:shock: :shock: :shock: 4 godziny??
gratuluje kondycji:)
miłego dnia;)
Wersja do druku
:shock: :shock: :shock: 4 godziny??
gratuluje kondycji:)
miłego dnia;)
dzisiaj też ide na fitness =] tylko niech mnie głowa przestanie boleć ;( musze chyba wziąć jakis proszek...
a ja mam za darmo saune xD bo mam karnet =]
a dzisiaj:
lód z mcdonalda --> 300kc
jogurt --> 120kc
no to fajnie masz :) ja tak dobrze nie mam :P
anette nie obejrzysz się jak kilogramy polecą :)
jedź więcej i zdrowiej skoro tyle się ruszasz zamiast tego loda zjedz jakąmś sałatkę warzywną lub owocową jesli chcesz aby poleciało Ci też w cm.
no dzisiaj byłam jakies 3h na fitnessie ;) zaliczyłam tez orbitek, bieżnie i takie tam ;) no i miałam tez zajecia z instruktorką ;)
a jeszcze zjadłam:
--> rosół
--> kukurydza z puszki
--> 2 kromki chleba razowego
--> 3 plasterki krakowskiej suchej
--> troche serka ze szczypiorkiem almette
przy takim ruchu po wakacjach będzie pół z Ciebie 8)
chyba nie sama chodzisz na te zajęcia a saunę też masz w karnecie??
tak saune mam w karnecie xD bede chodzic jak na razie co drugi dzien po 15 minut...
a moze macie jakies info o saunach ? czy zdrowo, i ile czasu itp... w necie patrzyłam ale sie zbytnio nie dowiedziałam xD
a chodze z koleżanką na te zajecia =]
We dwie raźniej zawsze :)
a co do sauny to ja się nie znam ale myślę że powinnaś zacząć od 15 min początkowo.
Ona też się odchudza czy szczupła jak patyczek?
tez gruba xD podobnie jak ja ;) razem cwiczymy =] mamy ten sam cel xD schudnąć! hehe x]
a ile ona ma cm wzrostu i ile chce schudnąć ??
a nei wiem nawet ;) ale zeby byc normalną xD chcemy byc =]
dobranoc dziewczynki ;* oby nam przez noc spaliło sie troche kalorii ;)
do jutra !
Witajcie ;) Nastał nowy dzień - dietkowy dzien !
ja zaraz zjem sniadanko i smiegne troche na siłownie, moze jakas godzinka - 1,5
bo później pojde juz na zajecia xD i moze dzisiaj sauna =]
śniadanie:
2 kromki chleba razowego z serkiem almette
no jak ładnie :)
skąd ty masz tyle siły na wszystko to ja nie wiem :)
Marciu bo anette jest bardzo uparta i dzięki temu ładnie schudnie :wink:
Miłego dnia
też musze zrobić się uparta :P to będe seksi :P
Najważniejsze że dla swojego Dawida jesteś najładniejsza..
a jak tam dzień wam upływa dziewczyny??
Witajcie !
Do mojego celu coraz mniej czasu a ja nadal bujam sie z waga 70kg
Za 3 tyg planuje mieć -5kg =]
Ogólnie wróciłam z ponad tygodniowego odpoczynku na mazurach, z dietą powiem szczerze ze było srednio ;) ale teraz wróciłam ! i jutro ide na fitness itp itd =]
wszystko wróci do starych zwyczajów ;] tzn dietkowych !
Oprócz serka wiejskiego, możesz jeść również twaróg chudy z ciemnym pieczywem, lub najlepiej z chrupkim pieczywem. :)
Ciemne pieczywo lepsze bo zawiera błonnik i pamiętaj by dużo pić, często mylimy pragnienie z głodem.
nie tylko ciemne, ale przede wszystkim żytnie i nie z marketu, a z jakiejś okolicznej piekarni