Wątek: Pamparara. 10 kg do wakacji (:

Cholernie szczytny cel xD.
Więc, nazywam się Anka. Mam 16 lat, 161 cm wzrostu, ważę 58kg, rozmiar 36/38 i 27/28 ^^. Cholernie chcę schudnąć do 48kg przed wakacjami! W tamtym roku też byłam na diecie, startowałam z 66kg i zeszłam do 57, od marca 2007 przytyłam 1 kg :<. Ale zupełnie nie trzymałam się zasad zdrowego odżywiania, itp., itd. więc przemiana materii mi chyba strasznie się przyśpieszyła .
Mam nadzieję, że będziecie mnie wspierać. Pokażę wam mój typowy jadłospis ^^. Nie liczę kalorii, tak orientacyjnie. Staram się wyeliminować cukier i ograniczyć węglowodany, ale bez przesady. I dużo ćwiczę .

Śniadanie:
3 kromki wasa graham, 100g serka wiejskiego, pół pomidora ALBO jogurt naturalny danone bez cukru i garść muesli bez cukru.
II Śniadanie:
kilka suszonych bananów lub moreli.
Obiad:
Sałata z pomidorem, papryką i kawałkami grillowanego kurczaka w sosie winegret. (raczej nim polana : D)
Przekąska:
garść migdałów/kubeczek jogurtu naturalnego/suszone owoce
Kolacja:
to samo co na śniadanie

+ ćwiczenia: trening body bikini z shape'a i takie jeszcze jedne ^^. Z hantlami 2kg .

Tylko czasami rzucam się na słodycze. I praktycznie to jest moja największa słabość. Jak się zmierzę, to podam dokładne wymiary.
Mam nadzieję, że będziemy się wzajemnie wspierać ^^.
I czy myślicie, że mam szansę zgubić te kilogramy do czerwca?

Masz tyle lat co ja xD Tylko ja mam duzo wiecej do zrzucenia tez do wakacji
Damy rade bedę wpierać.
Liczysz kalorie? Ja jestem na 1200 kcal nie czuje głodu i jest dobrze.
Pozdr

Szanse zawsze są ;P a czy się uda, to zależy tylko od Ciebie pozdrawiam

Dzięki ^^.
Nie, nie liczę ;d. Kiedyś liczylam, ale to męczy. Raczej skupiam się na wartościach odżywczych, w sensie ilości białka i węgli, tłuszczów, itp. ;d

suszone owoce są zdrowe ale świeże jeszcze zdrowsze, a tych nie widzę w Twoim jadłospisie.

Sandra ma racje.
Zamiast np tych suszonych owoców na II sniadanie ładne jabuszko lub banan.
No ale Twoj wybrór.
My tylko radzimy

Jem też świeże, ale rzadziej, bo podobno bardziej tuczące. Fuck, zewsząd te sprzeczne informacje xD!

Dziś się popisałam i wszystko mi poszłoo ;D.
Policzyłam też na oko kalorie i wyszło ok. 1050. Nie spodziewałam się, że tak mało zjadam.A chodzę dużo bardziej najedzona niż na ubiegłorocznej, 1200-1500 kalorycznej diecie!

Jutro wpada do mnie fręd i sama przygotowuję dla nas żarcie xD. Czyli zero zamawiania, robię odchudzone nachos (moje, NASZE ;d ukochane!) i sałatkę z grillowanym kurczakiem. I moze ciasteczka owsiane .

Baa, ale jestem śpiąca :<<.

jak byś jadła z kilo bananów to może byś przytyła.

po za tym proponowałabym np na drugie śniadanie suszone owoce a jako przekąskę świeże albo na odwrót. żadna przesada nie jest zdrowa. w sumie to dobrze ze jesz suszone owoce zamiast ciastek na przykład, ale uważam ze dwie porcje dziennie suszonych to trochę za dużo.

informacje dietetyczne należy traktować z dystansem i jeść wszystkiego po trochu, żeby jadłospis nie był monotonny.

heja imienniczko
Ja waże kilogram mniej, ale mam mniej wzrostu..masz szansę..a widzę, że racjonalnie zabierasz się do diety...Moja koleżanka w 3 miesiące schudła 20 kilogramów, ale jadła tylko jabłka...

czesc

ladny jadlospis tylko troche niezroznicowany.raz zjedz sobie owoc a raz jak tak bardzo lubisz to te suszone owoce.aha no i na kolacje nie jedz raczej musli tylko bialko np.chuda rybke (tynczyk mniam mniam) albo chudy twarozek

polecam Ci zielona albo czerwona herbatke.pozdrawiam