Mój pamiętnik Kaja

:D :D Najwazniejsze ze jestes z imprezki zadowolona :D :D
ale ze mialas sile pedalowac jeszcze godzine :?: :?: podziwiam :D :D

:D KOCHANIE JA NIE ZREZYGNUJE Z RANNEJ KAWY -TO SILNIEJSZE ODE MNIE :!:
DOBRANOC
http://www.gify.nou.cz/r_mesic_soubory/me1.gif

UDANEGO DIETETYCZNEGO TYGODNIA ZYCZE Z TORCIKIEM MALINOWYM – TYLKO- JEDNA PORCJA: 160 KCAL.A MOŻE BYĆ MNIEJ :D
http://img.interia.pl/kobieta/nimg/kob535232.jpg

Kwiatuszku moje gratulacje, tożto ja jak bym pożarła, to nie miałabym sił na rowerek :lol:
Zobacz moje zdjęcie
http://www.gifs.ch/Kinder/images/kids12.gif

Witajcie!
No i nie mam czym pochwalić się, waga stoi w miejscu, 31,5 % tłuszczu (zmalał)
Od dziś przestałam pić kawusię. Jakoś wytrzymałam. Ciekawe jak długo?
Bewiczku, goniły mnie wyrzuty sumienia dlatego wlazłam na rowerek, choć ledwo jechałam. Ale była godzinka.
Psotulko, ten torcik ja kiedys robiłam, tylko muszę poszukać przepisu, wiem, że był z galaretkami. To jest pomysł na tłusty czwartek, przyjamniej będzie niskokalorycznie. :idea: Super!
Misialko, nie mam czym chwalić się, naprawdę :cry:
Filigree, Pazerko jest mi wstyd, u Was pewnie waga spada, a mnie ....dobrze, że nie do góry.
Ale jak wczoraj jadłam wcale nie miałam wyrzutów sumienia, tylko byłam strasznie ciężka, a dziś.....
Jak słoń :? :D

Trzymaj dietkę dzielnie Kwiatuszku :D Moja waga stoi w miejscu i jestem :evil:
Pozdrawiam :D :D :D

Kwiatuszku- ciesze sie że dobrze się bawiłas, ja też szlałam w sobotę zupełnie jak tak moja laska ( może nie tak długo), znowu udało mi się więcej tańczyć niż jeść, ale może dlatego że jedenie było takie sobie za to alkohol był pyszny, trudno.
Podziwiam cię że zaraz potem ruszyłaś na rowerek, ja bym nie dała rady.
pozdrawiam

Podkręć metabolizm


1. Nie ma cudownych pigułek na podkręcenie przemiany materii
Niektóre preparaty na receptę zostały skreślone z lekospisu. Np. amfetaminy przyspieszają przemianę materii, ale uzależniają i mają niekorzystny wpływ na serce i ośrodkowy układ nerwowy.

2. Liczą się wspomagacze
Chrom pomaga stabilizować poziom cukru we krwi, zmniejszając również apetyt na słodycze. Magnez uaktywnia enzymy uczestniczące w przerabianiu tłuszczów i węglowodanów w energię. Wapń reguluje pracę układu nerwowego. Dieta bogata w te trzy składniki może pobudzać metabolizm. Naukowcy przestrzegają jednak, że są to tylko wspomagacze.

3. Ćwicz
Trzy razy w tygodniu i dłużej niż 30 minut. To nie musi być wycisk, ale wysiłek umiarkowany. Powinien przebiegać regularnie i bez przerw (odpoczynek wykluczony). Kiedy ćwiczysz, spalasz kalorie i zwiększasz ilość receptorów insulinowych w mięśniach. Ruch znormalizuje poziom cukru we krwi. Zaspokaja więc głód, bo glukoza wydobywa się z mięśni i karmi mózg.

4. Ochładzaj organizm
To pomaga pozbyć się energii ze spożytych kalorii. Polecamy: saunę naprzemiennie z chłodnymi prysznicami. Niektórzy dietetycy zalecają, by trzy posiłki w dziennej diecie były chłodne. Sałatki i owocowe przekąski także wychładzają organizm. Wtedy on sam musi wytwarzać ciepło, co przyspiesza nieco przemianę materii.

5. Przyprawiaj
Czosnek, imbir, majeranek, oregano, bazylia pobudzają wydzielanie kwasów w żołądku, a te wspomagają trawienie. Uważaj jednak na sól. Zatrzymuje wodę w organizmie, co zwiększa wagę, utrudnia przemiany metaboliczne i hamuje wydzielanie toksyn.

6. Redukuj kalorie
Pierwszy raz: po okresie dojrzewania. Drugi: kiedy przestajesz ćwiczyć. Trzeci: gdy kończysz karmić dziecko piersią. Czwarty: w okresie menopauzy. Nie rezygnuj jednak z posiłków (jedz 4–5 razy dziennie). Zmniejsz tylko ich objętość i kaloryczność.

7. Pij wodę
Ok. 1,5 litra dziennie.

8. Postaw na warzywa
Najlepiej 70 dkg dziennie: z tego po 30 dkg powinno być w postaci surowej, a reszta gotowana. Zawarty w warzywach błonnik reguluje pracę kwasów żółciowych i przyspiesza perystaltykę jelit.

9. Jedz wszystko
Dzienne menu powinno składać się z 30 proc. tłuszczu, 20 proc. białka i 50 proc. węglowodanów złożonych. Dieta zbilansowana to strażnik dobrego metabolizmu. Gdy odejmiesz z niej węglowodany albo tłuszcze, przemiana materii ulegnie zakłóceniu.

10. Odżywiaj się regularnie
Kiedy wygłodzona rzucasz się na kolację, mózg nie potrafi w normalnym czasie zarejestrować uczucia nasycenia. Dlatego pochłaniasz większe porcje. Jeśli jesz rzadko, Twój organizm, żeby jak najdłużej korzystać ze składników odżywczych, zwalnia tempo przemiany materii.

11. Nie głoduj, bo wtedy organizm przełącza się na tryb awaryjny
Oszczędza energię, bo przyszły kryzysowe czasy. Kluczem do sukcesu jest jedzenie często, ale mało. To reguluje pracę hormonów i dostarcza odpowiednich ilości glukozy we właściwym czasie.

12. Stresowi stop
Pod wpływem przewlekłego stresu organizm wydziela hormony (adrenalinę, kortyzol). Wtedy tyjesz w okolicach brzucha. Aby zachować zgrabną figurę, zgłębiaj tajniki technik relaksacyjnych.

Wojna cywilizacyjna
Naukowcy alarmują: nasz genom nie nadąża za zmianami. Organizm człowieka produkuje białka oszczędzające energię i jest nastawiony na wysiłek związany z aktywnym zdobywaniem pożywienia. Amerykańscy badacze obserwowali plemię

Pima
Indianie ci zawsze byli bardzo szczupli. Gdy mieszkali na łonie natury, żyli aktywnie. Kiedy przestawili się na leniwy tryb życia i żywienie hamburgerami, zaczęli szybko przybierać na wadze. Okazało się, że mają tzw. gen oszczędzania. Ich organizm zajął się gromadzeniem zapasów tłuszczu na „gorsze czasy”. Podobnie jest z nami. Gdybyśmy tylko więcej się ruszali...

Iwona Zgliczyńska/ Uroda

WITAJ :!: JA TEZ U SIEBIE DALAM DZISIAJ LEKTURKE O OTYLOSCI :!:
BUZIAKI NA DOBRANOC :D
http://sirmi.ic.cz/andel/42.gif

Witam śniadankowo :wink:

http://images2.fotosik.pl/25/2xbnjfup6ybtnpdym.jpg

"Jimmy, odezwij się proszę!!!" :D