No niezłe masz te ćwiczonka ! ja się nie mogę zabrać za ćwiczenia :/ nic mi się nie chce .. dietuje ale nie ćwiczę prawie w ogóle :/ kurde no .. dziś muszę ćwiczyć! ;] hehe
Wersja do druku
No niezłe masz te ćwiczonka ! ja się nie mogę zabrać za ćwiczenia :/ nic mi się nie chce .. dietuje ale nie ćwiczę prawie w ogóle :/ kurde no .. dziś muszę ćwiczyć! ;] hehe
jeee no kochana niezle cwiczonka :D
tylko mi powiedz co to te ABSki?? :P
ABSy to takie ośmiominutowe ćwiczenia na brzuch, nogi, pośladki, ręce i stretch xD. Wpisz na emulu, na pewno znajdziesz : D.
A ja dziś tak 1250, czyli ładnie xD
podwieczorek - 2 jabłka, mała miseczka muesli (3 łyżeczki + trochę mleka) - 200
kolacja - 100 g wiejskiego, 2 wasy, pół pomidora - 250
i uwaga, kuszenie mamy xD. dała mi pizzę, zjadłam 3 gryzy xD. skoro kawałek mały ma tak 240, to ja mogę policzyć z 80 xD
dzień - 1250 + wszystkie ćwiczenia z planu na piątek xD jestem z siebie dumna : D.
no to bardzo ładnie gratulacje :) aby tak dalej
Ładnie :) A z tymi 3 gryzami to nieźle ;D Nie wsunęłaś przecież całego kawałka :D
Buziaki :*
8 ABS do znalezienia na YouTube :) Tylko nie przestraszcie się tych seksownych strojów ;) hehe Gratuluję wypełnianego planu ćwiczeniowego :)
Ja wczoraj ćwiczyłam ABS mi to pasuje :) a stroje mają boskie :roll: hehe
3 gryzy pizzy ? i tak dobrze, że 3 a nie cały kawał ;p
u mnie to by sie skończyło na całej.. gratuluje wytrwałości
U mnie najprawdopodobniej też. Nic tylko pogratulować! :DCytat:
Zamieszczone przez Princesss
Czy te 8 ABS jest skuteczne?
Bardzo! Polecam xD. Brzuch jest trochę bardziej męczący, niż np. 8 minute Legs ale są efekty - przynajmniej u mnie - niż A6W, a trwa tylko 8 minut, a nie całą wieczność jak Weiderek w ostatnich tygodniach xD.Cytat:
Zamieszczone przez Luckilla
Stretch też fajny, mówię wam, Legs bardzo przyjemne, ale na razie nie widzę efektów xD. Nie załamuję się, bo to nie cały tydzień, soł jeszcze sie pojawią xD.
Ach, widzę, że pizza wam zaimponowała xD. Jej, też się ciesze, że nie zjadłam całej i cieszę się, że wy się cieszycie xDD.
Dziś: dostałam okres o____O. A poza tym xD
Śniadanie - owsianka z miodem i cynamonem, na mleku&wodzie - 250
II śniadanie - serek homogenizowany i jabłko - 200
Actimel, bo mam kazała - jakieś 88 :-D.
Na obiad zjem sobie trochę fasolki szparagowej, tak z 150 kcl, bo dziś z moją fręd mamy sobotnie lenistwo z żarciem <wstydniś> xD. Ale jak już pisałam, ja przygotowuję - ciasteczka owsiane, nachos odtłuszczone xD, sałatkę gyros z pieczoną piersią z kurczaka zamiast tam wołem jakimś : D.
Więc MOŻE uda się zmieścić w 1500... xD.
To i tak 300 więcej niż limit, ale sobota jest raz w tygodniu ;D.
A ćwiczenia po obiedzie, bo na razie cholernie brzuch mnie boli :<.
ale Ty masz ciekawe soboty :P
hehe owsianke tez bym zjadla... ale to moze jutro ;)
:P
xDDD
Z fasolki nic nie wyszło. Było 6 pierogów :P.
No i 4 maaalutkie pierniczki :<.
i 2 jabłka xD.
Na razie 1200, może zamknę się w 1800 do końca dnia :P.
laaadnieee :twisted:
tylko te pierniczki!! :P
pierniczki :P 1h na roweru i sie spali :P
Wytam^^
O w mordę, ale masz sweet Saturday-jablka,pierniki, owsianka z miodem:P
mm:P *,*
to forum jest zabojcze..;P
Zapalenie zatok - 0 wychodzenia :<<<<.
ale jutro 1200 i więcej ćwiczeń, bo dziś - zgodnie z planem tylko ABSki xD.
Sjuper, wróciłaaaś :D!
:( oj biedakuuu chory:(
masz cos na pocieszenie, nie zjadaj <3
http://kiev-flowers.com/images/sw0001.gif
ano jestem, jestem :>
o nieee!
zapalenie zatok jest okropne.
zdrowiej tam :)
mimo wszystko dzis cwiczonka?
raffaelllo miammmmmmmmmmmmmmmmmi
hehe
jeee a ja dzis jadlam ciastko rafaello :twisted:
Ja wczoraj przeżywałam dylemat czy jeść lody czy nie jeść :) No ale w końcu nie zjadłam :D Za to dzisiaj będę zapewne jadła pizze... Ale spali się ;P W końcu mam niedzielę to sobie mogę pozwolić :P Za to zjem mniej na obiad i odrzucę jeszcze coś ;)
i dobrze ze nie zjadłas ;P gratulacje
a co do pizzy smacznego :P
mniam pizza.. eh.. pyszności :lol:
Jak snowy idzie? Sorki, że ostatnio nie wchodziłam ale nie miałam czasu :)
Pozdrawiam :)
Haha, Sjuper - nawet jakbym chciała zjeść, to tylko z monitora. Wyobraźcie sobie, że zaraziłam wszystkich w domu i kwarantanna xD. Siedzimy i zdrowiejemy xD.
Jasne, ćwiczenia są. Ale mniej intensywne, tzn. trochę łagodniej sobie w chorobie poczynam xD.
Saphe - jasne, że się spali. Trochę pizzy umili życie, pod warunkiem, że będzie trochę xD.
Dziubku, nie ma sprawy. Jeśli masz czas, zapraszam xDDD.
Dzisiaj:
śniadanie - owsianka (300) xD. jestem jakąś owsiankomanką xDD.
II śniadanie - actimel z małą bułką pełnoziarnistą - 200.
jeszcze 700 i cały dzień, dam radę xD.
No i ćwiczenia :-D.
A jak u was :)? Z tej choroby najbardziej podoba mi się fakt, że nie idę dziś do kościoła, sasasa xD.
oj Ty łobuzie do kościoła sie ie chodzi <lol2>
ja idę na 12.30 :roll: ale będzie moja kuzynka i będzie git ;]
xDDD
Jak się ma towarzystwo fajne, to kościół się wydaje mniej straszny, fakt xD. Jednak jakoś wolę dom : DDD.
witaj snowy92 :)
tak czytam te Twoje poczynania i musze przyznac ze fajnie Ci idzie:)
a jak robisz tą owsianke?
buźka:*
łiii, kuruj się.
ej, też tak miałam kiedyś z owsianką.
owsianka jest SUUUPER.
ale jakoś ostatnio jestem na nią za leniwa.
robię więc kanapki xD
Kuruję, bo we wtorek testy xD. To muszę, nooo.
Jakoś nie mam weny na kanapki, bo wędlin nie jem, ser żółty staram się ograniczać, bo darzę go miłością niezdrową, a z samym pomidorkiem to tak łyso : D.
Malyna, jakoś tak mi idzie, oby poszło aż do 48kg.
Dziewczyny, za jakiś tydzień ważenie xD. Bo mam okres, wagi w domu brak, pojadę do babci i się zważę : DDDD.
Ja zważę się jutro z rańca ;) Zobaczymy jak tam moja waga się zmieniła :) Aż mnie ciekawość zżera ;)
No, to napiszesz, mam nadzieję xD.
Obiad - miska grysiku, zupy grysikowej czy jak to się nazywa xD. Mam mówi, że mnie to wyleczy... : DDD. Nie wiem ile kal, ale jaka sycąca i dobra :D. Poszukam wartości kalorycznej i napiszę, obiecuję :<.
ok, znalazłam :D.
zjadłam 1,5 porcji, więc - 165kcl : DDD.
Jak na razie 665 done, 535 to go xD.
I ABSki, hantle i aeroby.. xD.
no no ale zasuwasz z tymi cwiczeniami :D :*
ja próbowałam dzisiaj ABS i mnie strasznie kark bolał węc po 5 minutach rzuciłam je ;p
ABSy to luz, mi się aerobiku nie chce robic xD. Przelecę po tematach i idę ćwiczyć, noo . :<< : D.
aerobic, abeski, hantle - done : D.
przekąska - 3xwasa, warzywa, jajko, dwa plasterki żółtego sera - 300
kolacja - 100g serka wiejskiego, pomidor 150
2 kostki czekolady, pierniczek mały ^^ - 150
razem: 1265 kcl ^^.
mogłam odpuścić te słodycze ;/ no ale, może być xD.
O Ty !
coś mi się wydaje, ze bedziesz miala mily wynik na wadze za tydzien:D
A i tego..Brakuje mi w Twymże jadłospisie tłuszczy zdrowych ! ^^
zazdroszcze zapału do ćwiczeń ;d
po prostu pooodziwiiaaaam ^^
b. ładnie.
mimo wszystko.
i co to do cholery jest zupa grysikowa? na czym to polega? xD
jeee ale ladnie sobie jesz :D
wlasnie ta zupka grysikowa to co? czyzby zwykla kaszka na mleku z dodatkiem miodku czy cukru?? :wink:
Nie wiem, noo xD. Zapytam się mamy, ale to taka zupa zupa, normalny obiad, zawsze robi się go u mnie jak ktoś jest chory xDDDD.
Jeej, mam nadzieję :))).
Zrobiłam sobie zdjęcia :<<. Masakra o_______O. Jak znajdę jakiś miły serwis, to wstawię, żebyście mogły się popatrzeć na mój tłuszcz :///.
Sjuper, muszę dodać oliwy jak robię ryby xD.
Jak na razie:
śniadanie - owsianka xDDDD - 300
II śniadanie - 2xwasa, 2xszprotka, warzywka - 200 ^^.
potem obiad, po obiedzie ćwiczenia i jutro mam testy, aaaa xD/
jakoś zero stresu : DDDD.