Wersja do druku
Moim zdaniem to najlepsza jest dieta 1000 kcal i dużo ruchu jeśłi chce sie dużo schudnąć i jeśli komuś zależy na czasie :P mi zależy bo do moich urodzin chciałabym zrzucić te kilogramy które przytyłam heh... też mnei dopadło jojo ale bardziej dotkliwie bo aż 10 kg na wadze więcej... jedzenie wieczorami dało swoje ... Ruch ruch i jeszcze ruch przedewszystkim ;p no i mało jedzenia;p tzn zmiejszenie objętosciowo ilości jedzonej na raz ;p pozdrawiam :)
Jojo Cię dopadlo bo wtedy też byłaś pewnie na 1000 kcal. Ta dieta beznadziejna jest, jojo murowane...
Dieta 1000 kcal sama w sobie może nie jest beznadziejna, ale pozostawia wiele do życzenia.
Dlaczego po tych dietach jest jo-jo? Odpowiedź jest prosta. Nie tylko dlatego, że zmniejszamy ilość kalorii. Nie dostarczamy wszystkich potrzebnych witamin, to jest nie oszukujmy się dieta doprowadzająca do niedoborów jeśli nie energii to mikro i makro składników- chociaż powszechnie krąży opinia że dieta jest pełnowartościowa- co dla mnie jest absurdem. Można chudnąć jedząc 2000 kcal kwestia właściwego wyboru. Aby schudnąć skutecznie nie wystarczy tylko pozbawiać organizmu energii, należy też dawać.
Właśnie :wink:
A jeszcze przyczyną efektu jojo jest brak odpowiedniej ilości węglowodanów i całkowity brak ilości węglowodanów o wyższym IG, co powoduje nadwrażliwość na cukier. Kiedy zjemy po takiej diecie coś z węgli prostych, wzmożone jest wydzielanie insuliny i wtedy zwalnia się "neutalizacja" glukozy, która zamienia się w tłuszczyk :wink:
Trzeba pamiętać też o tym że im więcej zjadamy węglowodanów tym więcej ich później potrzebujemy. Nie oznacza to że w ogóle mamy ich nie jeść ale to tak odnośnie węglowodanów prostych.
Dzisiaj się zważyłam. Jest 70 kilogramów nie wiem jakim cudem przytyłam kilogram.
-_-"""
Za a sto dni będzie szał ciał. (: (: Dzisiaj zaczynam pierwszy dzień.
Trochę późno wstałam, na razie dopiero zjadłam śniadanie... więc... zjem jakby lunch o 12. :)
x Płatki owsiane(183 kcal)
x Mleko (128 kcal)
x Tarta marchew (70 kcal) :arrow: 381 kcal
Chyba jest w porządku. :) Najadłam się niesamowicie, a tyle jedzenia przede mną.
anaimiya, Sandra :arrow: Nad dietą 1000 kcal się nie zastanawiałam, może bym szybciej schudła, ale na dobre mi by to nie wyszło.
Gumisio88 :arrow: To węglowodany o niskim IG (co nie znaczy, żeby się nimi przejadać ;)) mają największe właściwości redukujące tłuszcz. :arrow: http://www.redukcjawagi.ovh.org/Indeks_glikemiczny.html Ne mam na myśli oczywiście, że mam zamiar na diecie odchudzającej odżywiać się tylko takim(o niskim IG) jedzeniem, ale ciekawa jestem jak to jest? Organizm może się uzależnić od takich węglowodanów? Nadwrażliwość na cukier? Skąd wyczerpałeś tą informację?
Dobrze mówisz, że je się głównie węgle o niskim IG, ale też nie można zapominać o tych z wyższym :wink: To miałem na mysli :wink:
Może się uzależnić od cukrów, tak jak od wszystkiego, ale niedobory węglowodanów prowadzą do nadwrażliwości. Oczywiście cukier w postaci sacharozy eleminujemy z diety. Informacja z www.sfd.pl :wink:
najlepiej jest jeść te o niskim i średnik IG, a te o wysokim sporadycznie, są to głownie produkty wysoko przetworzone, które nie dostarczają żadnych wartości odżywczych i słyną jedynie z walorów smakowych. wyjątek stanowią arbuzy których IG jest dosyć wysokie ale jak wiadomo arbuzy są pyszne i zdrowe. nie sugerowałabym się do końca IG czy też innymi wskaźnikami- czy liczeniem kalorii. Jedzmy po trochu wszystkiego i sie ruszajmy.
Gumisio88 Okay, ale chciałam potwierdzenie tezy(jakoś znaleźć nie mogę:)), że jedząc węgle o niskim IG przez dłuższy czas będzie nadwrażliwość na cukier.
Sandra |Ale z kolei po trochu wszystkiego na dłuższa metę nie daje rezultatów, bo się poczuję jak nie na diecie 8) i zamieni się to w sporą ilość jedzenia.
Jestem po lunchu. Oj straszna sprawa. Zjadłam mnóstwo zielonego groszku z papryką i dwa jajka na twardo, pękam! 342 kalorie wyszły, ale groszkiem się rozepchałam.
Sandra ma racje. Te węgle o wyższym IG można jeść wraz z białkiem po treningu siłowym :wink: