Wątek: Raszka na diecie

Jestem Patrycja, w tym roku skończyłam 16 lat i od jutro postanawiam przejść na dietę 1500 kcal. Ważę 70 kg, a mierzę 160 cm, mam nadwagę i postanawiam z niej wyjść, moim celem jest 60 kg, może później nawet i 55, ale to zależy jak będę wyglądać, gdy ukończę pierwszy etap. Postanawiam nie jeść zwykłego chleba, słodyczy i posiłków po osiemnastej. Będę jeść 5 posiłków dziennie, a każdy z nich powinien zawierać jakiś owoc bądź warzywo. Postaram się także codziennie ćwiczyć po trochu, ale to już trudniejsze...
I mam nadzieję, że będziecie mnie dopingować i jeśli będzie trzeba kopniecie mnie po tyłku

Witaj
no jasne ze bedziemy Cie wspierac
cwiczenia sa bardzo ważne
wiec ćwicz i licz;p;p
ja również jestem na 1500 kcal
jestem starsza o rok i uważam ze ta dieta jest w sam raz dla nas
3mam mocno kciuki
pozdrawiam

witaj witaj powodzenia

Dieta bardzo dobra, tylko że - kolacje przesuń na później (będziesz głodna mocno o 22, a to nie o to chodzi) - polecam więc 19-20.
Owoce jesz do godziny 18. W diecie dużo białka - w każdym posiłku ma być, tak jak warzywa (oprócz posiłku okołotreningowego) , węglowodany głównie złożone - przede wszystkim rano, tłuszcze nienasycone. Posiłek potreningowy - białko + trochę węgli. Unikaj smażenia, produktów przetworzonych i węgli prostych. Jedz chude mieso, nabiał, ale ryby mogą być tłuste - bogate w nnkt. Pij dużo wody niegazowanej, polecam też zieloną i czerwoną herbatę. Mogę pomóc w ułożeniu sensownego treningu

Jak masz konkretne pytania co do tego co napisałe to wal śmiało

trzymam za Ciebie raszka kciuki, bardzo mocno
z nami na pewno Ci sie uda

gumisio mam prosbe taka do Ciebie, moglbys wejsc na moj watek i podliczyc mi ilosc kalorii? bo bylam na imprezie i nie wiem ile zjadlam, a chcialabym sie dowiedziec

Jasne Tak na oko może być? Czy musisz wiedzieć dokładnie :P

Witam, witam.
nie martw się, ćwiczenia mi też z trudem przychodzą. :P poradzisz sobie.

Hello,
3-mam mocno kciuki za Ciebie aby udalo ci sie osiagnac twoj cel
wierz w siebie-a napewno Ci sie uda ^^ pzdr

Dziewczyny, dzięki za wsparcie, a Tobie Gumisio - za rady, widzę, że mamy na forum eksperta

witaj! ty bylas u mnei wiec i ja u ciebie jestem. napewno dasz sobie rade
no na forum ekspercik jest jest ale trzyma sie zelaznych zasad a przeciez dieta to nie jakis sztywny plan tylko zwylke zycie ale z mniejsza iloscia kalorii :P
osobiscie uwazam wole nie planowac zbyt wiele w diecie. jesc z glowa ale i samcznie
a co do cwiczen to lepiej 3 razy w tyg po godzince niz codziennie po 20 min,
pozdrawiam
trzymam kciuki
napisz co jadlas!!!
pozdroo;*