Wersja do druku
Uff..posprzatalam ;) zostal mi tylko moj pokoj ;DNawet nie idzie zle ta glodowka,pije duzo wody :) Kupilam wczoraj mleczko ujedrniajace z GARNIER,powiem szczerze,ze to dziala.Uzywalam kiedys..i skora rzeczywiscie stala sie bardziej jedrna,elastyczna ;D
Hmm..postanawiam wstawic moje zdjecia :) prosze sie nie przerazic :( tak wlasnie wygladam teraz,sa one moja motywacja do tego aby wziac sie za siebie :(:( !!!
Wczoraj biegalam..uff wszystko mnie boli :):):) glodowka nie wyszla.,.nie wiem czemu hehe ;D
Ale wlasnie.. jak mam wstawic zdjecie ???????Mam je zapisane w moje dokumenty..nie wiem jak wstawic cholerka :/:/:/:/:/:/;/
Oj, nic trudnego! Wchodzisz na www.fotosik.pl i tam klikasz na przeglądaj, naciskasz na tytuł tego zdjęcia, klikasz na dodaj, potem na Kontynuuj mimo wszystko, potem zdjęcie się wgrywa, a następnie pojawiają się linki, ty skopiuj miniaturkę, bądź pełen rozmiar na forum i wklej skopiowany link do postu. mam nadzieję, że zrozumiałe.Cytat:
Zamieszczone przez maala17
Szybkie pytanko... jesli dodam te zdjecia to wszyscy beda je ogladac czy tylko np Wy jak dam tutaj link ????
To bardzo wazne... ;* I jak mozna usuwac stamtad zdjecia ?
Oto cala ja.. bleee okropne ;/;/;/ te boczki,ten brzuch !
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...8b6020cf6.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...0ec51667c.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...7e75f6733.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...af28d49a9.html
MASAKRA ;(;(;( .. wlasnie dlatego musze wziac sie za siebie i to ostro.. !!!!!
Masakra, nie masakra, ale ważne że się wzięłaś za siebie i widzisz problem :wink: Przeczytaj sobie: http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73264
i wyciągnij wnioski zanim ułożysz diete i trening.
Ważna rzeczy - odpowiednio zbilansowana dieta, dobrze ułożony trening i dużo ruchu oraz silna wola i wytrwałość = sukces. Nie głodź się, nawet jeżeli uważasz że lepiej będzie się głodzić, nie rób tego, bo to tylko doprowadzi do efektu jojo i przybędzie jeszcze więcej tłuszczyku. Nie dziw się że masz jeść dużo wiecej niż myślałaś, ale za to ćwicz i ruszaj się. To jest klucz do sukcesu i trwałych efektów. Bez rozstępów, zdrowo i do tego poprawa stanu i rzeźby mieśni :wink:
Wiem że raz wysyłałem, ale chce pomóc :)
Bieganie napewno Ci pomoże, ale ułoż sobie do tego trening jeszcze.
Co do diety jedz białko i ziemniaków nie ograniczaj tak bardzo :wink: Nie zapominaj o węglach złożonych - kasze, owsianka, musli, ryż brązowy.
A wiec tak.. to sie mniej wiecej zapowiada na najblizsze 2 tyg ;)
-codziennie rano,poludnie,wieczorem po 30 brzuszkow
-co 2 dni godz cwiczen i bieganie po lesie
-picie duzej ilości wody z cytrynka ;P
-odstawienie KOLACJI !!!
-oczywiście ograniczenie ziemniakow,bialego pieczywa,SŁODYCZY,CHIPSOW,itp ;)
Wiem,ze lekko nie bedzie ale musze wziac sie za Ciebie,pozwolilam na taki wyglad ??
Teraz musze temu zaradzic ..
No, troszkę te boczki i brzuszek, ale to nie masakra! :) Trzymaj się i pamiętaj, że życzymy Ci jak najlepiej :*
http://images24.fotosik.pl/149/4843550ffce8aa10.jpg
Wiem,wiem i dziekuje ;* te zdjecia to motywacja taka..aby bylo lepiej.Po 2 tyg dodam zdjecia znowu..zobacze czy cos sie zmienilo,czy zawalilam ;P pozd ;*