A jak stracic 10 kg w wieku 15 lat?

jestem tu nowa i odrazu mi sie ta stronka spodobala. Mam problem tak jak wiekszosc z was otylosc i niemam zielonego pojecia jak moge strac te 10 kg... Ludzie poradzicie mi prosze Kolezanka podala mi taka diete ze do 15 lub 16 sie je a potem do 19 jakies owoce warzywa czy to sie sprawdzi? + zestaw cwiczen piszcie prosze

Bo cos musialam ominac a bym chciala miec