Maricia ma rację :) zrób sobie miesiąc na warzywkach, owockach, chudych serach, ciemnym, razowym chlebie [lub wasie], chudych wędlinach. Nie jedz fast foodów, tłustych, kalorycznych rzeczy, nie pij coli - napojów gazowanych i słodzonych [tylko mineralną ] :) w tygodniu zaplanuj czas na siłkę, rower, lekką gimnastyke, wysypiaj się.. :)