-
Bewiczku, ja tak dla zdrowotności piwko czasami /przepłukuje moczowody :wink: /
Spotkanie dolnoślązaczek :shock: super :D Tylko co ja z takimi chudzielcami jak Wy będę robic? Jak mnie zobaczycie to pewnie piwka zabronicie :P , frytki wyrwiecie z ręki :twisted: , fafelka zdepczecie i postawicei na stoliku mineralną,niegazowaną :P i jabłuszko na zakuskę :P . Bede słuchać rozmów jakie fajne ciuchy widziałyście w rozm,38
a o rozm 46 ani słowa :P Ale mimo wszystko zastanowie się :wink: :D
Wkleje cos o suszkach, które uwielbiam.
wcinaj bakalie
Fakt, są kaloryczne, ale na te kalorie składają się głównie "dobre" tłuszcze oraz węglowodany i błonnik. Wszystko to jest niezbędne dla twojego zdrowia. Włącz więc do menu po garstce orzechów i bakalii.
SUSZONE OWOCE
daktyle
dobra porcja trzy sztuki 60 g = 165 kcal; białko 1,2 g; tłuszcz 0,3 g; węglowodany 45 g; błonnik 5 g bonus! 30 mg magnezu (10% dziennego zapotrzebowania), fruktoza (nie podnosi poziomu cukru we krwi), miękki błonnik (syci, wiąże toksyny i tłuszcz, nie drażni jelit) pogryzaj je, gdy brakuje ci energii i masz dużo stresów najlepiej smakują jako przekąska, z twarożkiem, płatkami śniadaniowymi, sałatkami owocowymi, naleśnikami
figi
dobra porcja jedna sztuka 35 g = 100 kcal; białko 1,3 g; tłuszcz 0,4 g; węglowodany 27 g; błonnik 4,5 g bonus! 60 mg wapnia; 10% twojego dziennego zapotrzebowania na błonnik pogryzaj je, gdy masz wielką ochotę na słodycze, cierpisz na zaparcia, masz niestrawność najlepiej smakują jako przekąska, z serami: białym, pleśniowym i żółtym, w ciastach (keks)
morele
dobra porcja trzy sztuki 90 g = 277 kcal; białko 5,4 g; tłuszcz 1,2 g; węglowodany 72 g; błonnik10 g bonus! 7000 Kg beta karotenu: ta porcja pokryje dzienne zapotrzebowanie na wit. A; 25% twojego dziennego zapotrzebowania na błonnik pogryzaj je, gdy masz szarą cerę, o zmroku kiepsko widzisz (wit. A poprawia zdolność widzenia wieczorem) najlepiej smakują jako przekąska, w kompocie i ciastach, z mięsem
rodzynki
dobra porcja 50 sztuk 30 g = 80 kcal; białko 0,7 g; tłuszcz 0,2 g; węglowodany 21 g; błonnik 2 g bonus! kwasy owocowe (sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych); witaminy z grupy B pogryzaj je, gdy masz problemy z trawieniem albo cerą; dobre też na słabe włosy i paznokcie najlepiej smakują jako przekąska, z płatkami śniadaniowymi, w sałatkach owocowych, ciastach, slodkich deserach (np. w budyniu), z rybą (po żydowsku)
jabłka
dobra porcja cztery grube plastry 100 g = 238 kcal; białko 2 g; tłuszcz 2 g; węglowodany 62 g; błonnik 10 g bonus! miękki błonnik (syci, nie drażni jelit, wiąże tłuszcz i toksyny), kwasy owocowe (w ich obecności lepiej mnożą się dobre bakterie jelitowe) pogryzaj je, gdy masz kłopoty trawienne, wysoki poziom cholesterolu we krwi najlepiej smakują jako przekąska, w kompotach, z płatkami śniadaniowymi, w racuszkach, ciastach
śliwki
dobra porcja trzy sztuki 50 g = 135 kcal; białko 1,7 g; tłuszcz 1,2 g; węglowodany 35 g; błonnik 1,4 g bonus! celuloza (twardy błonnik pobudzający ruchy robaczkowe jelit), kwasy owocowe (sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych) pogryzaj je, gdy masz zaparcia najlepiej smakują jako przekąska, w kompocie, z mięsem, w sałatkach i ciastach
ORZECHY
laskowe
dobra porcja 50 sztuk łuskanych 50 g = 320 kcal; białko 7,3 g; węglowodany 7,5 g; błonnik 4,5 g; tłuszcz 31 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 20,5 g, wielonienasycone 5,5 g bonus! kwas foliowy 200 Kg (50% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy starasz się zajść w ciążę i gdy spodziewasz się dziecka najlepiej smakują jako przekąska, w ciastach i ciasteczkach, nadzieniach i kremach
włoskie
dobra porcja trzy sztuki łuskane 20 g = 130 kcal; białko 3,2 g; węglowodany 3,6 g; błonnik 1,3 g; tłuszcz 12 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 3,5 g, wielonienasycone 8 g bonus! miedź 0,1 mg (6% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy twoja skóra traci jędrność najlepiej smakują jako przekąska, dodatek do sałatek, mięs i mas tortowych
nerkowce
dobra porcja 20 sztuk łuskanych 30 g = 175 kcal; białko 5 g; węglowodany 8 g; błonnik 1,3 g; tłuszcz 14 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 10 g, wielonienasycone 3 g bonus! cynk 3 mg (22% dziennego zapotrzebowania); magnez 84 mg (21% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy słabnie ci apetyt na seks najlepiej smakują jako przekąska, w ciastach i nadzieniach z mięsem
pistacjowe
dobra porcja 20 sztuk łuskanych 16 g = = 95 kcal; białko 3,2 g; węglowodany 4 g; błonnik 1 g; tłuszcz 7,8 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 6 g i wielonienasycone 1 g bonus! żelazo 6 mg (40% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy jesteś zmęczona i senna, szybko się męczysz, masz problemy z koncentracją najlepiej smakują solone na przystawkę (byle nie za wiele: sól podnosi ciśnienie!), niesolone w pasztetach i deserach
piniowe
dobra porcja 100 sztuk łuskanych 30 g = 200 kcal; białko 5 g; węglowodany 5 g; błonnik 3 g; tłuszcz 18 g, w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7 g, wielonienasycone 5 g bonus! żelazo 1,5 mg (10% dziennego zapotrzebowania), witamina PP 3 mg (14% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy chcesz obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi najlepiej smakują w sosach (pesto), z jagnięciną, w ciastach, sałatkach owocowych i warzywnych
brazylijskie
dobra porcja 10 sztuk łuskanych 44 g = = 290 kcal; białko 2,5 g; węglowodany 5,3 g; błonnik 3,5 g; tłuszcz 27 g, w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone 11 g, wielonienasycone 9 g bonus! selen: aż 0,81 g (1200% dziennego zapotrzebowania!; witamina E 2,5 mg (8% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy musisz wspierać pracę układu odpornościowego najlepiej smakują z serami żółtymi; drobno zmielonymi posypuj sałatki
jak je kupować i przechowywać?
1 orzechy najlepiej kupuj w skorupce: zachowają walory odżywcze przez kilka miesięcy; łuskane po dwu tygodniach tracą witaminy, jełczeją i robią się gorzkie
2 wybieraj owoce suszone w przezroczystym opakowaniu i sprawdzaj datę przydatności do spożycia; zwracaj uwagę, czy w sklepie nie są przechowywane w miejscu nasłonecznionym (to powoduje rozkład cennych witamin, np. beta karotenu)
3 orzechy i suszone owoce przechowuj w lodówce, w szczelnie zamkniętym słoiku; orzeszki piniowe możesz zamrażać na trzy miesiące
4 zanim zużyjesz bakalie do wypieków, kremów i nadzień, zalej je wrzątkiem (zdezynfekujesz je), odcedź i wysusz; orzechy podpraż w ciepłym piekarniku: wzmocnisz ich smak
5 owoce kandyzowane, czyli konserwowane cukrem, są trzy razy bardziej kaloryczne od owoców suszonych; używaj ich z umiarem, najlepiej tylko do dekorowania potraw
Dzisiaj gdzies również przeczytałm, że nie powinno sie kupować tych tańszych bo najczęściej są poddawane suszeniu przy pomocy związków siarki :shock: a póżniej konserwowane :evil:
-
Idź Pazerciu :D:D:D wiesz jakie fajne są takie spotkania??? i co z tego że ktoś jest od ciebie chudszy??? przecież my grubaski ( lub byłe grubaski :wink: ) mamy zdrowe podejście do wagi - a ciuchami się nie przejmuj - niedłiugo i ty będziesz o 38 mysleć
-
Ja nosiłam cuchy numer 50. Jeszcze mam taki płaszcz :D Teraz zakładam 44, ale do Wrocławia na spotkanie przyjadę :lol: Już się na to cieszę. Iza.
http://straznik.dieta.pl/show.php/kw..._110_86_70.png
-
Dziewczyny, ja żartowałam. Oczywiście, że będę na zlocie"motylków" :P
Jednak cos muszę zmienić w swoim dietkowaniu :? Potrzebuje takiego kopa, który pomoże mi zrzucić 3-4 kg, ale ciutke w szybszym tempie niz teraz. Taka zachęta bardziej mnie zmobilizuje!!! A potem normalnie 1000kcal.
Wczoraj dużo czytałam na forum o SB i coraz bardziej mam na nią chętkę. Co o tym myślicie. Nie znam wszystkich Waszych życiorysów jeszcze, może ktoras z Was to przerabiała?
Tak jak obiecałam, jestem dzisiaj na jabłuszkach. Zjadłam 1.5 szt nie powiem żeby mnie nasyciły, ale nie jest żle. Może się uda do końca dnia...
-
Witaj Pazera, jestem pierwszy raz na twojej stronie. Chyba rozumien co przechodzisz, bo ja też lubię sobie pofolgować /ciastecza, piwko/ , a najgorzej że nerwy też zagryzam jedzeniem.
Jestem nowa na forum , ale ja z miłą chęcią spotkam wszystkie odchudzone i nie grubasy w czerwcu.
Pozdrawiam
-
Cela-masz taki sam suwaczek jak ja!Zaraz mi tu prosze odpalic cos w ramach ochrony praw autorskich! 8)
Pazera-ja tez jabluszkuje dzisiaj-trzymam kciuki za nasz dzien jabluszkowy:zeby wieczorem nie skonczyl sie katastrofa! :D
-
Suwaczek - idąc od góry, trzy kobitki po kolei chcą dotrzeć do 75 kg :P :P :P
Cela, ja tez jestem prawie nowa :D a nerwy też zagryzam :twisted: Własnie zagryzanie nerwów i wieczory to są moje najsłabsze strony!
Tygrysku, ale Ci zazdroszcze zaniku nadmiernego apetytu :P U mnie też jest ciutkę z tym lepiej / z porównaniu np z tym co było miesiąc wstecz/. Ale jeszcze mocno walcze z zachciewajkami! Ale to są przecież kilkudziesięcioletnie nawyki! :twisted:
Ekstremalnie piekna babeczka rzucila studia i postanowila zostac bogata. Dosc szybko znalazla sobie bogatego osiemdziesiecioletniego staruszka,
Planujac jego smierc zaraz podczas nocy poslubnej.
Uroczystosci slubne i bankiet poszly doskonale, pomimo pólwiecznej róznicy wieku.
Podczas pierwszej nocy miesiaca miodowego rozebrala sie i czekala rozkosznie w lózku az malzonek wyjdzie z lazienki. Kiedy sie pojawil, nie mial na sobie nic za wyjatkiem kondoma skrywajacego 30 centymetrowa erekcje. Niósl ze soba zatyczki do uszu, a na nosie mial klamre do bielizny. Przestraszona ze cos jest nie tak, zapytala:
- A po co ci te gadzety?!
- Na to dziadek odpowiedzial:
- Sa dwie rzeczy, których nie moge zniesc. Kobiecego krzyku
oraz smrodu palonej gumy!
-
SB polecam - przede wszyskim kaloryczność posiłków sama ci spadnie - bedziesz szybko się najadać i bez napadów głodu.
Ta dieta jest oparta na starszej Montignaca, którą stosuję z powodzeniem
-
Dziewczyny co to jest SB ? Bo ja blondynka jestem, mnie trzeba wyraźniej :wink: Iza
http://straznik.dieta.pl/show.php/kw..._110_86_70.png
-
Chodzi o dietę soutch beach - niskowęglowodanową
Ogólnie masz http://www.vita.pl/index.php?option=...d=21&Itemid=43
