Wątek: napisała jedna osoba, skorzystać mogą setki

heja! mam na imię Magda,
wiek - 14lat
waga- 69 ;(
wzrost- 164
talia- 80
biodra- 90
udo- 59
łydka- 38

błagam pomóżcie! mam do zrzucenia tylko z 10-12 kg hehe. mam nadzieje ze mi pomożecie, podtrzymacie na duchu i podrzucicie jakieś fajnne ćwiczonka, czy dietki (oczywiście bez efektu jojo)

o to dietka która znalazłam na tej stronce, napisana przez dietetyka, która podrzuciła nam Jagusia (pozdro for her :* )

Poniedziałek
Śniadanko- 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego, 1-2 liście sałaty, 2 plasterki chudej szynki, pół pomidora, kiełki
2 śniadanie- 1 szklanka soku grejpfrutowego, 2 podłużne biszkopty
Obiad- kromka pieczywa chrup., sałatka: 5 różyczek gotowanego brokuła, 2 pomidory, 3 plasterki szynki wołowej, 2 łyżki ziaren sezamu
Podwieczorek- 1/2 szklanki truskawek, 1 szklanka jogurtu naturalnego, 1 łyżka cukru - przygotować koktajl
Kolacja- 2 kromki pieczywa chrup., 1-2 liście sałaty, 1 trójkącik sera topionego, 2
rzodkiewki

Wtorek
Śniadanie- 1 grahamka, 2 plasterki pasztetu drobiowego, 1 ogórek kiszony, 1-2 liście sałaty
Drugie śniadanie- 1 gruszka albo jabłko
Obiad- przygotować sałatkę - 3 ugotowane ziemniaki w mundurkach, 1 szklanka ugotowanej zielonej fasoli, 3 łyżki startego żółtego sera, 1 łyżka orzechów, 1 jajko na twardo, 3 łyżki sosu winegret ( ja używam Knorra)
Podwieczorek- sok jabłkowy ( szklanka)
Kolacja- 2 kromki pieczywa chrupkjiego, sałatka: kilka liści sałaty, 1 starta marchew, 6 sztuk suszonych daktyli, sos: 1 łużeczka soku z cytryny, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżki oleju słonecznikowego, sól, pieprz

Sroda
Śniadanie- ciemne pieczywo ( kromka). 1-2 liście sałaty, plasterek łososia wędzonego, 1 ogórek konserwowy
2 śniadanie- owoc kiwi, 2 mandarynki
Obiad- pół szkl. ugotowanego ryżu, 3 plasterki wołowiny, 1/2 papryki czerwonej, 1 pomidor, 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego, 1 łyżka majonezu light, półn opakowania jogurtu, małego, naturalnego, sól, pieprz - wołowinę pokroić w paski, pomidory i paprykę drobno pokroić, wymieszać z wołowiną i ryżem, sos: majonez wymieszać z jogurtem i koncentratem , doprawić
Podwieczorek 1 szklanka soku porzeczkowego
Kolacja przygotować sałatkę owocową: 2 kr ążki ananasa z puszki, 1 pomarańcza, 1 brzoskwinia z puszki, pół szklanki winogron, 2 łyżki wiórków kokosowych

CZwartek
Śniadanie - 1 kromka pieczywa ciemnego z ziarnami, 1-2 liście sałaty, 2 cienkie plasterki zółtego sera gouda, kiełki
2 śniadanie - jabłko
Obiad przygotować sałatkę: - pół szklanki ugot, ryżu, pół piersi kurczaka ( usmażona na łyżce oleju) pół kwaśnego jabłka, pół banana w plastrach, 1 łyżka soku pomarańczowego, sól pieprz, 1 łyżka płatków migdałowych
Podwieczorek - 1 szklanka soku
Kolacja 1 pomidor, cebula, pół żółtej papryki, 1 ogórek konserwowy, pół czerwonej papryki, pół szklanki kaszy kus kus zalanej wrzątkiem

Piątek -
Śniadanie 1 jajko, 1 łyżeczka dżemu niskosłodzonego, mleko 1, 5 proc. - przygot omlet
2 Śniadanie - 1 banan, 1 łyżka cukru waniliowego, 2 łyżki soku z cutryny, pół szklanki chudego jogurtu nat, przygotować koktajl
Obiad - 1 szkla ugotowanego makaronu wstążki, 2 plastry pokrojonej szynki, 3 łyżki startego żółtego sera, 1 łyżka majonezu light, sól, pieprz, wszystkie składniki wymieszać, posypać żółtym serem
Podwieczorek - sok z marchwi szlanka
Kolacja 1 banan 1 krążek ananasa z puszki, 1 pomarańcza, pół szklanki wiórków kokosowych, 1 łyżka rodzynek

Sobota
Śniadanie - 1 kromka pieczywa tostowego, 3 plasterki sera pleśniowego, owoc kiwi
2 śniadanie pół banana, 1 plaster ananasa z puszki, 1 łyżeczka cukru, 1 łyżeczka cukru waniliowego, 1 szkl maślanki, wszystko wymieszać,
Obiad - 1 sznycel cielęcy( ja robię z piersi), sól, pieprz, 1 łyżeczka mąki, 1 łyżka oleju, 2 łyżeczki masła, 3 różyczki kalafiora, sznycel obtoczyć w mące, smażyć
Podwieczorek 1 jabłko
Kolacja pół szklanki czerwonej fasoli z puszki, półl szklanki białej fasoli, koperek, 2 łyżki startego żółtego sera, 2 łyżki sosu winegret, sól, pieprz

Niedziela
Śniadanie - 2 kromki pieczywa chrupkiego, 4 łyżki twarożku, pól jabłka
2 śniadanie 1 mały actimel, 2 herbatniki
Obiad - pół szklanki ugotowanego ry żu, 2 pomidory, bazylia, 2 plasterki wędzonego łososia, sos: 2 łyżki śmietany 12 procent, łyżeczka musztardy, łyżeczka soku z cytryny, sól, pieprz
Podwieczorek 1 szklanka soku pomarańczowego
Kolacja- 5 różyczek ugotowanego brokuła, pół szklanki zielonego groszku, pół ogórka zielonego, kilka łuskanych orzechów włoskich, natka pietruszki, 1 łyżka majonezu
light


INSTRUKCJA OBSŁUGI:
podany jadłospis powtarzaj przez miesiąc, potem zastosuj dietę stabilizującą( podam jak ktoś będzie chciał)
- efekt uzyskasz dopiero wtedy, gdu dokładnie będziesz przestrzegać podanych norm i miar oraz pór jedzenia posiłku ( kolacja min. 3 h przed snem)
- nie opuszczaj żadnego posiłku ponieważ organizm odłoży sobie wartość kaloryczną pominiętej porcji z następnej
-jeżeli z jakiś powodów nie możesz zjeść zaplanowanego posiłku, noś przy sobie 10 suszonych moreli i wdety je zjedz
- nie możesz w tej diecie nic zmieniać
pijemy wodę niegazowaną, kawę , herbatę i soki, tylko wtedy gdy są zalecane


dla mnie wyglada kusząco ale nie wiem czy przy moim wieku (14) mogę ja zastosowac i w ogóle czy mogę jakąś:P Mam zamair również ćwiczyc (rolki, rower cwiczonka)
podrzucajcie pomysły i piszcie najlepiej na mój profil lub posty do tego tematu!
pozdrawiam Magda=) :*

hmmm ... powiem tak...dieta wymaga dużo przygotowania i wątpie czy komuś przez miesiąc będzie się chciało tego przestrzegać ...:/ poza tym nie podobają mi się te obiady ... szczególnie pierwszego dnia "kromka pieczywa chrup., sałatka: 5 różyczek gotowanego brokuła, 2 pomidory, 3 plasterki szynki wołowej, 2 łyżki ziaren sezamu " what the fuck ale chyba najgorsze jest to" nie możesz w tej diecie nic zmieniać ,pijemy wodę niegazowaną, kawę , herbatę i soki, tylko wtedy gdy są zalecane" to bardzo dziwne
mimo wszystko nie chcę kwestionowac całej diety..tym bardziej,ze podobno została napisana przez dietetyka
moim zdaniem (jak to wielokrotnie tutaj mówiłyśmy) najlepiej liczyć kcal .. myślę że 1500 w Twoim wieku i mniej nie jesz to co lubisz i chudniesz

Po kiego zakladasz drugi taki sam temat?

Popieram CoreGirl.. ja bym sobie z taką dietą nie dała rady... dieta ma być przyjemnością a nie katorgą więc jedz raczej to co lubisz i na co masz w danym momencie ochotę tylko że w mniejszych ilościach
myślę że powinnaś jeść ok. 1400-1500kcal dziennie i do tego mnóstwo ruchu :P i bedzie dobrze
trzymam kciuki :*

ten temat zamykam, a do dyskusji zachęcam w bliźniaczym temacie:

Założyła jedna osoba, a skorzystać mogą setki