Raszka na diecie

EK94 - brzuszki najlepiej kilka ćwiczeń po 15-20 powtórzeń. Na dół, góre i skośne :wink: Całość będzie serią. I wtedy zwiększać serie z czasem :wink: Tak jest o wiele łatwiej i można zrobić wiecej :) Do ćwiczonych samych brzuszków dobrze dać aeroby po 20 min przed i po :wink: Hula hop i skakanka daje najlepsze rezultaty na brzuszek :wink:
Z resztą odnośnie treningu - poczytaj mój wątek :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez Gumisio88

EK94 - brzuszki najlepiej kilka ćwiczeń po 15-20 powtórzeń. Na dół, góre i skośne :wink: Całość będzie serią. I wtedy zwiększać serie z czasem :wink: Tak jest o wiele łatwiej i można zrobić wiecej :) Do ćwiczonych samych brzuszków dobrze dać aeroby po 20 min przed i po :wink: Hula hop i skakanka daje najlepsze rezultaty na brzuszek :wink:
Z resztą odnośnie treningu - poczytaj mój wątek :D

---

Przeczytane :D Ej, ale czy na pewno trzeba tak często ćwiczyć? Wiem, leń ze mnie :)

Ze mnie też ;D Brzuszki robi, ale narazie po 30 i po 10 na skos.
Pływam 3 razy w tygodniu, ale zastanawiam się też nad bieganiem :)
Co ty na to ? Gumisio88
A ty Raszka co sądzisz? :roll:

Cytat:

---

Zamieszczone przez EK94

A ty Raszka co sądzisz? :roll:

---

Już nie sądzę, tylko wiecie - muszę się uczyć i rzadko mam czas i chęci na ćwiczenia.

Z chęciami to też u mnie marnie, ale jak się zaprę to potrafię :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez Raszka

Przeczytane :D Ej, ale czy na pewno trzeba tak często ćwiczyć? Wiem, leń ze mnie :)

---

Ogólnie ćwiczyć to przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzince ruchu.
Optymalnie jest 4 razy w tyg: 2x trening (z ćwiczeniem brzucha) i 2x aeroby (najlepiej interwały)

A to co napisałem wcześniej to w 1 treningu miałem na myśli :wink:

Raszka, prosiłaś mnie o ułożenie treningu... powiedz mi co najbardziej Ci przeszkadza w swoim ciele? Brzuch, pupa, uda, boczki? co? Jakim sprzętem dysponujesz? Hula hop, skakanka, rowerek stacjonarny, stepper, hantle, jakieś inne? a może blisko basen?
Z czasem to widze że cieńko, więc postaram się ułożyć coś mało czasochłonnego :wink:

EK94. A Ty jakim sprzętem dysponujesz w domu? Rowerek, stepper, hula, skakanka, hantle? co masz? Co do biegania myśle że na wiosne, żeby się nie rozchorować - bo wtedy z odchudzania nici. Jak basenik 3 razy w tyg - to ładnie :wink:

Skakanka-mam i hula kupuje xD
A ja chciałam zacząć teraz biegać żeby hartować organizm.
Dlaczego nie mogło by być?
Przecież w gazetach piszą o tych zimowych bieganiach itp. :roll:

OK, jak jesteś odporna to możesz biegać :wink: Od kiedy zaczynasz?

Co do skakanki i hula hop - fajnie :)
Brzuszki ćwiczysz codziennie? czy jak?