No to zaczynam po raz kolejny.

:D ewace, dobre i pol kilo, to zawsze cos :D fajna masz ta plyte :?: ile ma minut :?: :D ja musze sobie kupic jakas inna, na zmiane zeby mi sie nie znudzila :D :D

Ewace pół kilo to już coś znaczy :D pozdrawiam

Ewa
gdzieś przeczytałam że optymalne chudnięcie to 0,25 do 0.7kg na tydzień.Mieścisz się i tak trzymaj,na dłuższą metę będzie dobrze.U mnie waga przez tydzień stała w miejscu,a potem raptem 1kg w dół.
Trzymam kciuki :roll:

Witajcie dziewczyny :D

No i kolejny dzień diety za nami. U mnie z dietą w porządku, nie mam raczej problemu z głodem. Mój żołądek już się znowu przyzwyczaił i nie domaga się ciągle jedzenia :) . Gorzej dzisiaj z ćwiczeniami - nic, zero, żadnych ćwiczeń , nawet skakanki. Byłam dzisiaj za leniwa :x .
Muszę nadrobić jutro.
Dziewczyny dzięki za dobre słowa. Ja wiem, pół kilo to też dużo zwłaszcza, że to po tygodniu.
Wierzę w ćwiczenia - po kilku dniach ćwiczeń mój brzuch jest jakby mniej wypukły ale to co nad nim to tragedia. Nad tym trzeba będzie dłużej popracować :?
Misiala te plyty to dodatek do gazety. Na początku roku SHAPE miał co drugi miesiąc płytę z ćwiczeniami. Każda płyta to ćwiczenia na coś innego. Są w sumie 4 płyty . Czas ćwiczeń na jednej to około 35 minut . Ćwiczenia są podzielone na dwie części po około 15 minut - dla początkujących i dla zaawansowanych.
Fajnie się je robi bo nie są aż tak wyczerpujące, ale dość skuteczne.

Nie jest żle, jakby tak chudnąć w tempie około pół kilo na tydzień to a nawet mniej to do świąt można dużo kilogramów stracić:twisted:



Miłego dietowania
Pozdrawiam, do jutra :D :D

:D to masz fajne te plyty,ale juz napewno nie da sie ich kupic,ja na razie cwicze 15 min,przydaloby sie troche wydluzyc, ale mi sie nie chce :roll: to i tak cud, ze cwicze chociaz 15 min, bo strasznie nie lubie :roll: :wink:
pozdrawiam :D

Hej ewace! Gratuluje bezproblemowego trzymania dietki !! Serdecznie pozdrawiam !! :D :D

Cześć Ewace :D
ja też mam płytę z aerobikiem,ąle nie pasuje mi.Mam za mało miejsca i rozpędzić się nie mogę,a potem jest Fonda te ćwiczenia są niezłe tylko,żeby się chciało.Jestem leń :oops:

Hej laski :D

No i lenistwo jakieś nadchodzi :? Do wszystkiego się zmuszam, zmęczona czuję się cały dzień, rano wstaję i już bym poszła chętnie spać. Czytałam u którejś z dziewczyn. że też się tak czuje - może to faktycznie w związku z jesienią? Muszę zmienic plan dnia. Ćwiczenia przeniosę na rano. Teoretycznie wtedy jest najwięcej sił i można się dobudzić :twisted: .

Ćwiczenia z płytą są o tyle dobre że ćwiczysz w określonym czasie i wiesz jakie robić ćwiczenia.Ja też mam z aerobikiem i tez nie moge ćwiczyć z braku miejsca dlatego kupiłam sobie tę skakankę. Zawsze to coś więcej żywszego ruchu.
A jeżeli o skakance to słyszałam że Joanna Liszowska z programu "Taniec z gwiazdami" też ćwiczy na skakance :D.

Pozdrawiam :D :D :D

Pozdrawiam :D

hej,hej :D
na skakance też nie mogę,bo żyrandol przeszkadza,jeju i na podłodze nie mogę i sufit za nisko,nie ma to jak leń :twisted: . zaczęłam 6W ,ale nie robię według schematu,a dopiero przyzwyczjam moje rozleniwione mięśnie brzucha,i tak bolało.Będę zwiększać stopniowo,bo jak się przeforsuję,to nie będę mogła się zmusić
pozdrówka :lol: