Czas na zmiany :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Princesss

brzuszki bardzo duzo daja.

---

Nie tyle brzuszki co ćwiczenia na brzuch - różne ćwiczenia i do tego aeroby :wink:

Śniadanie -> jogurt bakoma truskawkowy 7 zbóż, duży
2 Śniadanie -> 2 kanapki z żytniego chleba z dynią jedna z serkiem turek figura +ogórek+rzodkiewka+pieprz, druga taka sama + plasterek szynki konserwowej , i jeszcze wypiłam jogurt do picia w małej buteleczce activia truskawka z kwi


miałam dziś biegać ale od rana pada jakby chmura się urwała :/
poćwiczę ABS .. zajawiłam się na ćwiczonka z youtube ;p

masz hula hop?? Jak tak to zrób sobie rozgrzeweczkę 30 min hula hopa, potem abs i skakanka 10-15 min :wink: Trening super na brzuszek :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

Gumisio88 dziękuję za te rady na prawdę wiele dla mnie znaczą i wieli mi siły dają :)
Saphe wykorzystam Twoje rady :)

2 śniadanie -> jabłko , 2 kanapki chleba żytniego z dynią i z serkiem figura + warzywka
przekąska -> jogurt truskawkowy 7 zbóż bakomy, j
obiad -> tak tu będzie DRAMAT ! beznadziejny :/ .. ryż biały z plasterkiem szynki pokrojonej i z warzywami -> pomidor, papryka i polane jogurtem naturalnym .. mało zjadłam go bo niedobre to było :/ .. więc zjadłam jeszcze jabłko

czemu ten ryż bez mięsa ? bo miałam same wieprzowe .. a nie lubie pfee .. :/

kolacje sobie odpuściłam bo miałam ochotę na same niedietowe rzeczy :(
a na co ?

galaretka mięsna, zupa pomidorowa, pierogi ruskie, jajecznica, kanapki z jajkiem na twardo, banany, ryba smażona .. ehh tego się prosi mój żołądek :( co mogę z tego jeść ..?

Boże cały dzień kułam na chemie .. ciekawe czy zaliczę :/ a jeszcze dziś mnie czeka historia .. na szczęście Skarb jest świetny nauczyciel i ciągle mnie odpytuje :) hehe

a Wy co porabiacie Kochani :)?

A i kupiłam sobie skakankę ;] mało ćwiczę wiem .. ale to przez tą naukę nie mam czasu i okres .. od jutra biorę się ostro do ćwiczeń a w sobotę idę biegać ) POSTANOWIONE jak będę chciała się wycofać to skopać mnie po dupie musicie ! :)



Jutrzejsze śniadanko to kubeczek jogurtu naturalnego z garścią musli tropikalnych :)
a właśnie czy takie musli mogę śmiało jeść ? bo one mi BARDZO smakuje szczególnie te słodkie owoce w nim ;p


ściskam

---

ĆWICZ!!! :wink: Ostro :wink: i ćwiczenia na całe ciało też :wink:

Z tego co pisałaś możesz zjeść jajecznice (na śnaidanie), kanapki z żytniego z jajkiem na twardo, pomidorówke (niezabielaną), ryba samożona na oliwie z oliwek (na obiad) lub smażona w folii (bez tłuszczu), banany też można ale z umiarem :wink:
A musli możesz jeść ale nie codziennie, postaraj się owsianeczkę sobie czasem zrobić na mleku :wink:

Gumisio88 dziękuję Ci pięknie :) ;-*
hula-hop nie mam ale zamierzam zakupić :)
a te ABS0-y są króciutkie .. hehe

Gumisio Ty prowadzisz jakiś swój pamiętnik? jak tak to proszę o adres ! ;)

a co myślicie o różnych kremach wyszczuplających... dają cos ??

W połączeniu z ćwiczeniami i regularnym ich stosowaniu ponoć dają .. ładnie rzeźbią sylwetkę ;] ja zawsze po kąpieli się balsamuję balsamem wyszczuplającym ;p

Obiad -> ziemniak, troszkę gotowanego mięsa z kurczaka + 3 plasterki ogórka + 3 plasterki pomidora + łyżka buraczków

teraz wcinam jabłko ..
kolo 18.30 zjem jeszcze jedno i na tyle wystarczy ;p
a i oczywiście dużo wody wypije [ bo dziś tylko 2 łyki wypiłam ] i jeszcze wypiję herbatkę zieloną bo przed chwilką piłam czerwoną ;p

no to ładnie ;) aby tak dalej :D

Ładnie Ci idzie :) Oby tak dalej :)