Wątek: 10 kg?

Śniadanie:
*2 jajka gotowane w sosie jogurtowym z pietruszką i przyprawami + 3 Wasy
* kawa z mlekiem 3,2% =/ i łyżeczką cukru

2 śniadanie:
*5 podwójnych skibek WASY z serkiem almette czosnkowym
*Jedna saszetka musli czekoladowo-bananowego z mlekiem (3,2%)
*jogurt danone z ziarnami zbóż

co do obiadu to zjem tą magiczną zupę ze świerzą pietruszką i nie wiem, może 3 gotowane ziemniaki i pomodoremz sosem czosnkowym?

na kolację zupa, jogurt i 3 skibki WAsy.

No i bardzo dobrze! A co do mleka to proponuje zamienić 3,5% na 1,5! Zawsze to coś

Śniadanie:
*kawa z mlekiem i łyżeczką cukru
*surowa marchewka

Drugie śniadanie:
*Sałatka(2 jajka,pomodor,6rzodkiewek,łyżka majonezu)

Obiad:
*Zupa odchudzająca ze szczypiorkiem
*warzywa gotowane na parze(cebula,marchewka,ziemniak,czosnek)

Kolacja:
Nie wiem.

wg mnie ta dieta jest bardzo uboga... brakuje tu węglowodanów złożonych, owoców, a także innych źródeł białka niż jajko.
zamiast jogurtu ze zbożami, który w swoim skaldzie ma cukier proponowałabym jogurt naturalny z kilkoma łyżkami otrąb.
zamiast tego musli z saszetki- sałatka owocowa.
na obiad do tych warzyw warto byłoby dorzucić rybę, albo np soje albo ciecierzycę żeby były różne źródła białka.
no i śniadania są zdecydowanie zbyt ubogie. jedząc solidniejszy pierwszy posiłek podkręcisz metabolizm i łatwiej schudniesz. jesz rzeczy ubogie w wartości odżywcze nie da się żyć na samej wasie i warzywach. dorzuć chleb razowy zamiast tej wasy, jogurt naturalne, suszone owoce zamiast musli w saszetce i otręby żeby było więcej błonnika.
za bardzo tniesz kaloryczność posiłków co grozi później efektem jo-jo.