NA skakance na początku maks 3 minuty , a potem przez 3 minuty rozciaganie nóg bo inaczej naprawde łydka urośnie...Ja zauważyłam po hula hopie i po pływaniu. Tylko po plywaniu tez ramionka rosną. A hula hop super bo masuje brzuch przez co tam sie poprawia spalanie i tłuszczyk ucieka. A jak coś ogladasz i krecisz to nawet nie zauwazysz jak to zleci