Wątek: Szukam pomocy

Cześć dziewczyny!
Mam problem.Mój wiek to 13 lat.Chciałabym schudnąć około 10 kilogramów do wakacji.Podajcie mi jakieś fajne i skuteczne dietki i ćwiczenia.PISZCIE!

POMOŻECIE??

Pozdrawiam i z góry dzięki

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

a ile masz wzrostu?
ja si eodchudzam na diecie 100 kcal i od jutra zaczynam biegac rano... jak chcesz to na forum "chce schudnać" jest post "10 kg do zrzucenie" i my tam sie razem trzymamy
zycze powodzenia i wogole
radze tez w miare mozliwosci zaczac biegac i jakis aerobik albo basen ze trzy razy w tyg
no i 1000 kcal bo to szybko dosc latwo i przyjemnie a poza tym skutecznie!!! trzym sie zdrowo

Osobiscie polecam Ci diete conajmniej 1200kcal
no i oczywiscie duzo, duzo ruchu=]

Powodzenia
Boozka;*

Kurczę, nie chcę się wymądrzać, bo wiem jakie to denerwujące. Ale 13 lat to trochę za mało na jakieś duże diety. Spróbuj za dwa lata. Sądzę, że jeszcze się rozwijasz i nawet 1000 i 1200 kcal jest za mało. W tym wieku są duże wahania wagi. A na początek proponuję kilka rzeczy.
Brak słodyczy
Pij wodę niegazowaną i niesłodzone soki
Zacznij się więcej ruszać
Proponuję dietę MŻ( Mniej Żryć)
Nie napisałaś nam wzrostu. Jeśli to duża nadwaga. To powinnaś skonsultować dietę z lekarzem.

Dzięki dziewczyny.Sądzę,że posłucham jednak magrat16.Naprawdę dzięki ale jeszcze chciałabym Was poprosić o jakieś ćwiczenia na zrzucenie tłuszczyku z ud,bo niestety wszystko co zjem odkłada mi się na udkach... = (

P.S: Mój wzrost to 164cm.

Kazda dziewczyna w tym wieku chce byc piekna... Ja to wiem z autopsji - jestem w podobnym wieku.

To prawda, ale prawdą jest też że zaczęłam się odchudzać w wieku 13 lat, to była zrównoważona dieta, choć na tamte czasy trochę za mało 1000 kcal ( teraz mam 15 i jestem na 1200). Faktycznie wtedy schudłam ale organizm się zmieniał, ja się rozwijałam, może nie umiałam tego utrzymać - no, w każdym razie utyłam...
Jeśli już bardzo chcesz się odchudzać to zrezygnuj ze słodyczy i jeśli to twoja pierwsza w życiu dieta to przejdż na 1400 - na pewno schudniesz, no a jeśli to nie pierwsza to polecam 1200 no i ćwiczenia.

Zamieszczone przez kamilla122

chciałabym Was poprosić o jakieś ćwiczenia na zrzucenie tłuszczyku z ud,bo niestety wszystko co zjem odkłada mi się na udkach...

zajrzyj tu
ćwiczenia na wewnętrzne partie ud
z wewnętrznych części ud najtrudniej zrzucić tłuszczyk, a tam jest go najwięcej chyba

poszperaj też na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poza tym polecam rower

rower jest dobry ale np. mnie zrobiły się duże mięśnie - nie wiem dlaczego - może coś żle robię? Ja polecam basen, bieganie i areobik, nie musisz ćwiczyć w klubie - możesz w domu z kasetą lub płytą.

Hej, ja też polecam rower. Wikingos nie wiem co robisz źle, ale radzę nie rezygnować z rowerku. Co do tego dietowania w wieku 13 lat. Ja nadal twierdzę, że trzeba ograniczyć słodycze. Zresztą nadwaga w tym wieku może być skutkiem hormonów. Pamiętam, że ja w wieku 12 lat strasznie przytyłam nie obżerając się ważyłam ponad 53 kg. przy dość niskim wzroście. Dwa lata później waga sama spadła do 47 kg. Wtedy bardzo szybko rosłam i wszyscy mi odradzali dietę. Za prawdziwe diety typu 1000 kcal. wzięłam się dopiero gdy skończyłam rosnąć. Teraz mam 17 lat i hormony nie przeszkadzają mi w odchudzaniu. Poza tym wcześniej konsultowałam się z lekarzem. Dlatego sądzę, że 13 letnia dziewczyna nie powinna marnować zdrowia na diety. Bo jeszcze będzie miała na nie dużo czasu. W tym wieku główną przyczyną nadwagi są hormony, słodycze i mało ruchu.