Sposób na życie

Witam wszystkich!

Jestem tu nowa, choć to nie pierwsza dieta w moim życiu, więc może parę słów o mnie.
Jestem z Poznania, czyli miasta które kocha jeść.
Wiek - 20
Waga - 65
Wzrost - 171 cm

Odchudzam się od końca podstawówki, z przerwami... Ale właściwie to chciałam powiedzieć, że od pierwszej diety, która była dla mnie dramatem, dużo się zmieniło. :D Przede wszystkim nawyki żywieniowe. A przy okazji udało mi się zmienić nawyki całej rodziny.
Główne założenia mojej diety:

1. pięć małych posiłków, najważniejsze jest śniadanie
2. zero cukru 8)
3. zero soli :D
4. zero słodyczy :?
5. mało kawy, dużo ziół (mam swoją autorską mieszankę ziołową, bo się tym trochę interesuję) :)
6. BASEN :!:
7. jak najmniej mało wartościowych wypełniaczy do obiadu (czyli żegnajcie pyrki )
:wink:
8. trzeba się antyutlenić - sok pomidorowy - DUŻO potasu
9. ważenie i mierzenie raz w tygodniu
10. zapisuję wszystko co jem

A ponieważ żyję tym systemem od prawie 6 lat, to śmiało mogę powiedzieć, że stał się on moim sposobem na życie.
Ostatnio sobie popuściłam i w pół roku przybrałam 6 kilo :!: :twisted: Więc wracam skruszona do mojego sprawdzonego sposobu na życie. I mam mocne postanowienie poprawy.

Boję się tylko, że bez wsparcia już nie dam sobie rady... :cry:
Więc mam pytanie w stylu towarzysza sekretarza: Pomożecie?

Jak pamiętnik to pamiętnik...

No to od początku: jedyną i największą przeszkodą dla mnie w odchudzaniu jest zdrowie. Mam chore serducho i muszę się z tym liczyć. Nie wolno mi biegać i ogólnie się przemęczać. Ale jak tu schudnąć bez jakiegokolwiek ruchu?

:roll:

No nie da się! Ale jak ja się uprę, to żaden lekarz mnie nie powstrzyma. I się uparłam. I chodzę na pływalnię. Tam nikt nie wie o mojej chorobie i dobrze, bo przynajmniej traktują mnie jak normalnego człowieka. :D Kto jest absolutnie zdrowy, ten nie wie ile to znaczy.
Studiuję dość trudny kierunek - dużo egzaminów, średnio 2 koła w tygodniu, mało snu, dużo zakuwania = anemia. No to sami rozumiecie reakcje lekarza. "Z jednej strony dla serca lepiej żebyś schudła trochę, ale bez przesady. Z drugiej strony, trzeba delikatnie, bo nam zupełnie osłabniesz." I tak w kółko. :cry:
Nic tylko się załamać... Ale nic to :!: Dzisiaj jest nowy dzień :!: Są też dwa koła, więc lecę wkuwać... :wink:

Witaj, nawyki żywieniowe rewelacyjne (nie solisz W OGÓLE?? chyba nie dałabym rady). No i sytuacja rzeczywiście niełatwa. Rozumiem ją dobrze, gdyż jestem posiadaczką wady serca. Teraz na szczęście, przez te dwadzieścia kilka lat serducho nauczyło się jak pracować by wyrabiać więc wiele ograniczeń odeszło, ale pamięć mam dobrą.

Pływanie jest dobrym rozwiązaniem bo stosunkowo mało forstuje serce (pływasz jednak tylko w miejscach gdzie jest ratownik prawda?). Poleciłabym ci jednak jeszcze jogę, wzmacnia mięśnie, rozciąga, 'prostuje' nasze ciała i nie jest męcząca.

Joga??? Hmm, mówiąc szczerze nigdy nie próbowałam. Może rzeczywiście warto.
Jasne że pływam tylko tam gdzie jest ratownik, albo z ratownikiem czyli moim bratem. :D Ale teraz to i tak nie ma większego znaczenia, bo przecież jeszcze nie można się kąpać w jeziorze :wink:

Moja przygoda z solą:
Zawsze ją lubiłam i nadal lubię. Ale kiedyś soliłam tyle, że w krótkim czasie mogłabym podzielić los Żony Lota ze Starego Testamentu. Więc na początku było ciężko. Na szczęscie z pomocą przychodzi tutaj fizjologia. Istnieje coś takiego, co się nazywa adaptacją zmysłów. Np. kiedy gaśnie światło to najpierw nic nie widzisz, ale potem oczy się przyzwyczajają. Tak samo jest z solą. Na początku rzeczywiście wydaje ci się że jedzenie jest "jałowe" ale z czasem, kubki smakowe zaczynają na znacznie mniejszą ilość soli reagować tak, jak kiedyś na większą. I wydaje ci się dosyć słone.
Spróbuj, bo warto!

P.S.
Jajecznicę solę, jeśli już w ogóle ją jem, bo jajka nie mają ani odrobiny własnej soli. :wink:

Jestem na diecie od miesiąca. Efekty widoczne i zadowalające, ale właśnie weszłam w okres zatrzymania wagi. A to niestety, wiąże się u mnie ze zwątpieniem. :roll: Patrzą na mnie tęsknie czekoladki z kredensu i wołają do mnie "Zjedz nas, zjedz nas!".

Jeszcze nie uległam. Odwracam głowę i idę po marchewkę, albo rodzynki. Jeśli już jeść cukier to ten naturalny.

Ruszyć by tyłek na dwór i pójść na spacer, bo taka ładna pogoda. Ale żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce. :( I do tego jeszcze ta przeklęta ciągła sesja... Tylko się pochlastać!

Witaj Malante. Widze, ze masz duza wiedze na temat odzywiania i potrafisz wykorzystac to w codziennym zyciu. Tylko pozazdroscic, bo ja moze w teorii jestem dobra, ale w praktyce... :oops: nie za bardzo :wink:

Nie daj sie czekoladkom! :)
trzymaj sie, pozdrawiam i powodzenia

podziwiam upór no i zaciętośc i naturalnie zrzucone kilogramy :wink:

a co studiujesz jeśli można spytac :?:

Studiuję biologię... Wiem co sobie pomyślicie, co może być trudnego w biologi, ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jaka pojemna to dziedzina.

A w moim odchudzaniu zastój. :( Ostatnio uległa. Upiekłam ciasto dla brata... i skusiłam na dwa kawałki! Straszne mam wyrzuty sumienia.

Hej, Melante, wiem, co to wyrzuty sumienia, bo sama wczoraj miałam je przez cały dzień z powodu kilku trufelek wchłoniętych na śniadanie zamiast serka wiejskiego lekkiego z rzodkiewkami :oops:

Dzisiaj trufelki poszły w niepamięć, ciasto, które zjadłaś też pójdzie wkrótce w zapomnienie :wink:
Nie martw się już tym tak bardzo (sama wczoraj potrzebowałam rozgrzeszenia a dzisiaj jak mądra jestem - sama go udzielam :lol: )
Trzymaj się swoich założeń a będzie dobrze :P

Ja w sumie staram się robić tak, jak Ty. Z soli nie zrezygnowałam całkiem, ale używam jej naprawdę w śladowych ilościach, zastąpiłam ją ziołami.
A sok pomidorowy uwielbiam - ostatnio kupiłam sok pomidorowy z zielonymi oliwkami Fortuny, ma bardzo ciekawy smak 8)
Polecam :D

niop wiem cosik o biologii na biol chemie jestem i też bym chciala, jesli sie na medycyne nie dostane :wink:

a ciastem sie nie przejmuj, ślicznie już schudłaś :wink:

Dzięki za "rozgrzeszenie"... Właśnie tego potrzebowałam. Dzisiaj się już nie dałam! :) To jest też mój czwarty dzień bez kawy. Na początku mną telepało, ciągle chodziłam senna i wszystko mnie denerwowało. Ale teraz jest już dużo lepiej. Myślę że duży udział ma w tym zielona herbata (dzieła oczyszczająco) i czerwony roibos (pewnie źle napisałam, ale co tam). Teraz popijał miętę. Tak dla przyjemności, ale działa też osłonowo na układ pokarmowy... :wink:

Nie ma to jak robić dwie rzeczy na raz! :D Ja to uwielbiam, a teraz w ogóle będę miała gorący okres. Zaczyna się u mnie ciąg poprawek i różnych różnistych kół, więc będę miała co robić. Żałuję tylko że w długi weekend majowy będę musiała się uczyć :? No ale trudno, mam czego chciałam.

WIecie co? Dieta to jednak potrafi uporządkować życie. Jak nie myślisz stale o jedzeniu to masz dużo czasu na wszystko inne! 8)

Wiesz co Bucik :?: My to jesteśmy podobne. Wzrost mamy podobny, wymiary podobne ( z tym że ja jestem szrsza) i cel też podobny!

Ja tam cię rozumiem, bo chociaż nie jesteśmy grubaskami tak dosłownie, to obie źle się czujemy z sadełkiem.

Ja mam sadełka najwięcej na brzuchu i pupie. Nie mogę się tego ochydzctwa pozbyć :!: :evil:
A do tego jest jeszcze wkurzające sadełko zaraz przy pachach... Bo pływam dużo i akurat tam mam całkiem niezłe mięśnie, a sadełko i tak się ostało :!: :evil:

Ja też piję dużo rooibosa i pu-erha, wiem, że coś pożytecznego robię dla swojego organizmu.
Zieloną też czasami popijam, ale bez większej przyjemności :(

Cytat:

---

Zamieszczone przez Melante

Jak nie myślisz stale o jedzeniu to masz dużo czasu na wszystko inne! 8)

---

dieta sprawia ze tylko o nim myśle :wink: :evil:

po raz kolejny sie spotykam, ze ktos jest chudszy a ponoc "szerszy" ode mnie... przecie to nie mozliwe...

Jak nie możliwe, jak możliwe :!: Ja mam 96 w biuście, 102 w "pupie" i 98 w biodrach. Do tego co prawda dochodzi 74 w pasie (talii jak kto woli) więc wcięcie jest niezłe, całkiem widoczne.

A poza tym, bardzo możliwe, że masz masywny kościec, albo dużo ważą twoje mięśnie. Ja np wiem, że moje kości są drobne, ale za to mięśnie, kiedy już się ich dorobię, to są całkiem pokaźnej wiekości. Więc głowa do góry :!: BMI to nie jedyny wskaźnik, na jakim powinnyśmy się opierać. Jest jeszcze rozkład masy ciała (czyli ile ważą oddzielnie mięśnie, kości, organy wew. itp), powierzchnia ciała i inne. BMI nie jest wyrocznią, a każdy człowiek jest inny :!:
Coś o tym wiem, w końcu jestem biologiem :wink: to znaczy będę. :P

hej melante, strasznie podoba mi sie twoj sposob na zycie :)... ja sama od prawie roku sie sole... od tego czasu poznaje na nowo smaki poszczegolnych dan.. ale przede wszystkim gotowanych warzyw...
co do sportu, to wlasnie nasunela mi sie na mysl joga, albo pilates...
ja cwicze pilates i rezultaty sa widoczne..
mam problem podobny do twojego, a mianowicie... szerokie biodra-teraz 98cm, przed dieta 102cm... i waska talie- teraz 66cm - przed dieta 72...
moja dieta generalnie bazuje na warzywach, nabiale, rybach i oliwie z oliwek.. i kilogramy leca, a ja czuje sie swietnie... jedyny problem to kawa.. nie moge sie od neij uwolnic :?..
pozdrawiam..

Ach ta kawa :!:
Wiecie jak mi się udało odzwyczaić od kawy :?: Pewnego dnia się skończyła i nikomu w domu nie chciało się iść i kupić. I w ten prosty sposób musiałam przestać pić kawę... z lenistwa. :P

:arrow: Podziwiam każdego kto wcina ryby. Ja nie mam na nie czasu, ciągle gdzieś "latam" albo się uczę. A poza tym są dla mnie jednak za drogie. Więc tylko wzdycham do pstrągów i łososia od czasu do czasu.
:arrow: Mówiąc szczerze, to chyba będę musiała zrezygnować z ambitnego planu zapisania się na jakieś lekki ćwiczenia. Lack of cash, niestety. Ale dzięki za radę.

A może któraś zna jakiś zestaw lekkich ćwiczeń do robienia w domu :?: Np coś rozciągającego :?:

hej, zajrzyj na kultura fizyczna, jest tam pelno filmikow do sciegniecia z netu...:)
ja z rybek, to wlasciwie te tansze wybieram, o wyjsciu na kolacje na rybe to juz nie ma mowy, bo to wydatek z rzedu 70euro na osobe :?...

a ja do kawy sie zmuszam :D musze pic to paskudztwo, zebym nad ksiazkami nie usnela :wink: ale jak juz pije to czrną, mocną, fusiastą, bez cukru, bez mleczka i zimną :wink: bo taką po prostu w siebie wleje, no i kalorii ma znikome ilości a pobudza, to jedyne plusy :wink:

ja to kawe pije, bo poprostu ja kocham :), kocham zapach swiezo mielonej kawy i jej smak :), zawsze z lyzeczka cukru, raczej czarna..

Ja kiedyś piłam kawę na rozruch, codziennie rano. Zaczęłam kiedy uczyłam się do wstępnych (bo byłam jednym z tych szczęściarzy, którzy nie musieli uczyć się do matury), a potem to już poszło. Oduczanie się picia kawy codziennie, było bolesne. I powiedzmy to sobie szczerze :!: Ale teraz kiedy już piję kawę dla przyjemności, a nie z konieczności, to najbardziej mi smakuje duża czarna z cynamonem. Słodzę słodzikiem, bo chyba nie dałabym rady gorzkiej kawy wypić :wink: .

:arrow: No to zaczęło się. Latanie, załatwianie i uczenie :!: Wymyśliłam sobie, że chcę wyjechać w wakacje na Wyspy, żeby trochę zarobić i podszkolić język. I teraz biegam jak szalona po urzędach i dziekanatach. Na szczęście większość profesorów nie ma nic przeciwko zdawaniu przedterminów :lol: . Trzymajcie kciuki, żebym była konsekwentna :!:

malante podziwiam, za nauke, za odchiudzanie tez, ale qrcze, jak to zrobiłaś ze sie bez matruki obylo... pewnie jakąs lauretka byłaś :roll: :?:

Witam

Gratuluje zrzucenia już tylu kilogramów i musze przyznac, że troszkę Ci zazdroszę, bo tez już chchiałabym byc o tyle lżejsza. Pozdrawiam i życzę suklcesów

Powrót utracjusza! Po dłuższej nieobecności (najpierw choróbsko, potem wyjazd) znowu wracam!
:arrow: Odnośnie matury: pisałam "starą maturę" a ponieważ byłam dobra z biologii i nie najgorsza z polskiego to odbyło się na moim świadectwie cudowne rozmnożenie piątek... żaden ze mnie laureat, prawda jest taka, że matura mnie rozleniwiła i na studia się nie dostałam z pierwszego naboru, ale z odwołania

Dzisiaj miałam egzamin z ekologii... Masakrycznie dużo materiału, zarwałam noc i wyglądam jakbym ćpała przez tydzień. :oops:

Może macie jakieś wypróbowane domowe sposoby na przywrócenie cerze świerzego wyglądu (bo moja wygląda szaro-sino) :?

Krok po kroku już coraz bliżej celu :D Wczoraj byłam na zakupach. Kupiłam sobie nowe spodnie. Rozmiar mniejsze od tych poprzednich. Musiałam, bo stare na mnie wiszą i wyglądam w nich żałośnie :D
Btw jesteście chyba jedyną grupą ludzi, którzy rozumieją dlaczego się tak cieszę :!:

W każdym razie po raz kolejny przekonałam się, że efekty mojej diety lepiej mierzyć centymetrem niż wagą. Teraz jestem uśmiechniętą "40" - chodzi o rozmiar oczywiście. I powiem wam szczerze, że teraz już chyba chudnę siłą rozpędu... Czy tu działa prawo bezwładności :wink: ?

Jak to już pisałam u Bucika, znalazłam mój rower. W weekend jadę go wyczyścić i wyposarzyć, a od poniedziałku zacznę go używać.

OBIECUJĘ :!:

Wybaczcie mi bo zgrzeszyłam :cry: Mam taką sezonową słabość - lody. Dzisiaj zjadłam prawie pół kilo :!: :oops: Jestem straszna i słaba... :(
Dzisiaj miałam się uczyć, ale oczywiście nic mi się nie chciało. A na dodatek są mistrzostwa świata w snookerze :!:

Wiem wiem. Nie było mnie wieki całe, ale żyję jeszcze. Musiałam tylko trochę podreperować zdrowie. Ale już jest znacznie lepiej, więc z nową porcją motywacji stanęłam do dalszej walki :!: :D
Mój ukochany rowerek mnie nie zawiódł... Tylko okazało się, że mam niedostatki w umiejętnościach jazdy na rowerze. Już drugiego dnia jeżdżenia nabiłam sobie siniaka giganta spadając z roweru. Trzeciego dnia dostałam w prezencie kask :wink:
No cóż, nikt nie jest doskonały 8)

A tak w ogóle to dzisiaj się zmierzyłam i mam 69cm w pasie :!: :!: :!: :D

gratuluję :D
a mój rower dalej w piwnicy i do wakacji go nie wyciągne... :?
nawet jakbym chciała to nie mam czasu... :cry: fuck szkoła

GRATULACJE z utraconych kilogrzmów do twojego celu juz nie wiele brakuje. Ja mam jeszcze długą droge przed sobą. odchudzam sie dopiero od 4 dni, choc prób miałam juz wiele:(:(:(.

Aj tam, nie ma czego gratulować. Pogratulujecie mi jeśli za dwa lata nadal będę miała taką figurę. (wątpię)

Nie macie pojęcia ile zaległości może narobić choroba. Ja już dawno mam indywidualny tok nauczania i tylko dlatego nie wyleciałam jeszcze ze studiów. le nic to dzisiaj dostałam 5 :!: Ale to pierwsze w tym semestrze :wink:

Grunt to się nie poddawać :!:

Wiecie tak patrzę na tą skalę i jestem w lekkim szoku. Pozytywnym oczywiście. Ale nie byłabym sobą, gdyby nie ujawnij się mój życiowy oportunizm. Wczoraj zrobiłam domową czekoladę z mleka w proszku (która jest bardzo niedetetyczna) i prawie całą sama zżarłam...
Nic dodać, nic ująć. :oops:
Chyba się jakoś ukarać... Co powiecie na weekendowy maraton z botaniką systematyczną :?: :evil:

eee, nie jest tak źle jak u mnie :? :wink:

systematyka??? hmmm... zapowiada się ciekawie :mrgreen:
ja mam w poniedziałek sprawdzian z organów generatywnych i ogólnie rozmnażania roślin nasiennych (rozszerzone...blech... ale ten sprawdzian miałam miec w pierwszy piątek po wielkonocy... :? :shock: :D ) do tego chemia - sprawdzian z całego roku (też rozszerzony) + przeczytac potop i zrobic 50 slajdową prezentacje na informatyke... phii... cóż to dla mnie... :D

Ja mam każdy dzień zaplanowany do końca czerwca. Wliczjąc w to dwutygodniowy wyjazd terenowy, na którym "pracujące" są nawet niedziele. Ale nic to :!:
Ostatnio mam tak dobry humor, że nawet cera mi się poprawiła 8)

Za to z odchudzaniem gorzej. Nie wystarcza mi motywacji na wszystko. Albo się odchudzam, albo uczę, albo dbam o zdrowie. Wszystkiego na raz nie potrafię :(

Ale wczoraj miałam zabawę :!: Firma ojca zorganizowała festyn dla pracowników i ich rodzin. Strzelałam z KBKSu i nawet rafiłam w tarczę (mimo tego że jestem praktycznie ślepa). No i przede wszystkim pokonałam mój lęk przed wspinaniem. Dwa lata temu w Skałkach Stołowych koło Lądka Zdroju zaliczyłam małe wahadło i odbiłam sobie żebra. :evil: Od tamtego czasu bałam się wspinać.
Ale wczoraj nawet nieźle mi poszło... :)

Może znowu wybiorę się kiedyś na ściankę :?: :wink: Kto wie :!:

witam:)
ja w swoim życiu byłam raz na sciance, ale pamietam że to nie był za bardzo udany wypad.

buźki:*:*

o łał... ale cool 8)
JA TEŻ CHCĘ :!: :!: :!:
pomińmy mój lęk wysokości...

a na takiej wspinaczce to sobie można superowo ramionka wyrzeźbic... hmmm... :roll: :D

Pewnie tak, chociaż wchodzi się bardziej na nogach, rękami tylko się przytrzymujesz, żeby nie odpaść od ściany. A tak w ogóle, to ja też miałam lęk wysokości. I zanim pójdę na ściankę, to muszę obalić tak z 1 małe piwko dla relaksu :wink: To był żart oczywiście.

Moje odchudzanie to ostatnio "kapsatrofa" :!: :evil: Tak strasznie byłam wczoraj na siebie zła, że zeżarłam tabliczkę czekolady i kogel- mogel z 2 jaj :!: :evil: :oops:
Ale dzisiaj się nie dam :!: Co prawda na obiad była kuchnia polska (pieczeń, pyzy i kiszona kapusta) ale za to w niewielkiej ilości. O :!: I tego będę się trzymać :!:
A na kolację będzie jabłko :!:

Pewnie tak, chociaż wchodzi się bardziej na nogach, rękami tylko się przytrzymujesz, żeby nie odpaść od ściany. A tak w ogóle, to ja też miałam lęk wysokości. I zanim pójdę na ściankę, to muszę obalić tak z 1 małe piwko dla relaksu :wink: To był żart oczywiście.

Moje odchudzanie to ostatnio "kapsatrofa" :!: :evil: Tak strasznie byłam wczoraj na siebie zła, że zeżarłam tabliczkę czekolady i kogel- mogel z 2 jaj :!: :evil: :oops:
Ale dzisiaj się nie dam :!: Co prawda na obiad była kuchnia polska (pieczeń, pyzy i kiszona kapusta) ale za to w niewielkiej ilości. O :!: I tego będę się trzymać :!:
A na kolację będzie jabłko :!:

Sorki za ten podwójny post!