witam :)
dzis jest nowy dzien, zjadlam juz pyszne sniadanko i zaraz zabieram sie za cwiczenia, musze sie przed swietami zabrac za siebie bo jak tak dalej pojdzie to do 55 dojde :?
Wersja do druku
witam :)
dzis jest nowy dzien, zjadlam juz pyszne sniadanko i zaraz zabieram sie za cwiczenia, musze sie przed swietami zabrac za siebie bo jak tak dalej pojdzie to do 55 dojde :?
hej
dzis mialam duzo wolnego czasu wiec postanowilam sie zmierzyc i zwazyc, to byla prawdziwa masakra:
waga 51 kg (bylo 49)
talia 64 cm
biodra 88
udo 55
przy wzroscie 158 cm nie wygladam najlepiej.
Na dodatek wczoraj kupilam spodnie w moim ulubionym sklepie jak zwykle ten sam rozmiar bez przymierzania i co? dzis szok bo sa za male :shock: :?
Biore sie natychmiast do roboty bo jak sobie pofolguje to jeszcze ze 3 kg mi przybedzie. Z tego co zjadlam rozlicze sie wieczorem. Pocwiczylam juz 20 min na steperku bylam 2 godz na spacerze a zaraz lece sprzatac w szfie a potem brzuszki. Musi mi sie udac. te spodnie musza wkoncu pasowac :D
czas na podsumowanie dnia
Sniadanie
2 kromki chleba 125
maslo 75
ser 90
jajko 90
salata 20
polendwica 36
pomidor 12
2 sniadanie
bobo frut 150
Obiad
3 racuchy 150
kolacja
bulka 125
maslo 60
ser 60
salata 5
ogorek 10
pomidor 10
szczypior 5
razem 1113
nie jest zle
ehhhhh
troche zaniedbalam diete, mialam malo czasu i silnej woli. Ale koniec z tym, postanowilam ciagnac to dalej bo jak zauwazylam nie mieszcze sie w ciuchy z zeszlego roku- to straszne :oops: Nie bede sie nastawiac ze schudne 5 czy 7 kilo chce znow miescic sie w moje najlepsze letnie ciuszki i fajnie wygladac.
Nie bede jesc wiecej niz 1200 ( dzis niestety troche przekroczylam :oops: )
cwiczonka na brzuszek na razie proste po 15 min dziennie
aerobik lub basen 3 razy w tygodniu
spacerki jak najczesciej
Kupilam tez witaminki zeby uzupelnic niedobory, balsam ujedrniajacy i rekawice do masazu. Od dzis zapisuje wszystko co jem, moze to pozwoli mi sie kontroloowac :D zobaczymy.
Czekam na wsparcie.
czas na podsumowanie mojego 1 po dluzszej przerwie dnia
sniadanie
Bagietka szt. 100g 0,4 90,00
Masło wiejskie średnio 100g 0,1 74,20 :oops:
Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
Pomidory surowe średnio 100g 0,3 5,10
Ogórki kiszone średnio 100g 0,3 3,60
Polędwica drobiowa plasterek 12g 2 24,40
Majonez łyżka 15g 0,5 47,00 :oops:
Ser żółty Myśliwski plasterek 15g 1 45,00
II sniadanie
Truskawki średnio 100g 1,25 40,00
obiad
Ziemniaki gotowane średnio 100g 1,5 93,00
kapusta zasmażana średnio 100g 1 150,00
Paluszki rybne smażone mała szt. 30g 3 204,00
podwieczorek
magnum classic sztuka 100g 0,6 156,60 -pol loda :oops:
kolacja
kolorowe kanapki mala porcja 250g 1 289,30
Michalek sztuka 5g 1 66,00 :oops: :oops:
wlasciwie powinnam jesc mnej bo to chyba na diete nie wyglada
ZAGLADA DO MNIE KTOS :?: :?: :?: :?: :?:
Mniaaaaaaaaaaaaaam ale pysznosci :lol: 3mam kciuki za ciebie tylko blagam nie jedz bagietek tylko ciemne pieczywko albo chrupkie :lol: :lol: swoja droga to zjadlabym taka bagietke z serem mmmmmmmmm :cry: marzenia scietej glowy !! pozdrawiam i zycze sukcesu jestem z tobą!!
od dzis 0 bialego pieczywa, wogole musze je ograniczyc bo jem chlebek do wszystkiego :oops: i jak tu nie byc grubym :shock: Jak przetrwam niedziele to w tygodniu bedzie latwiej, czlowiek w pracy nie ma tyle czsu na obzarstwo i przychodzi padniety to tez mu sie nic nie chce. Bede twarda :D
BRAVO!! Jestem z ciebie dumna i 3mam kciuki :lol:
fajnie tutaj, bede wpadac :)
trzymam kciuki :)
jestem zla mialo byc 1200 bylo 1480 czy cos kolo tego. Ja po prostu nie moge siedziec w domu bo mam za blisko do lodowki. :oops: . Naszczescie jutro do pracy wiec napewno nie bedzie czsu przekroczyc limitu a jak to zrobie to obiecuje ze bede sie biczowac :D :lol:
Postanowilam sie ukarac dodatkowymi cwiczeniami wiec zaraz uciekam. Acha zaczelam znow pic herbate bez cukru bo wyczytalam gdzies ze slodzik jest niezdrowy- ochyda :? mam nadzieje ze szybko sie przyzwyczaje :?