hehe :D musze sprobowac xD ale pewnie i to jest bardzo kaloryczne :D jak skoncze diete to sobie to zjem ^^ a teraz musze sobie odpuscic..:?
Wersja do druku
hehe :D musze sprobowac xD ale pewnie i to jest bardzo kaloryczne :D jak skoncze diete to sobie to zjem ^^ a teraz musze sobie odpuscic..:?
Mmm... Pychotka! :) Ale nam nie wolno i będziemy się tego trzymać.
A co dzisiaj jadłaś?
a ja kocham ryż z pieczarkami... i ryż w każdej postaci. :mrgreen:
^^ no wiec tak:
sniadanie-platki z mlekiem
pozniej: pol jablka
obiad: 1 golabek,z surowka
pozniej: jogurt
kolacja: jeszcze nie jadlam :D ale zrobie sobie saltke z pomidorem,ogorkiem,rzodkiwka,szczypiorkiem i moze z papryka ^^
:D
i do tego serek wiejski na kolacje :wink: a do jogurtu dorzuć trochę musli
A jakie te płatki były? Mam nadzieję, że nie jakieś Chocapic. Całuję i pozdrawiam :*
Raszka,to byly platki fitness :)
a dzis zjadlam:
platki fitness, jak zawsze z rana :)
obiad: zupa szczawiowa ^^
pozniej: jogut ze zbozami i 1 toffifee :D nie moglam sie oprzec :P
no i kolacji jeszcze nie jadlam :)
a teraz ide wlasnie pocwiczyc czyli 20 min na skakance cw z hula hop, 15 min na brzuch, kilka brzuszkow i zrobie chyba jeszcze dzis a6w ^^
pzdr :*
Skakankę daj na koniec wszystkiego :wink:
Godzinę przed treningiem zjedz jeszcze jakiś owoc + serek wiejski, a po nim może jakieś miesko gotowane i 2 kromki żytniego chleba :wink: Albo na odwrót. Ok?
Bo kurcze mało białka coś...
No jeśli uda Ci się zrealizować swój plan co do ćwiczeń to będzię pięknie! :) Tylko białko jadaj, jak to radzi nasz spec! :P