:) trzeba się podnieść i iść dalej.

[tellnoone]

Dzień 1

łydka: 37 36 35 34 33 32
kolano: 37 36 35 34
udo: 53 52 51 50 49 48
biodra: 92 91 90 89 88
talia: 66 65 64 63 62

waga: 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52


znów zaczynam moją przygodę z odchudzaniem, tutaj po raz pierwszy.
mam nadzieję, że jakoś zmotywuje mnie to do trzymania się moich postanowień.
życzcie mi powodzenia w kolejnej próbie
wyżej moje wymarzone wymiary, bądź waga, do której dążę, lub dobrnęłam do tego momentu w dotychczasowym procesie ograniczania jedzenia i ćwiczeń ^^'

[anneverland]

Widzę, że jasno określiłaś sobie cel to bardzo dobrze
na pewno się uda, forum jest wielkim wsparciem, koniecznie chwal się sukcesami, bo mam nadzieję takie u Ciebie na forum przede wszystkim widoczne będą

[Aisha]

A wzrostu ile masz ^^ ?
Życzę powodzenia.

[Atella]

Jasne, że się uda Już my Cię zmotywujemy i podniesiemy na duchu. Choć jestem przekonana, że nie będzie trzeba, bo cel jasno określony, a to najważniejsze
Podaj swój wzrost- to ważne,
pzdr!

[Atella]

Jasne, że się uda Już my Cię zmotywujemy i podniesiemy na duchu. Choć jestem przekonana, że nie będzie trzeba, bo cel jasno określony, a to najważniejsze
Podaj swój wzrost- to ważne,
pzdr!

[requiem]

rozwiń proszę "ograniczenie jedzenia" i "ruch".

witam na forum

[tellnoone]

Ograniczanie jedzenia - tzn. zmniejszenie pochłaniania niebotycznych ilości słodkiego. Przede wszystkim. Śniadanie chleb słonecznikowy, bądź bułka ziarnista z czymśtam. Obiad normalny. Kolacja białkowa, lub mała. Pomiędzy jakiś jogurt, czy kanapka.

Do tego duużo czerwonej, lub zielonej herbatki. Około litra (dwóch półlitrowych kubków).

A ruch? Skakanka, hula hop, rowerek.
Hula - ile chcę.
Skakanka - co dzień 12 min.
Rowerek 30min co dzień.

I tak...
mam ok 168 cm wzrostu przynajmniej tak mam wpisane w dowodzie. Lat osiemnaście/dziewiętnaście.

Dziewczyny
liczę na wsparcie!
i pozdrawiam.

wieczorem już jest 60,4