Wątek: RATUNKU BRAK MI JUŻ SIŁY-schudnąć bez wysiłku

color=#FF0000POMOCY JUŻ NIE DAJĘ SOBIE RADY Z TĄ DIETĄ,JAK WIDZĘ SŁODYCZE AŻ MI ŚLINKA CIEKNIE,A CO DOPIERO JAK ROBIE MEŻOWI OBIAD SAMA BYM GO WPAŁASZOWAŁA.JUŻ NAWET SLUB CÓRKI PRZESTAJE MNIE MOTYWOWAĆ,OBRZYDLY MI JUZ TE WSZYSTKIE WARZYWA.NIE MAM JUŻ SIŁY SIĘ OPIERAĆ,TAK BYM SOBIE ZJADŁA TO WSZYSTKO CO LUBIĘ.A LODÓWKA MNIE TAK KUSI NIE MÓWIĄC JAK ROBIĘ ZAKUPY AŻ MI SIĘ SŁABO ROBI NA SAM WIDOK PYSZNOSCI POMÓŻCIE CO ROBIĆ TO JEST DLA MNIE KATORGA ZA JAKIE GRZECHY POWIEDZCIE JA NIEWIEM?CZY JA WYTRZYMAM

Witaj Marielko
To jest wlasnie ten bol ,ktory musisz za wszelka cena opanowac. Ale skoro jest az tak tragicznie to moze na poczatek ugotuj domownikom obiadek na 2 dzionki ,a Ty w tym czasie zajmij sie soba . Wierz mi nikt nie powiedzial i nie obiecywal nam ,ze odchudzanie jest przyjemnoscia . Mysle ,ze duzo czasu uplynie zanim zaczniesz opanowywac te wszystkie odczucia . Uszykuj sobie moze marchewke pokroj ja na cienkie paseczki i w momentach wielkiego gloda konsumuj . Co jeszcze -moze troche kiszonej kapuchy - dodatkowo tez pomaga chudnac ,co jeszcze cukinie dobrze umyc i pokroic na cienkie talarki .Tez wsuwac surowe .Wszystko to bardzo pomaga zaspokoic glod . A jak juz troche obkurczysz zoladek ,to nie bedzie ogolnie juz tak zle . Chociazzzzzz ciagoty beda -miewam je czasem ,a jestem na diecie od czerwca 2006 r. W swieta Bozego Narodzenia tak pojadlam slodkosci ,ze jeszcze na dzien dzisiejszy pozostal mi 1 kg. do zrzucenia . Totez na starej wyjadaczce dietkowej masz przyklad ,ze pilnowac sie to juz trzeba bedzie cale zycie . I tak masz podchodzic do sprawy .
Pozdrawiam goraco i zycze samych sukcesow i gubienia zbednego balastu . I nie przejmuj sie z nami Ci sie napewno uda . W "kupie" sila . /hihiiiiiii/ale zabrzmialo .

I mam jeszcze sedeczna prosbe nie zakladaj tyle tematow bo sama sie pogubisz nie mowiac juz o nas . Zostaw jeden temat i tego sie trzymaj ,a napewno Cie znajdziemy. Teraz tez jeszcze wez poprawdke ,ze jest okres przedswiateczny i mamy wszyscy troche malo czasu ,ale zawsze ktos sie znajdzie i cos dobrego podpowie . Trzymaj sie skarbie i nie daj sie jakims tam glodom .

PODSTOLINKO TY NAJGORSZY ETAP MASZ JUŻ ZA SOBĄ,MASZ TERAZ WSPANIAŁA WAGĘ WIEM ŻE PRZESZŁAS TO SAMO CO MY WSZYSTKIE.JA JUŻ NA WIDOK WARZYW MAM W GARDLE KLUCHE .A I TAK GOTUJE NA DWA DNI OBIADY OSOBNO DLA MĘŻA I DLA MNIE JESTEŚMY TERAZ SAMI.MAM CIACHA W BARKU I TAK MNIE RĘKA ŚWIEŻBI,ZJECHALAM JUŻ 3 KGpask_39_08.gif ,TYLKO NIE WARZYWA

Zamieszczone przez mariel2505

PODSTOLINKO TY NAJGORSZY ETAP MASZ JUŻ ZA SOBĄ,MASZ TERAZ WSPANIAŁA WAGĘ WIEM ŻE PRZESZŁAS TO SAMO CO MY WSZYSTKIE.JA JUŻ NA WIDOK WARZYW MAM W GARDLE KLUCHE .A I TAK GOTUJE NA DWA DNI OBIADY OSOBNO DLA MĘŻA I DLA MNIE JESTEŚMY TERAZ SAMI.MAM CIACHA W BARKU I TAK MNIE RĘKA ŚWIEŻBI,ZJECHALAM JUŻ 3 KGpask_39_08.gif ,TYLKO NIE WARZYWA

OK PODSTOLINO BĘDĘ SIĘ TRZYMAŁA SCHUDNĄĆ BEZ WYSIŁKU JESZCZE NIE JESTEM TAKA OBEZNANA

MARIELKO NIE PODDAWAJ SIĘ !!!!!!!! znalazłam w internecie przykładowe menu na dietkę spróbuj może Ci pomoże taka wersja jedzonka

Dieta 1000 kcal
Śniadania
muesli z jogurtem i owocami 262 kcal
papryka nadziewana serem z pieczywem 264 kcal
sałatka z wołowiną i pieczywem 245 kcal
drobiowa galaretka z pieczywem 243 kcal
bułka z wędliną i serem 268 kcal
serek z warzywami i razowym chlebem 245 kcal
płatki kukurydziane z jogurtem i owocami 245 kcal

2 śniadania
kanapka z wędliną i warzywami 105 kcal
jogurt owocowy 102 kcal
kefir z owocem 101 kcal
serek owocowy + jabłko 116 kcal
pieczywo ryżowe z białym serem 93 kcal
jogurt z ziarnami 114 kcal
kanapki z serkiem topionym i warzywami 123 kcal
owoce z bitą śmietaną 105 kcal
chleb ryżowy z wędliną 104 kcal
pumpernikiel z serkiem topionym , sałatą i ogórkiem 117 kcal

Obiady
zupa kalafiorowa + pulpety rybne z ziemniakami 349 kcal
gołąbki mięsno ryżowe z ziemniakami surówka z pora 347 kcal
szaszłyk cielęcy z ziemniakami surówka z pora 362 kcal
cielęcina w sosie własnym z ryżem ogórek 313 kcal
schab duszony z razowym makaronem lub kluseczkami i brukselka 355 kcal
grillowany łosoś z ziemniakami piure i fasolką szparagową 320 kcal
klopsiki w sosie koperkowym z kluseczkami ziołowymi, buraczki, ogórek 311 kcal
gulasz drobiowy z kaszą gryczaną i groszkiem 363 kcal
pieczona ryba z ziemniakami piure i surówka z kapusty 348 kcal

Podwieczorki
słodka bułeczka z herbata 113 kcal
budyń owocowy 119 kcal
drożdżówka z jabłkiem 105 kcal
kawa z ciasteczkiem 115 kcal
galaretka owocowa 115 kcal
placek biszkoptowy z herbatą 92 kcal
jogurt z owocami 112 kcal
kiść winogron 100 kcal
kisiel owocowy 110 kcal

Kolacje
kanapki z szynką i sałatą 212 kcal
sałatka makaronowa z serem 217 kcal
sałatka ziemniaczana z wędliną 192 kcal
kanapki z serem i wędlina 208 kcal
sałatka jarzynowa z bułeczką i wędliną 207 kcal
tuńczyk z pieczywem 197 kcal
ziemniak zapiekany z serem 203 kcal
naleśnik z serem 220 kcal
kanapki z wędzoną rybą 212 kcal

Dieta 1200 kcal

Śniadania
kanapki z wędliną i jajem 353 kcal
płatki z jogurtem i kanapka z wędliną 350 kcal
biały ser z kiełkami i pieczywem 349 kcal
muesli z jogurtem i kanapka z wędzoną rybą 352 kcal
jogurt z otrębami i kanapka z szynką 348 kcal
pasta jajeczno - tearogowa z warzywami 347 kcal
jogurt z kiełkami i kanapka z wędliną i jajem 346 kcal
kanapki z serem i wędliną 356 kcal
kolorowa kanapka 350 kcal
serek waniliowy z pieczywem 333kcal


bułka z białym serem i wędliną

2 śniadania
kanapka z serkiem topionym 128 kcal
owoc i kanapka 127 kcal
serek owocowy z pieczywem 120 kcal
kanapka z wędliną i sałatą 135 kcal
pieczywo z serkiem i warzywami 127 kcal
serek i owoc 130 kcal
słodka bułeczka 121 kcal
kanapka z wędliną drobiową i ogórkiem 137 kcal
chrupkie pieczywo z wędliną 120 kcal
bułeczka grahamka z wędliną i warzywami 125 kcal
razowiec z topionym serkiem 125 kcal
jogurt z muesli i owocami 120 kcal

Obiady
gotowany dorsz z warzywami 420 kcal
faszerowany pomidor z ryżem 439 kcal
ryż z warzywami i drobiem w sosie pomidorowym 428 kcal
makaron lub kluseczki z indykiem i warzywami 425 kcal
pieczony łosoś z makaronem i warzywami 416 kcal
klopsiki drobiowe w sosie koperkowym z ziemniakami 420 kcal
gulasz cielęcy z kaszą 431 kcal
makaron z szynką i pieczarkami na gorąco 411 kcal
sałatka z kurczaka na ciepło 425 kcal
kasza perłowa z befsztykiem 423 kcal
pieczone udko z kurczaka z ziemniakami 402 kcal
kurczak po chińsku 416 kcal
spaghetti z sosem bolońskim 414 kcal
ziemniaki piure z grillowaną piersią z kurczaka 416 kcal

Podwieczorki
pieczone jabłko 70 kcal
owoc + herbatnik 83 kcal
budyń mleczny z sokiem 73 kcal
owocowy jogurt 70 kcal
serek i owoc 130 kcal
słodka bułeczka 100 kcal
szklanka malin 82 kcal
owoce z jogurtem 78 kcal
duże jabłko 95 kcal
gruszka 64 kcal


Kolacje
sałatka jarzynowa z pieczywem i żółtym serem 248 kcal
ryż zapiekany z jabłkami 244 kcal
sałatka makaronowa z kukurydzą i ogórkiem 250 kcal
wędzona ryba z pieczywem 231 kcal
sałatka ziemniaczana 251 kcal
ryba w sosie pomidorowym z pieczywem 248 kcal
spaghetti z brokułami i papryką 262 kcal
sałatka ziemniaczana z wołowiną 222 kcal
makaronowa sałatka z kiełkami 250 kcal
ryba w galarecie z warzywami i pieczywem 249 kcal
sałatka jajeczno-brokułowa 250 kcal
kanapka z tuńczykiem 248 kcal
kanapki z polędwicą i warzywami 242 kcal

Dieta 1500 kcal

Śniadania
kanapka z owocami i serkiem 350 kcal
pomidor faszerowany 336 kcal
muesli owocowe z jogurtem 334 kcal
muesli z jogurtem i kanapka z serem 350 kcal
kanapki z jajem i wędliną 359 kcal
płatki z jogurtem i kanapka 324 kcal
bułeczka z makrelą wędzoną 352 kcal
płatki z jogurtem i bułka z wędliną 331 kcal
kolorowe kanapki 374 kcal

2 śniadania
jogurt z muesli i owocami 120 kcal
serowa papryka 144 kcal
jogurt ze śliwkami 165 kcal
kawa z ciasteczkami 151 kcal
pieczywo z wędliną 146 kcal
jogurt z otrębami i owocami 141 kcal
kanapka z serem i sok 148 kcal
grahamka z wędliną 135 kcal
owocowy serek z pieczywem 169 kcal
owoc z jogurtem 160 kcal

Obiady
drobiowe szaszłyki z ziemniakami i kukurydzą 548 kcal
schab z makaronem lub kluseczkami ziołowymi 510 kcal
grillowana pierś kurczaka z pieczonym jabłkiem ii ryżem 555 kcal
wątróbka drobiowa z jabłkiem i ziemniakami 524 kcal
gołąbki mięsne z ziemniakami 515 kcal
kotlet panierowany z piersi kurczaka z ryżem 564 kcal
pieczona szynka z ziemniakami 565 kcal
papryka nadziewana mięsem z indyka z ryżem 580 kcal
bryzol z kluseczkami ziołowymi
kopytka z pieczonym schabem 559 kcal
naleśniki z farszem mięsno warzywnym 519 kcal

Podwieczorki
kisiel z ciasteczkami 154 kcal
deser jogurtowy 166 kcal
sok z biszkoptami 145 kcal
bułeczka i owoc 167 kcal
ciasto z sokiem 143 kcal
owoc 133 kcal
piernik w czekoladzie z mlekiem 187 kcal
pieczony owoc 157 kcal

Kolacje
sałatka kalafiorowa z szynką 284 kcal
sałatka z czerwonej fasoli i tuńczyka 296 kcal
kanapka + kiełbasa na gorąco 320 kcal
pieczywo z pastą jajeczną 318 kcal
sałatka brokułowa z szynką 285 kcal
sałatka z kapusty pekińskiej z wędzoną makrelą 300 kcal
pasta twarogowa z warzywami 346 kcal
sałatka makaronowa 305 kcal
dorsz po grecku z pieczywem 311 kcal
sałatka mięsna z pieczywem 312 kcal
sałatka grecka z chrupkim pieczywem 297 kcal
leniwe pierogi 302 kcal

Wierzę, że się nie poddasz !!!!!!! ja trzymam się tej 1000 kcal, nie chodzę głodna i na słodycze też nie mam zbytniej ochoty

Azzurio serdecznie dziekuje ja też wypróbuję tą 1000kcal,napewno coś ztego wybiorę normalnie idzie ogłupieć pozdrawiam

Marielka -trzymaj sie jestesmy z Toba .

pozdrawiam Marielko!!!!!!!!!!



buziaczki odchudzaczki przesyłam
z każdym buziakiem kilka gramów mniej





i biorę się za porządki,
ze swoją słoniną też

pożądane efekty: błysk wokoło a na wadze mniej