Witam

Mam prawie 21 lat i trochę nadwagi,waże okolo 63-4 kg przy wzroście 166 cm,niby to nie aż tak bardzo dużo,wszyscy mi mówia-nie odchudzaj się ale ja wiem swoje,chce czuc się znow dobrze w swojej skórze,chcę,żeby sie za mna oglądali Moze to prózne,ale cóż,ktora kobieta prózna nie jestczyli przydałoby się schudnąć do 56 kg i będe zadowolona

zaproponujcie mi plizz jakas diete,chyba liczenie kcali bedzie najlepsze,ale ile na poczatek?teraz jem dużo,z 3000 kcal na dzień,wiec co -1200 kcal+ruch bedzie dobre,jak myslicie?jakies oczyszczanie na początek czy nie bardzo?bede wdzięczna za wszelkie rady,jutro podam dokladne wymiary i wage i ruszam do boju!