hej skoro chodzi tylko o nogi to nie potrzebujesz żadnych diet.

te sposoby zaproponowane przez M-K są okej, dorzucam jeszcze tylko link do stronki z ćwiczeniami na nóżki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]