-
no to wpadlam tylko na chwilke sie wyspowiadac:D
Jedzonko:
1.Śniadanie(godzian 7:00)
* płątki owsiane z mlekiem->300kcal
2. IIśniadanie(godzian10:40)
* chlebek razowy=> 300kcal
* masło-> 50kcal
* szyneczka=>80kcal
3. Obiad(godzian13:30)
*zupa botwinka big porcja => 400kcal
* łosoś smażony panierowany-> 200kcal
4. Kolacja(godzina
* serek wiejski=> 202kcal
* 2 kromki wasy crisp'n light=>46kcal
* granat=> 100kcal?
razem: 1678kcal
Sport:
* 10 minut calleneticsu
*25 minut spacerku
* 8 minut ćwiczonek na brzuch
* 5 minur ćwiczonek na nogi, uda i pośladki
* 5 minut jazdy na rowerku
chyba nie az tak zle?
lecem teraz do ksiazek;p
buzioleee;*
-
Witaj grubasku aj to tutaj moge wpadac tylko,żeby cie pochwalić naprawde dzisiaj było piekniutko <brawo>!!!!!
A teraz idź do łózeczka i śpij dzisiaj kolorowo:)))))))
-
Jest dobrze :)
I ćwiczonka były, supcio.
:D :D :D
-
Hej, wpadam życzyć udanego dnia :D nie przemęczaj się wszkole :twisted: i oczywiście pochwalam wczorajszy dzien, jedzenie pięknie i ćwiczonka też. Pozdrawiam :D
-
BUZIACZEK NA MILY DZIEN:*
-
Witam;*
Ehhhh nareszcie piatek:D cudny dzien:D w ogole uwielbian piatki;p rano nic nie pisalam, bo mi sie nie chcialo z lozka wstac i dlatego prawie bym sie do szkolyspoznila;p no ale pocwiczyc zdarzylam;p
a w szkole bylo po prostu super;p 4 lekcjie:D ( bo na ostatniej powinna byc mata, ale pani nie bylo;p) wiec nas zwolnili do domku:D no i daltego juz jestem w odmku:D
i teraz pije sobie cieplutka herbatke, bo zimno mi jak nie wiem co:/ chyba przez to ze przeziebiona jestem:/ ale mam nadzieje ze sie wychoruje szybko;p
dobra ide teraz was poodiwedzac;p odezwe sie jeszcze poeniej, albo wieczorkiem;p
buziolllki;*
-
Oj zebys nam sie nie rozchorowala!! Pij pij herbatki, i sie tak juz nie przemeczaj bo ten tydzien mialas zabiegany a orgaznizm tez chce wypoczac. buziaki!! :)
-
Hejka :D pieknie dietkujesz i cwiczysz :D .. ale jak Cie przeziebienie lapie to pij duuuuzo cieplej herbatki a bedzie OKI
POzdROwiONka :)
-
witam;*
wpadlam sie wyspowiadac:D
Jedzonko:
1.Śniadanie(godzina7:00)
* płatki owsiane z mlekiem=> 300kcal
2.IIśniadanie(godzina 10:40)
* chlebek pełnoziarnisty=> 300kcal
* ser feta kanapkowy=> 109kcal
3. obiad(godzina godzina 13:00)
* zupa botwinka=> 300kcal
* jabłko=> 60kcal
* śliwki=> 50kcal
4. Kolacja(godzina
serek wiejski=> 202kcal
* 2kromki wasy crisp'n light-> 46kcal
* fit warzywny=> 69kcal
razem: 1436kcal
Sport:
* 10 minut callaneticsu
* 15 minut spacerku
chyba nie az tak strazsznie zle no nie;.? choc wiem ze moglo byc lepiej;p
a od tego serka wiejskiego i owsianki to ja juz jestem uzalezniona wiec sie nie dziwcie ze jem je codziennie;p
a jutro mam na obiadek pierozki:D ehhh nie ma nic lepszego niz pierogi z miesem i kapustka;D
dobra to ja teraz moze was poodwiedzam a potem biore aspirynke i wskakuje do lozeczka;p
buziaczki;*
-
Ty to expert żywieniowy jesteś, i warzywka, i nabiał, i chlebek, a wszystko się mieści w 15oo, pięknie :!: :!: Będę podglądać Twoje jadłospisy, bo mi czasami brakuje pomysłów na zdrowe posiłki. A ten fit warzywny to smaczny jest :?: :?: Owocowy lubię, ale wolę zjeść owoca niż pić sok, a warzywnego chyba nie próbowałam.
Pozdrowionka, miłego wieczoru piątkowego :*
