Wątek: jaka dietke zastosowac zeby schudnac na prawde

no wiec mam 16 at i waze az 77kg wiem ze to straszne mam tylko 168cm wzrostu i az nie moge an siebie patrzec;(a moje wymiary to: talia:75cm, ramie:28cm, nagarstek:15cm, brzuch85cm,miednica:88cm udo:59cm, lydka:39cm, pupa:102cm, biudt:99cm poleccie mi jakas dietke!! pliska!!

polecam 1200 cal + cwiczenia, pic duzo wody, ograniczyc napoje gazowane i slodycze i tyle. przy takim ukladzie bedzie schodzilo 1 kg tygodniowo. Jedz zawsze sniadanie - to glowny posilek dnia i nie schodz ponizej 1000 cal. Tak wiec zycze wytrwalosci.
Pozdro!

no wiesz..moja rowieśniczka też ma 77 kg a ma 12 lat...

nie jedz slodyczy,ani zadnych przekąsek, do godziny 18.00 zjedz ostatni posilek, duzo pij wody,napoczatku bedzie trudno ale nie zniechecaj sie powodzenia!11

Ja myślę, że dobra jest dieta ok. 1000 kcal (albo 1200, jak już było mówione ) i do tego ćwiczenia. Słyszałam też o diecie south beach, podobno jest dobra, ale nie wiem, nie stosowałam jej .
pozdro i powodzenia