hEJKA ludzie jeżeli macie jakieś fajną ale zarazem mądre sposoby by nie rzucać sie na jedzonko i trochę zmniejszyć apetyt to proszę tu pisać. Ja znalazłam takie

1 Pij dużo wody.
Szklanka wody z cytryną rano wypłucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita
przed posiłkiem, zapełni żołądek.

2 Nie rozmawiaj podczas posiłku.
Dyskutując zawzięcie, razem z jedzeniem połykasz dużo powietrza. Wywołuje
to wzdęcia oraz kłopoty z przemianą materii.

3 Nie jedz, czytając lub oglądając telewizję.
Zajęta śledzeniem akcji, nie zauważysz, jak pochłonęłaś megapaczkę chipsów
lub solonych orzeszków. Nie kupuj też jedzenia, np. popcornu, do kina.

4 Sięgaj po produkty bogate w błonnik.
Należą do nich owoce, warzywa, płatki, kasze i pieczywo pełnoziarniste.
Dzięki nim twój żołądek będzie normalnie funkcjonował. Jednak, co najważniejsze,
błonnik pęcznieje w żołądku, wywołując uczucie sytości.

5 Delektuj się każdym kęsem pożywienia.
Długo i dokładnie wszystko przeżuwaj. Zrób krótką przerwę między kolejnymi
kęsami. Im dłużej trwa posiłek, tym szybciej pojawi się uczucie sytości.
Poza tym, jeśli posiłek jest lepiej pogryziony, żołądek będzie mniej obciążony
i szybciej go strawi.

6 Nie sięgaj od razu po dokładkę.
Nawet jeśli nadal czujesz głód. Najpierw odczekaj kwadrans. W tym czasie mózg
prześle organizmowi informację, że jesteś najedzona. Najprawdopodobniej zrezygnujesz
wtedy z kolejnej porcji.

7 Ssij kostki lodu.
Możesz zamrozić wodę mineralną, aromatyzowaną, herbatę bez cukru lub rozcieńczony
sok.

8 Unikaj widoku jedzenia.
Kiedy zobaczysz rurkę z bitą śmietaną lub ukochanego schabowego, ślinka napłynie
ci do ust, nawet jeśli niedawno zjadłaś obfity posiłek. Staraj się zatem nie
oglądać reklam produktów spożywczych i programów kulinarnych w telewizji, książek
i czasopism ze zdjęciami potraw.

9 Okłamuj wzrok.
Dania podane na mniejszych talerzach wydają się większe, niż są w rzeczywistości.
Rozdrobnione, pokrojone lub starte na tarce, również sprawiają wrażenie większych
niż gdyby były podane w całości.

10 Zajmij się czymś ciekawym.
Absorbujące zajęcie lub wysiłek fizyczny sprawią, że zupełnie zapomnisz o głodzie.
Twoje myśli będą dotyczyły tego, co robisz, zamiast krążyć cały czas wokół lodówki.

źródło:internet