MOŻEMY BYĆ SILNE, NIE PODDAWAJMY SIĘ!!! JA ZACZYNAM MYŚLEĆ POZYTYWNIE MIMO WPADEK. TROCHĘ CZASU JESZCZE MAMY :lol:
Wersja do druku
MOŻEMY BYĆ SILNE, NIE PODDAWAJMY SIĘ!!! JA ZACZYNAM MYŚLEĆ POZYTYWNIE MIMO WPADEK. TROCHĘ CZASU JESZCZE MAMY :lol:
nie poddam sie :!: bede liczyc dalej kcale i jutro kupuje sobie karnet na aerobic,na basen już zdobylam :lol:
kcali dziś nie liczyłam...zjadłam trochę słodyyczy,ale nie będe mowic,ze zaczynam od jutra,bo zaczynam od teraz :!: już nic nie zjem dziś,koniec z uzalaniem,biore się w garśc,podjęłam przeciez decyzję,już marzec,nie dam się, o nie :!: nie chce się chowac po kątach,gdy trzeba będzie zdjąc kurtki :twisted: do swiat jeszcze tylko 6 tygodni :evil: i nie mam zamiaru sobie poblazac,bo gdy to robie,jem czasem słodycz,albo cos tuczacego-trudniej mi wytrwac :roll: sama będe sobie gotowac obiady :!: schudnę :!: :!: :!:
i postanawiam tez troche o siebie zadbac-opalic się,paznokcie doprowadzic do porzadku,fryzurke zmienic 8)
dzięki dziewczyny,ze mnie podtrzymujecie na duchu :!: :D
Salice powiem jedno:
Jestem z Ciebie dumna :!:
Tak trzymać :!: :!: :!:
heh,dzieki :wink:
wszamalam już zdrowe sniadanko:danio sniadanio+pomarańcz
swoja droga to tak się zastanawiam jak liczycie pomarańcza,takiego narmalnego,nie malego,bo ja chyba za 1,5 go wpisze :roll:
Super śniadanko :D:D
u mnie chyba będzie makrela :D:D i pomidorki ( ja na słodko nie lubię)
ja zawsze liczę jak średniego :lol: to było o pomarańczy :lol:
no i gratuluję wytrwałości :lol: trzymaj tak dalej, a niedługo laska będziesz :!:
udanego sobotniego dietkowania :wink:
bez podjadania
i milego dnia :P
później wybywam z domu i juz teraz zdam raport :)
X Danone naturalny z ziarnami zbóż opakowanie 150g 1,6 217,60
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1,5 90,00
X Panga srednio 100g 1,4 152,60
X Kasza gryczana gotowana czubata łyżka 15g 5 105,00
X Pomidor szt. 200g 1,35 45,90
X Jogurt naturalny Danone bez cukru opakowanie 150g 0,33 33,66
X cappuccino z magnezem szklanka 12g 1 54,00
X Razowy z auchana kromka 20g 1 126,00
X Almette łyżeczka 10g 1 40,00
X Polędwica sopocka plasterek 10g 1 16,60
X Ogórki konserwowe średnio 100g 0,5 7,50
X Jabłko średnie 150g 1,5 112,50
X Polędwica sopocka plasterek 10g 1 16,60
X Almette łyżeczka 10g 1 40,00
X cappuccino z magnezem szklanka 12g 1 54,00
W sumie kalorii: 1111,96
ruch:spacer+filmiki 8 min na ręce,nogi i pośladki.
dobrze jest :wink: tym bardziej,ze jabłko i pomarańcza policzyłam za półtora 8)
buziak dziewczyny :wink:
oj ciężko mi :? taka jestem głodna,ze szok,a tu środek nocy,aaaaaaaaaaa :twisted: nie wiem jak usnę,ale nie zjem,o nie :!:
ide po herbatke :wink:
Mam nadzieję, że wytrzymałaś :D
wczorajszy jadłospisik taki ładny, ze żal by było go posuć
kiedy ważenie?? u mnie w piątek
wytrzymąłam,ale dzis wstalam tak wczesnie,bo mi głód doskwierał....no ale nic to :wink:
ważenie chyba w sobotę nastepna-najwczesniej 8) dobrze będzie-znów wierze w siebie 8)
basenik dziś planuję :)
pozdrawiam :D
Znalazłam nareszcie trochę czasu, by poprzeglądać inne pamiętniki...
Przepraszam za tak długą nieobecność i nadrabiam zaległości :D
:D Udanego niedzielnego dietkowania :D
to super ze wszystko wraca do normya ,ja tez czuje ze mna coraz lepiej :wink:
udanej dietkowej niedzieli :P
jednak na basen nie zdązyłam,bo owiedziłam 2 babcie i oto rezultat:
X bulka z ziarnem sztuka 50g 1 150,00
X Almette łyżeczka 10g 2 80,00
X Polędwica sopocka plasterek 10g 1 16,60
X cappuccino z magnezem szklanka 12g 1 54,00
X Jabłko średnie 150g 1,5 112,50
X Ketchup łyżka 16g 3 51,00
X Ziemniak gotowany szt. 150g 1 93,00
X Marchew gotowana średnio 100g 1,5 36,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Pomidorowa z ryżem talerz 250ml 2 148,00
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 1 125,00
X Pierś pieczona średnio 100g 2 290,00
X Miód łyżeczka 7g 1 23,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
W sumie kalorii: 1 288,10
czyli jest ok,nie tknełam ciasta 8) a teraz ide ćwiczyc przy"tancu z gwiazdami" 8)
buziaki :P
ja dawno na basenie nie byłam.. bo miałam trochę robotki .. i małą chrypkę :P
ale w tym tygodniu już na pewno pójdę :twisted: nie mogę się doczekać :!:
ja ide jutro koniecznie,chocby sie waliło i paliło( i był mróz :wink: )
kurna,głód mi doskwiera,a spac się nei chce....i co tu zrobic,ogórka chyba chapne :wink:
Ogórka i herbatkę proponuję :D :wink:
A wiesz co się stało, zaczęłam przekraczać 1000, bo mi się w główce kręciło... Ale jakoś tak strasznie mi ta liczba wygląda :shock: Mam nadzieję, że na 1100 też schudnę :!:
Nie poddawaj się, widzę, że dzielnie walczysz - to zaowocuje moja droga, stara Demagorgon Ci to mówi 8)
Buziaki w niedzielną noc! :P
ja mam nadzieje,ze na 1200 schudnę,wiec na 1100 ty napewno też,nie boj żaby :wink: dobrze,ze zwiększylas,potem będzie ci latwiej wyjśc z diety 8)
jednak nic już nie zjadlam-tylko wode pilam :D
ide spac( o ile usne :? )
gratulacje wczorajsze udanego dnia:))
2 babcieprzezwyciezyc to nielada wynik :P
Hehe - zgadzam się z Kaczuszką. Dwie babcie to nie lada co :roll: Możesz być z siebie dumna :!: No zobaczymy jak to ze mną będzie... Ale słoneczko u mnie wyszło, to chyba idzie ku lepszemu, nie :P
Miłego dnia!
http://www.gifownik.pl/gify_gifownik...e/pogoda/2.gif
kurna rzesz no,wkurzona jestem na siebie :evil: miaąłm napad glodu i troche w siebie wrzuciłam,niby wszystko zdrowo w miare,ale i tak wysżl za dużo kcali :?
X bulka z ziarnem sztuka 50g 1 150,00
X Pomidor szt. 200g 0,65 22,10
X Polędwica sopocka plasterek 10g 2 33,20
X Jabłko średnie 150g 1,5 112,50
X cappuccino z magnezem szklanka 12g 1 54,00
X Almette łyżeczka 10g 3 120,00
X Ogórki konserwowe średnio 100g 1 15,00
X Panga srednio 100g 1,4 152,60
X Kasza gryczana gotowana czubata łyżka 15g 6 126,00
X Gorący kubek - Zupa chińska z makaronem porcja 200ml 1 81,60
X cappuccino z magnezem szklanka 12g 0,33 17,82
X Cukier czubata łyżeczka 10g 1 40,00
X Mleko 3,2 % szkl. 250ml 0,1 14,50
X Razowy z auchana kromka 20g 1 126,00
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 1 125,00
X Polędwica sopocka plasterek 10g 0,5 8,30
X Almette łyżeczka 10g 1 40,00
X Pomidorowa z ryżem talerz 250ml 1 74,00
X Pomidor szt. 200g 0,35 11,90
X Otręby pszenne łyżka 8g 2 40,00
X Platki Fitness opakowanie 100g 0,3 106,20
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
W sumie kalorii: 1 545,72
jeszcze nie ćwiczyłam.....narazie sie poucze i potem musze wszystkie filmiki zrobic..
ech :roll:
poćwicz to spalisz co za dużo zjadłas :D
ja już po baseniku
I jak tam filmiki? Ćwiczyłaś? Ja dzisiaj nie zdąrzyłam na aerobik :cry: Ale jutro pójdę na 2 godziny i już :!:
Pozdrawiam :D
cześć, widzę, że świtnie wam idzie :lol: trzymam za was kciuki. trzymajcie i wy za mnie, może wreszcie się zmobilizuję. pozdr :roll:
jeszcze nie ćwiczylam,ale już ide,bo sobie zrobilam przerwe w nauce :wink:
Xixa-->wcale bym nie powiedziała,ze idzie super,idzie tylko ...hmn...przyzwoicie :roll:
cały czas mam rozepchany żoładek....znów spac z głodu nie mogłam,przez 8 sie budze :roll:
na basenik nie mam czasu,wrrrr :twisted: ,pewnie dopiero w piatek go znajde,ale w nastepnym tygodniu dostane już kase na karnet,jupi :!: :D i będe latał na aero bo mam 2 minuty drogi 8) doczekac sie nie moge :D
o, salice, coś mi się przypomniało!!! jak byłam na diecie i nawet po diecie budziłam się o 8 rano i nie mogłam zasnąć...czytałam, że to zaburzenia gospodarki hormonalnej :!: no, to teraz wiem, czemu ciągle chodziłam niewyspana. teraz śpię do 11 8) i dobrze mi z tym :lol: na razie nie dołączę dowaszej walki, bo zbieram siły :lol: ciekawe, czy w ogóle uderzę 8) chyba chwycę się innej taktyki... :roll:
zaburzenia mówisz....moze i troche w tym racji w moim przypadku,już dawno miąlam badania zrobic sobie i nie moge sie zebrac :?
i jak znajdziesz inna taktyke nix dieta i ćwiczenia-daj znac koniecznie :D :wink:
a no i melduje,ze 5 filmików zaliczone :D
no i kolejny dzien wstałam o 7 :?
chyba musze kawe całkowicie wyeliminowac.....i spac wcześniej chodzić-może to od tego tez zalezy.... :roll:
dobra,idę sie pouczyć,miłego dzionka zycze 8)
Miłego dzionka i Tobie - ja mam tak na stałe - dziś do pracy nie idę, a wstałam o 6... To nie koniecznie hormony - u mnie to biorytm, tak mam od zawsze
Witaj!Ja mam tak zawsze w weekend, że kiedy mogę pospać, to budzę się jak do pracy czyli o 6, czasami udaje mi się zasnąć, po prostu nasz organizm przyzwyczaja sie niestety do pewnych zachowań: jemy słodycze, dietkujemy, pijemy colę itd. Zaraz brykam ćwiczyć, bo znowu to zaniedbałam.
ja dziś latałam cały dzień po rynku, mimo że chora jestem i muszę siedzieć w domu :!: ale przynajmniej mialam troche ruchu 8)
Dzisiejszy raport:
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00
X serek wiejski srednio 200g 1 200,00
X bulka z ziarnem sztuka 50g 1 150,00
X Cukier czubata łyżeczka 10g 1 40,00
X danio ze sliwka opakowanie 100g 1,6 214,40
X Razowy z auchana kromka 20g 1 126,00
X Almette łyżeczka 10g 1 40,00
X Landrynki szt. 4g 3 47,40
X Almette łyżeczka 10g 1 40,00
X bulka z ziarnem sztuka 50g 0,5 75,00
X Polędwica sopocka plasterek 10g 1 16,60
X Pomidorowa z makaronem talerz 250ml 1 125,00
X Pomidor szt. 200g 0,25 8,50
X Ketchup łyżka 16g 4 68,00
W sumie kalorii: 1 210,90
ćwiczenia zaraz beda :wink: ale najedzona jestem,jakbym z 2000 zjadła,moze to znak,że wreszcie żołądek się kurczy,super by było :!: :D ale wyrzty sumienia trochę mam :roll:
i tez latałm po rynku,hehe :) fajny ogólnie dziś dzionek był,śmiesznie było :D
dzieki za odwiedziny,zaraz lece do was :!: :D
alez dokładnie liczysz kalorie :!: ja nigdy tak nie portafiłam, leniuch ze mnie 8)
zbyt dużo czasu to mi nie zajmuje,hihi :wink: :)
zrobiłam 8 min ABS i troche podskoków na skaknce,ale strasznie mnie boli kolano prawe i dlatego już dziś nic wiecej nie będe robić,nie wiem co jest...mam nadzieje,ze przejdzie do jutra...
ide odpoczywac tymczasem :wink:
nie skacz jeśli cię boli. ja kiedyś dorwałam się do skakania to potem przez pół roku bolało mnie kolano, nie mogłam przysiadać :cry: uważaj na siebie :!:
Salice brawo :!:
Ruch i ćwiczenia to nasi cisi pomocnicy w walce z kilogramami :D Co do wstarwania rannego to ja niestety też tak mam - wiem, że mogłabym spać cały czas, dzień wcześniej obiecuję sobie, że nie wyjdę z łóżka przed 12, a potem... Już o 7.30 jestem na nogach :roll: Chyba większość tak ma :) Nie zwalę tego na hormony :P Chociaż z drugiej strony to mogłabyś wyeliminować kawę :P Ja myślałam, że nie mogę bez niej żyć - tymczasem nie pijam tego trunku od 5 tygodni - więc jedak się da :!:
Buziaki!
no ja mysle poprostu,że to przez ograniczenie jedzenia.....
co do kawy to ogranicze sie do jednej rano narazie...zobaczymy czy wytrzymam :)
miłego dzionka zyczę 8)
Wszystkiego Najlepszego z okazji Dnia Kobiet :!:
http://www.gifownik.pl/gify_gifownik.../kwiaty/26.gif
Dużo zdrowia i wytrwałości :D
Miłego dnia, życzy Demagorgon i słoneczko na niebie :D
Bądź zawsze szczęśliwa, złym losom nieznana,
uprzejma, czuła, tkliwa, przez wszystkich kochana
na dzień kobiet ode mnie :D
http://www.mojekartki.pl/ecards/241104073547.jpg
wszystkiego najlepszego o okazji dnia kobiet :wink:
wielkie caluski :wink: