nooo troche za dużo :evil: żeby mi to było ostatni raz :!:
Wersja do druku
nooo troche za dużo :evil: żeby mi to było ostatni raz :!:
Witam serdecznie :D
Zapraszamy wszystkich bywalców do ustanowienia nowego rekordu Forum... :idea: :D
Miło zrobić coś razem... skoro potrafimy sie wspaniale wspierać w trudnych chwilach, doradzac sobie w przeróżnych kwestiach to na pewno wirtualne spotkanie w większym gronie może okazać sie interesujące :)
Czas bicia rekodru ustalono na:
9 maj 2005 (poniedziałek) godz. 19:00
Szczegóły i idee przedsięwzięcia można prześledzić w temacie: Termin bicia rekordu ustalony 9 maja 19:00!
Zatem zapraszamy wszystkich do logowania się na Forum między 18:30 a 19:30
Do zobaczenia :wink:
siemka!!!!kathy dzieki , ze mnie kontrolujesz!
od jutra zaczne pisac moje plany na nastepne dni np.:w niedziele opisze jak bedzie wygladal dzien w poniedzialek!Wy tez tak mozecie na moim konciku!
no trzymajcie sie!
elkisza
oczekuje na wklejenie planu :D
a jeżeli o mnie chodzi.. to ja planuje tak mniej wiecej sobie co zjem w ciągu dnia... +/-
czesto te plany nie wypalają- ale mniej wiecej mieszczę sie w 1000 kcal i to jest chyba najważniejsze :D
Pozdrawiam :D
no moje planiki na jutro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PONIEDZIALEK 2005
sniadanie:
-jajko gotowane,herbatka mietowa :)
sport:
-cwiczenia na brzuszek,na biust http://www.tymbarkfit.pl/index.php?i...section=jeansy
obiad:
-ryz,1 kielbaska, herbatka mietowa
sport:
-100 brzuszkow,25 pompek .w dwoch seriach
kolacja:
-jogurcik naturalny, herbatka mietowa
sport:
-na 18.00 ide na spiew i robie przechadzke , a na ile wiem to jest ok sport
TAKI BEDZIE MOJ PONIEDZIALEK.DZIEWCZYNY ZA WAS JAK NAJMOCNIEJ TRZYMAM KCIUKI :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
WSZYSTKO PISZE TAKZE W SWOICH 3 PAMIETNIKACH! :lol:
W JEDNYM OPISUJE SWOJ DZIONEK, W DRUGIM SA PORADY,W TRZECIM PISZE TO SAMO CO I TUTAJ :wink:
No Elkisza, widzę, że się starasz. Chcialabym ci jeszcze polecić oprocz brzuszków, jakiś inny rodzaj ruchu.
Ja np. staram się biegać, ale ostatnio pogoda w Polsce nie dopisuje, wiec np. skaczę sobie 20 minut dziennie, pozniej 5 min przysiadów, 10 minut cwiczen na brzuszki, 5 min na ramiona, 10 na nogi [szczegolnie uda] i 5 min na tylek. i mowie ci, że zauwazylam poprawę:) tylko potrzebna jest systematycznośc, ale ty chyba nie bedziesz miala problemów... A skakanie lubi bieganie w miejscu przez 20 minut bez przerwy, naprawde meczy :) I dobrze:D
Poniedzialek poniedziałkiem...
Ale co z NIEDZIELĄ :?: :evil:
HAWRODYTKA......DZIEKUJE ZA PORADY! :D
KATHY.......Z NIEDZIELKA BYLO DOSYC DOBRZE 1200KCAL I DO TEGO SPALILAM 450KCAL , JEZELI DOBRZE POLICZYLAM 8)
W NIEDZIELE SIE ZATRULAM CZYMS I DZIS BEDZIE DIETA , ALE NIE TAKA JAKA ZAPLANOWALAM PIJE TYLKO HERBATE MIETOWA I ZJADLAM TROCHE KASZY GRECZANEJ.
DZIEKI , ZE ZAGLADAC !BUZIAK POZNIEJ COS JESZCZE DOPISZE
HAWRODYTKA......DZIEKUJE ZA PORADY! :D
KATHY.......Z NIEDZIELKA BYLO DOSYC DOBRZE 1200KCAL I DO TEGO SPALILAM 450KCAL , JEZELI DOBRZE POLICZYLAM 8)
W NIEDZIELE SIE ZATRULAM CZYMS I DZIS BEDZIE DIETA , ALE NIE TAKA JAKA ZAPLANOWALAM PIJE TYLKO HERBATE MIETOWA I ZJADLAM TROCHE KASZY GRECZANEJ.
DZIEKI , ZE ZAGLADAC !BUZIAK POZNIEJ COS JESZCZE DOPISZE