Wątek: Efekt jojo

Odchudzam się i obawiam się efektu jojo....jak mu zaradzić??

dać sobie spokój z dietami o mniejszej kaloryczności niż 1200, wychodzicz diety stopniowo - 100kcal + na tydzien/dwa, nie rzucać ćwiczeń po diecie..

piłować kcal ale nie odmawiać sobie od czasu do czasu np czegoś słodkiego jeśli masz ochotę- żeby po zakończeniu diety nie "rzucić" sie na słodycze, albo tłuste potrawy.
i dobrze by było wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe, aby nie wracać do tych starczych, które doprowadziły do tego ze musiałaś przejść na dietę.