Poradziłam sobie sama 8) :P
Nie do końca taki efekt jak chciałam ale jest oki :)
Wersja do druku
Poradziłam sobie sama 8) :P
Nie do końca taki efekt jak chciałam ale jest oki :)
Widzisz jaka zaradna z Ciebie dziewczyna!:D
Ja tez dzisiaj linka wstawilam do siebie i tez to pytanko ode mnie padlo w pamietniku Ktosiuli:)
Jeszcze tylko obrazek, jak mam zmniejszyc? bo wszystkie co sobie zapisuje sa za duze:>
Ale ze mnie hacker;p
espresso
Kliknij sobie na obrazek prawym przyciskiem myszki i daj Otwórz za pomocą... Paint. Jak Ci się już otworzy to wejdz w Obraz (będzie w górnym pasku narzędzi). Klikasz na opcje Rozciągnij/Pochyl i tam masz W pionie i W pozniomie i po 100% to to 100% zmień na 50% Później: Plik -> Zapisz i możesz wyłaczyc. Obrazek pomniejszony ;)
Później postępujesz podobnie jak ze strażnikiem... to juz chyba wiesz co i jak :)
Jeśli nadal obrazek będzie za duży to do skutku tak pomniejszasz :)
Mam nadzieję, że nie pomieszłam Ci jeszcze bardziej w główce :D :D
Daj znać czy wszystko oki :)
czesc lezka24 :) tez ma 18 i chce schudnąć 13 kg, mieszkam w krakowie i ja tez potrzebuje wsparcia.
tak na serio to odchudzam się też od wczoraj, i tez w ogóle nie czułam głodu, zresztą dzisiaj jest tak samo. dzień przed rozpoczęciem diety najadłam się więc pewnie dlatego:)
Mam takie pytanie do ciebie co to są te ćwiczenia które wykonujesz "A6W"???
Aha POWODZENIA NA MATURCE:)
Będe wpadać, razem będzie łatwiej. papa
Dzień diety: 2.
Śniadanie:
godz. 9.00
4 kromeczki pieczywa chrupkiego Chaber posmarowane serkiem Włoszczowa ze
szczypiorkiem - ok. 195 kcal
2 jajka na miękko - ok. 176 kcal
Obiad:
godz. 12.30
1 mały gołąbek z mięsem i ryżem + 2 łyżki sosu grzybowego - ok. 135 kcal
godz. ok. 15.30 - 16.00
1 miseczka (raczej spora więc liczę, że ok. 2 talerze ;) ) zupki jarzynowej zabielanej mlekiem - ok. 349 kcal
Kolacja:
godz. 19.20 <niestety nie zdążyłam zjeść przed Kościołem>
2 parówki drobiowe Morliny - ok. 166 kcal
2 kromeczki pieczywa chrupkiego Chaber - ok. 38 kcal
Grzeszki:
Brak :!:! A nawet zdołałam oprzeć się czekoladce Milka z orzechami 8) , która brat mi przyniósł. Mhhh... tak ładnie pachniała :roll:
Razem: ok. 1060 kcal < Tak jak obiecałam :D >
Spalone: 1 057 kcal
A6M to jest aerobiczna szóstka Weidera to sa cwiczonka na miesnie brzucha dam ci do nich link : http://lukikk.efuturo.pl/dieta_html/a6w.htm
aga512
Witam Cie serdecznie na moim pamiętniczku :)
Ciesze się niezmiernie, że chcesz przejść przez to razem ze mną. Będziemy się wzajemnie wspierać i opieprzać za grzeszki (których mam nadzieje ze wiele nie będzie) 8)
Ćwieczenia A6W to Aerobiczna "6" Weidera. Przesyłam Ci tutaj link z naszego forum. Znalazłam tam świetny post z taką kolorową ilustracją jak wykonywać te ćwiczenia. Wcześniej miałam takie troche prymitywne ze stronki kulturystycznej. Nie bój się nie staniesz się po nich żadnym masiakiem :D
Do póki nie stracisz tkanki tłuszczowej nie będzie widać Ci mięśni ale tymi ćwiczeniami bardzo łatwo później wyrobić sobie tzw. sześciopak na brzuszku :)
A tu masz link:
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=asc&start=300
Ja sobie ta ilustrację wydrukowałam i przykleiłam na ścianie (tak żeby nie tłumaczyć swojego lenistwa tym, że sobie "zapomniałam") :D
dzięki za link:)
też zaczne ćwiczyć A6W :)
a co do cwiczeń to kupiłam sobie kiedys skakanke żeby szybko spalac kalorie ale to nie takie łatwe. po pierwsze nie moge sie zmusić, a po drugie po zaledwie kilku minutach juz nie dam rady:( muszę sobie wyrobic kondycje.
Ja też mam skakanke i skakałabym na niej gdyby nie to, że mieszkam w bloku na 2 pietrze i pode mna mieszka pani, która delikatnie mówiąc jest czepialska ;) no niestety...Cytat:
Zamieszczone przez aga512
Ale mam też hula-hop i z tym to aż takiego problemu nie będę miała :)
Wyczytałam, że hula-hop idealne efekty daje na boczki ;)
przyda się, ojj przyda :lol:
ja na szczeście( a moze i nie bo bardzo chciałabym miec balkon) mieszkam na parterze i żaden sąsiad nie przyjdzie powiedzieć, że mu przeszkadzam :D :D :D