http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...r=asc&start=10 - zobacz ostatni mój post, tak powinnaś jeść, a nawet nieco wiecej na 2 śniadanie i podwieczorek... Masz 14 lat i się intensywnie rozwijasz... jeszcze jak ćwiczysz, ruszasz się, to jedząć jak tam jest napisane w tym poście na bank schudniesz! ale zdrowo