Czas na zmiany :)

a może zamiast białego ryżu kasza gryczna (jeżeli np. nie lubisz brązowego ;] bo ja go nie lubię ;] )
jakaś surówka z warzyw które lubisz i pierś z kurczaka smażona na patelni teflonowej?

Trzymaj się ;)
Pozdrawiam :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

Gumisio88 dziękuję za te rady ;] i będę wdzięczna jeśli nadal będziesz mnie poprawiał w tym co jem itd ;p

Swoją drogą tak wczoraj poćwiczyłam, że mam dziś zakwasy na nogach :o heh ..

Ok już piszę co zjadłam na śniadanie przed chwilką ;>
:arrow: 2 kromki chleba żytnio-miodowego - jedna z plasterkiem sera topionego hochland +
plasterek pomidora i liść sałaty + pieprz -druga kromka -plasterek szynki z indyka + plasterek pomidora i liść sałaty + pieprz po spożyciu wypiłam szklankę czerwonej herbatki ...

Do szkoły wezmę 2 jabłka .. bo ostatnio coś za mało jadłam .. chyba .. a ja nie liczę tych kalorii tylko się tu Wam spowiadam a Wy mi mówicie co źle a co w porządku to dużo daje, oj dużo :P

Gumisio88 co sądzisz o tym chlebie ? żytnio-miodowym ? wczoraj mi napisałeś, żę na śniadanie lepiej by było mi zjeść chlebek żytni ale miałam w domu tylko żytnio-miodowy ..

w ogóle ile mniej więcej zjadłam na śniadanie bo ja nie łapie się w tych tabelach :/
np. w tej naszej na diecie.pl nie chleba żytnio-miodowego ..

a dziś mnie czeka godzinka w-fu normalnie wychowawczyni będzie zaskoczona, że nie będę się z nią kłócić znów o niećwiczenie bo zaczynam chodzić na KAŻDY w-f :lol:
a co więcej ! zamierzam ubrać KRÓTKIE spodenki na w-f ! koniec zakrywania się pod dresami trzeba walczyć z sobą ! ale co do obcisłej bluzki to jeszcze nie teraz .. fuu...

Dobra kochani ja kończę mam na 9.45 i pierwsze dwie informatyki także bankowo do Was zajrzę ;p


Ps.Tata zapomniał zostawić mi kasy:/ pff.. więc nie kupię sobie mineralnej :( dopiero wieczorkiem :( bu ..

Ps.2 po szkole może pojadę do Skarba i kurde Teściowa kochana pewnie wciśnie mi obiad.. hm.. nie zjem go albo zjem mało .. he


CIAO bambino :lol:

---

Aniu bardzo przepraszam, ale mam sporo zajęć. Już Ci odpisuje na wszystko :wink: Taki chlebek jest spoko :D Ja najbardziej preferuje żytni z dynią :) Na śniadanko mogą być nawet 3 kromki, ale tylko 1 z serkiem (lepiej by było z białym, albo zwykłym żółtym, ale cóż :P ). Drugie śniadanie również ładne. Obiad który napisałaś w następnym poście,również dobry (mam nadzieje że sosu nie było) :wink:
Co możesz zjeść kolo 17? Jogurt owocowy, albo lepiej pomarańcza albo jeszcze lepiej grejfruta :wink: A jeszcze kolacja powinna być... białkowa :P tak koło 19 - napewno nie zaszkodzi a pomoże :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

Widzę, że nikt nie chce mnie wesprzeć .. :roll:

ŚNIADANIE :arrow: musli tropikalne z mlekiem 0 %
niedługo drugie śniadanie zjem pewnie dwie kanapeczki z pieczywa żytniego z dynią + serek turek figura + czerwona papryka + pomidor + ogórek :) i herbatka czerwona :)
a na obiad nie mam pojęcia co .. muszę zobaczyć co to za mięska są w zamrażalniku ..
oczywiście sobie ugotuję może z ryżem białym :)

---

No wiec tak... mleko 0% - beznadzieja... jak już to 1,5% albo najmniej 0,5% Dlaczego - bo takie całkiem odtłuszczone mleko jest bezwartościowe a te kilka gram nie zaszkodzi na rzecz witamin i wapnia :wink:

Co do ryżu - czemu nie brązowy? Rzecz w tym że biały to źródło węgli prostych (ktore raczej tuczą) a brązowy węgli złożonych (które pomagają w odchudzaniu) Zamiast ryżu może być kasza gryczana. Aha i ziemniaki gotowane bez sosu i masła też odchudzają :wink:

Co do wfu - SUPER !!! Co do krótkich spodenek też :wink: Nie ma co ukrywać :wink:
Co do ćwiczeń - ćwicz przed kolacją :wink:

A co do tuńczyka to oczywiście że w sosie własnym a pierś z kurczaka albo gotowana a jak na patelni to nie musi być teflon - może (a nawet dobrze jak czasem będzie) na oliwie z oliwek lub oleju z pestek winogron :wink:

Aniu trzymaj się :wink:

Pyszny i zdrowy kurczak jest upieczony :) Trzeba go tylko pozbawić skórki ;) Ja zawsze piekę razem z ziemniaczkami :) Są bardzo smaczne :)

Gumisio88 dziękuję za te rady na prawdę wiele dla mnie znaczą i wieli mi siły dają :)
Saphe wykorzystam Twoje rady :)

2 śniadanie -> jabłko , 2 kanapki chleba żytniego z dynią i z serkiem figura + warzywka
przekąska -> jogurt truskawkowy 7 zbóż bakomy, j
obiad -> tak tu będzie DRAMAT ! beznadziejny :/ .. ryż biały z plasterkiem szynki pokrojonej i z warzywami -> pomidor, papryka i polane jogurtem naturalnym .. mało zjadłam go bo niedobre to było :/ .. więc zjadłam jeszcze jabłko

czemu ten ryż bez mięsa ? bo miałam same wieprzowe .. a nie lubie pfee .. :/

kolacje sobie odpuściłam bo miałam ochotę na same niedietowe rzeczy :(
a na co ?

galaretka mięsna, zupa pomidorowa, pierogi ruskie, jajecznica, kanapki z jajkiem na twardo, banany, ryba smażona .. ehh tego się prosi mój żołądek :( co mogę z tego jeść ..?

Boże cały dzień kułam na chemie .. ciekawe czy zaliczę :/ a jeszcze dziś mnie czeka historia .. na szczęście Skarb jest świetny nauczyciel i ciągle mnie odpytuje :) hehe

a Wy co porabiacie Kochani :)?

A i kupiłam sobie skakankę ;] mało ćwiczę wiem .. ale to przez tą naukę nie mam czasu i okres .. od jutra biorę się ostro do ćwiczeń a w sobotę idę biegać ) POSTANOWIONE jak będę chciała się wycofać to skopać mnie po dupie musicie ! :)



Jutrzejsze śniadanko to kubeczek jogurtu naturalnego z garścią musli tropikalnych :)
a właśnie czy takie musli mogę śmiało jeść ? bo one mi BARDZO smakuje szczególnie te słodkie owoce w nim ;p


ściskam

Dzisiejsze śniadanie to -> garść musli z kilkoma łyżkami jogurtu naturalnego w szkole zjadłam jabłko .. a przed chwilką jogurt truskawkowy ze zbożami ;p duży
niedługo obiad .. udko z kurczaka z pomidorami i tartymi buraczkami :)

bardzo fajnie : D!

na kolacje -> 2 kanapki z pieczywa żytniego z dynią -> z serkiem turek figura + liść sałaty + plasterek pomidora+ pieprz

a co do tego jogurtu .. to on ma 278,5 kcal .. co prawda nie liczę kalorii ale czy to nie za dużo ? .. zamierzam go zjeść jeszcze jutro na śniadanie + jabłko bo jest tak pyszny, że mmm :)

co z ćwiczeniami ? dziś troszkę poćwiczyłam przy filmikach z youtube :) mało ale zawsze coś :) a jutro zamierzam biegać ;p zobaczymy ..

ściskam.

brzuszki bardzo duzo daja.