Całkiem całkiem :D
Wersja do druku
Całkiem całkiem :D
45 minut ............... ja po 5 wysiadam ................................... :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
a jadłospis nie najgorszy .. tylko ten banan :? ... właśnie powinno sie jeśc banany i mleko wieczorem bo te produkty zawierają aminokwas który krótko mówiąc przygotowuje nasz móżdżek i nas do snu :wink: to trocę koliduje z zasadą rano węglowodnay później białka ... ale tak
i te 2 łyżki budyniu są zabawne :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
pierwszy dzien mam za soba :D, wiecie wczoraj to se myslalam ze to sniadanie to takie male ale ja sie naprawde nim najadlam :)
wiesz core jak bys kiedykowliek chciala przejsc to zamiast jablka mozesz bananka albo to i tak :d ja i tak zjadlam wiecej owocow nish tam bylo w jadlospisie ale za to obiada nie zjadlam bo czasa dzisiaj nie mialam, ale i tak nie chodzilam glodnawa :)
i dzisiaj tez biegalam godzinke tylko wiesz core ja to tak biegam chodze biegam chodze :)
a jutro jush nie pojde bo zakwiasiory bede miala straszelne ;]
ale i ak dłuzej ode mnie .. ja po prostu siły nie mam .. przez to,ze na wfie nie ćwicze :///
jutro znowu bieganko :wink: :wink: i pojutrze też
.. i w końcu schudnę :wink:
a teraz idę się uczyć...bo wieczorkiem chce wypaść jeszcze do kościółka :)
ja zaczynam jutro cwiczyć, tzn biegac bo za 3 tyg biegne w maratonie Wrocławia :D
a ze jutro robie sobie wolne i ide po skierowanie na badania to bede miała wolny ranek :)
Kei a nie wiesz tak ile mniej wiecej kcal ma ta Twoja dietka? i ile sie na niej schudnie/>:D
zapodaj ddrugi dzień:D
mykam ...:/
papapa:*
oki wiec ciag dalszy mojej dietki :)
WTOREK
sniadanko: 100g chudego twarozku z zielenina i cebulka lub na slodko z 1 lyzeczka niskocukruwego dzemu kawa lub herbata z mlekiem bez cukru 1 kromka chleba cienko posmarowanego maslem lub margaryna obiad:100g cieleciny uduszonej z przyprawami w sosie wlasnym 100g kalafiora salatka z jednego pomidora kilku lisci salaty i cebulki z 1 lyzka jogurtu 100g sezonowych owocow kolacja: herbara bez cukru lub ze slodzikiem 1 kromka pieczywa bez masla 50g chudej kielbasy drobiowej owoc lub szklanka mleka przed snem
śRODA
sniadanko: 1 kromka chleba(moze byc chrupki) bardzo cienko posmarowanego herbata lub kawa z mlekiem 0,5 % tluszczu 1 marchew lub nieduza pomarancza albo jablko obiadek: 1 szklanka bulionu z kurczaka i warzyw 200g kurczaka bez skorki ugotowanego lub z rusztu mizeria z 1 ogorka z jedna lyzeczka jogurtu 0% tluszczu 1 sredni ziemniak jeden owoc kolacyjka: 100g ryby w jarzynach na zimno (dorsz mintaj lub morszczuk) 3 liscie zielonej salaty z natkapietruszki 1 cienka kromka pieczywa herbata przed snem1 szklanka soku pomidorowego rozcienczonego pol na pol z woda mineralna
WSIO PISZE W MAKSYMALNYM SKROCIE I MYKUSIAM SPAC
Keiusiu przenajkochansza Ciebie tysh kissam buzi buzi najdrozsza ;p;p
ejjj to typowa dietka na ktorej trzeba więcej się npracować przy robieniu jedzonka niż to warte...ale trzymaj sie dzielnie keiuś:**
"100g cieleciny uduszonej z przyprawami w sosie wlasnym " <hahaha> appppetycznie brzmmmmi :shock: :lol: :lol: :lol: :lol:
hahahaha ale Ty sie kochash Keiuń :P ash Ci tego zazdroszcze :p
a ta dieta nie dla mnie.. za duzo faktycznie trza sie napracowac a pozatym za duzo kcal :P
nom wiedzialam kach ze napiszesz ze za duzo kcal sesese
a ja jem caly czas albo rybe albo piers gotowana z kurczaka na obiad bo ja niebardzo lubie takie mieso, se ja zmodyfikowalam, i wcale nie ejst tak duzo rpoboty przy niej, kolacje i snaidania sama se robie a obiady mamcia mi robi :D
ja dzisiaj przerwalam swoja "siedmiodniowa" dietke, boje sie byc na jakichkolwiek dietach bo nie chce miec efektu dżodżo :P