawiam:*
Tak biała :oops: a po feriach zamierzam wrócić chudsza o 2 kg :) i dla mie też nie są ważne cyferki tylko te cyferki wskazują czy dobrze jem czy za dużo ....
reszta manu :
:arrow: II śniadanie : jogurt
:arrow: obiad : makrela w sosie pomidorowym plus ciemna bułka 8) i troche masła
:arrow: podwieczorek : 3 mandarynki
a dalej się zobaczy ;P
Suszona ma pyanko ile czasu ci zajeło to odchudzanie ?
Bo ja zaczełam się odchudzac od wrzesnia i od listopada moja waga staneła w miejscu :( a tak jak ostnio się ważyłam u mojej koleznaki to waga pokazłą 85 kg a do konca lutego chciałabym już wazyć 78 kg .... trzeba się ostro wziąć do roboty tym bardzieje że tyle nauki przede mną i egzaminy sie zbliżają ja nie mam pojecia jak ja to wszytko ze sobą pogodzę .... :roll:
Gdzie jakie warzywa w jadłospisie?