-
to ja cos powiem ,ale specjalistka nie jestem:)
tzn "a6w" czyli areobiczna szostka Weidera to popularne wsrod kulturystow cwiczenia na brzuch.Pelna seria trwa 42 dni i powinna byc wykonywana codziennie ,jest tabelka wyjasniajaca jak wygladaja cwiczenia i ile serii po ile powtorzen powinno sie zrobic.
Na kulturystow dziala tak ,ze robi im 6-pak na brzuchach ,ale jak ktos ma tkanke tluszczowa ,to oczywiscie nie ma na to co liczyc ,ale efekty sa-widzialam na wlasne oczy na roznych watkach -kulturystycznych tez:)(ale to tylko z ciekawosci:P
tutaj link do tabelki jak to wyglada:
http://leparkour.ovh.org/porady/tren...ra/trening.jpg
-
ja też doszłam gdzieś z miesiąc temu do 7 dnia potem mi sie nie chciało i nie miałam czasu ;p
mój kuzyn (18lat) robił w zeszłym roku przez całe wakacje i ma kaloryfer ;p (jakiś kulturysta sie z niego robi ćwiczy b. często ;p )
-
Devise :arrow: ja zrobie zdjecie tylko po... bo przed to sie przestraszycie... :lol:
Aluchaaaa :arrow: jesli chodzi o cwiczonka A6W to robi sie je codziennie tak jak napisała Wronka przez 42 dni:)
wrrronka :arrow: ja mam nadzieje ze chociaz uda mi sie spalic troche tłuszczyku... no i moze miesnie sobie troche wyrobie moze... musi sie udac!
dziubek :arrow: no ja juz pobiłam rekord... tez ostatnio doszłam tylko do 7 dnia, a dzisiaj juz 8 i mam nadzieje ze na tym sie nie skończy... no i mam nadzieje ze uda mi sie spalic tłuszczyk:)
no wiec jednak zaluje tych ciasteczek... jakies wyrzuty sumienia mnie gryza...
kurde :twisted: a mogłam ich nie jesc... ale chyba to az tak bardzo mnie nie zachwieje... tzn mój rozbrykany org i jego zachcianki;p
Zycze Wam dobrej nocy i dziekuje ze tu ze mna jestescie:*
-
Czasem można sobie pozwolić na coś dobrego, w granicach zdrowego rozsądku. Nie ma sensu odmawiać sobie zawsze wszystkiego :).
Udanego dnia :).
-
ładna dziewczyna z ciebie :)
Dasz rade Kinga - damy rade schudnac
Pozdrawiam z rana
-
Ee tam łyk piwa to nie tragedia, zdarza się każdemu.. Ja to potrafię np 2 wieczory w tygodniu spędzić na piciu 2 piw :P Więc ja to dopiero powinnam sie wstydzić, a Ty nie :D
-
Witam z rana...:)
własnie zjadłam sniadanko
bułke z twarożkiem
i jeszcze troche jogurtu sobie wypije:)
dzisiaj postanowilam sobie ze nie ulegne niczemu,
mam nadzieje ze sie uda
bo kurde dwóch niepowodzeń pod rzad nie zniose;/
dzisiaj musi byc bezbłednie:)
i BĘDZIE!!!! :twisted: :twisted: :twisted:
Nienna :arrow: dobrze ze sie tylko na tym skończyło nie... od razu jak poczułam ciastko w moich ustach to wyszłam z kuchni zeby juz ich nie jesc...
Ona :arrow: dziękuje, no jasne ze damy rade! nie mamy innego wyjscia:)
Ivett :arrow: no wiem, ja czasami, przed dieta jak sie usiadłąm z kolezankami to z 5 wypijałam...
-
Dzięki za wsparcie :) :wink: nie przejmuj sie ja tez przedwczoraj włozyłam do buzi to czego nie powinnam a na drugi dzien mialam strasznego moralniaka ale zaczelam od nowa:)
-
Kinia trzymam kciuki za dzisiejszy dzień bez "wpdek"
buźka! ;)
-
Ja też trzymam kciuki - pamiętaj, że w diecie najważniejsze jest, by nie przestawać mimo porażek - nie odkładać na jutro, skoro dziś się nie udało, nie mówić "skoro zjadłam już dwa ciastka, to zjem jeszcze czekoladę - co za różnica" ;)
Powodzenia :)
