Julisia -nie załamuj sie -bo jak ci mówiłam -zycie jest cieżkie
a zwłaszcza takim łakomczuchom ,które po kazdym postnym
posiłku lataja na wage. łakocie niestety dla nas tylko od święta i to maluko :cry:
Wersja do druku
Julisia -nie załamuj sie -bo jak ci mówiłam -zycie jest cieżkie
a zwłaszcza takim łakomczuchom ,które po kazdym postnym
posiłku lataja na wage. łakocie niestety dla nas tylko od święta i to maluko :cry:
Miłego weekendu :D :D :D
http://www.gify.nou.cz/svatba_soubory/14.gif
Julisio myślę że lepsze to niż nic ,ciesz się z tego co osiągnęłas ,pozdrawiam :D
BEDZIE DOBRZE :D
:D ZYCZE WSPANIAŁEGO WEEKENDU :D
http://www.sirmi.ic.cz/deti/75.gif
Julisia, wazne, ze waga nie zwyzkuje :lol: :lol:
Milej niedzieli :lol: :!:
:D julisia, jak tam weekend mija :?: dietkowo :D
pozdrowka :D
:D KOCHANIE NIE WIEM CZY TO DOBRZE ZROBILAM :D ZAWSZE SLABA BYLAM Z MATEMATYKI :D
CO DO DZIENNIKA MUSISZ ZROBIC:
W USTAWIENIACH ZMIEN:
1. Kontrola wielkosci –– waga - wpisz swoja/ reszta jest ustawiona
2. limity dzienne wpisujesz swoje:
TO SA MOJE WYLICZANKI ----Limit dzienny - b= 164,32 t= 287,56 w = 369,72 kcal=821,50 ig = 50 ww =70
sa to wartosci bezwzgledne
SWOJE ZAOPATRZENIE OBLICZ SOBIE Z KALKULATORA- SA TAKIE W NECIE.
1.Równoważnik Atwatera (bardziej popularny, używany powszechnie do obliczeń), który dotyczy energii netto, czyli energii przyswajalnej, uzyskanej z żywności po uwzględnieniu strawności i przyswajalności. I tak:
dla 1 [g] białka - 4,0 [kcal]
dla 1 [g] tłuszczu - 9,0 [kcal]
dla 1 [g] węglowodanów - 4,0 [kcal]
Równoważnik Rubnera, który dotyczy energii brutto. I tak:
dla 1 [g] białka - 4,1 [kcal]
dla 1 [g] tłuszczu - 9,3 [kcal]
dla 1 [g] węglowodanów - 4,1 [kcal]
2. 45% - 50% pokryte przez węglowodany
30% - 35% pokryte przez tłuszcze,
15% - 20% pokryte przez białka.
3.Utrata 1 kg tłuszczu tygodniowo oznacza niedobór 7000 kcal w stosunku do potrzeb organizmu. Jeśli zaplanujemy chudnięcie 1 kg tygodniowo należałoby spożywać codziennie 1000 kcal mniej.
Z KALKULATORA MI WYSZLO:
PROPONOWANE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE1821
ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE PRZY ZRZUCANIU WAGI1321.6
DZIENNY ZRZUT WAGI W GRAMACH44.05
Ja sobie zmienilam :kalorie1821.6-1000=821,6
i obliczylam:
W-369,72-45%
T-287,56-35%
[color=] B -164,32-20%
I WAGA..................................[/color]
http://gifynew.fm.interia.pl/diddl-waage1.gif
Czesć dziewczynki :D
sobota minęła dietkowo i roboczo :D .Pogoda była piękna, jak we wrześniu,więc umyłam trzy okna,jeszcze jedno mi zostało,ale nie lubię się katować.2 co prawda miały umyć moje córy,ale pocichutku ulotniły się :roll: .już myślę co zrobić jutro na obiadek ,żeby rodzinka była zadowolona ,a moja dietka nie ucierpiała :?: .Ciasta nie zrobiłam,ale za parę dni mój mąż ma urodziny więc i tak w tygodniu zrobię.Co za życie,trzeba się tylko przyglądać albo polizać :x .
Zyczę wszystki miłej niedzieli. :D :D
Dzięki za odwiedzinki i miłe życzenia :D
Martwisz sie małym ubytkiem wagi, po jakimś czasie tak bywa. Moja waga prawie się nie zmienia drugi miesiąc - fakt nie zaawsze było dietkowo. Mam zamiar dołączyć do AKCJI ADWENTOWEJ może do świąt będą lepsze wyniki :D
Pozdrawiam :D
:D MILEJ SLONECZNEJ NIEDZIELI :D
http://www.gifs.ch/Frauen/images/nein_danke.gif
OBLICZYLAS SOBIE :?: JAK NIE DASZ RADY TO PODAJ MI SWOJE NAMIARKI JA CI OBLICZE :D