-
witam :D :D :D
ach ten weekend..........no cóż kazdemu zdazyc sie moze, ale dobrze ze nie porzucasz diety tylko jutro przykładasz sie bardziej. nie ma co sie załamywac, wykorzystaj ten zapał i twoje dobre checi w 1000 % a bedzie dobrze. jak mówia tak "mądry polak po szkodzie" wiec ty juz jestes madra i nie popełnisz drugiego takiego błedu. w weekendy znajdx sobie cos do roboty np. jakas dobra ksiazka, albo kino, nie siedz w domu nawet jak jest brzydka pogoda. wierze w ciebie i napewno ci sie tym razem uda :D :D :D i juz nie bedziesz musiała zaczynac od nowa
ja co do diety nie mam az takich wymagan zeby była jakos bardzo urozmaicona, staram sie poprostu zeby nie jesc tych samych rzeczy za czesto :D :D :D
buźki:*:*
-
Dzieki za wizytę Ago :D
poszperałam coś nie coś i wymyśliłam jutro na obiad będzie pierś z kuraka z ananasem tylko ten nieszczęsny majonez zastąpie jogurtem w dużej części i dorzucę wiecej warzywek papryke ,sałatę i ogórka
Zajęcie niestety musze mieć w ruchu z dala od lodówki bo czytanie czy ogladanie kończy sie zazwyczaj ruszaniem szczęką 8) ale na to tez mam zamiar znaleźc sposób :wink:
-
ymmmmmm brzmi bardzo smakowicie :D :D :D :D jak bedziesz miała troche czasu to podaj przepis :D :D :D a wiesz ile to ma kcal?????? :?: :?: :?:
-
Pobawiłam sie w liczenie kalorii :lol: i wyszło mi tak :
:arrow: pierś z kurczaka pieczona 100g- 145 kal
:arrow: sałata 100g- 14 kal
:arrow: papryka strąk średni 140g- 32 kal
:arrow: ogórek zielony sztuka 200g- 20 kal
:arrow: pomidor średni 200g- 34 kal
:arrow: ananas 4 krążki 200g- 82 kal
sos:
:arrow: jogurt naturalny 100 g- 60 kal
:arrow: majonez łyzka 15 g-94 kal
:arrow: musztarda łyżka 15g-18 kal
plus przyprawy :curry i pieprz
i wyszło mi z tego 1055g sałatki o wartosci kalorycznej około 654 kal
i mozna zrobic z połowy składników albo podzielić całość na 2-3 posiłki i zjeśćw ciągu jednego dnia
i jak dodam do tego sniadanie ser biały lub wiejski plus pomidor i jakieś kawy w ciągu dnia i jabłko na kolacje spokojnie w 1000 kalorii się zmieszcze
Nie wiem jeszcze co zrobię czy z całosci czy z połowy składników pomyślę :wink: 8)
Żeby się zrehabilitować popijam dzisiaj jeszcze zieloną i czerwoną herbatkę8)
Dobrej nocy :D :D :D
-
jejku jak ja lubie kurczaka w polaczeniu z ananasem;p
A do tego jakis ryz... mniam, tak sobie przygaduje na dobranoc;)
-
hmmm pyszniutki ten kurczaczek sie wydaje, jak skoncze swoja dietke to zaserfuje sobie na obiad ale podziele sie z kims:)
-
Hej :D
Nie jest tragicznie ale zauważyłam,że jak jeden dzień się ostro w ryzach trzymam na drugi wrzucam na całkowity luz. Podgladam jadłospisy na forum i nie powiem coś tam zawsze odgapię . Jednak żeby porzadnie dietowac trzeba mieć czas na przygotowywanie posiłków bo naszybko to można zjeśc byle co :? i własnie to jest przyczyna często nadmiewrnej wagi. Dostałam kiedys od bardzo fajnej dziewczyny jadłospis i chyba bedę musiała go odkopać i sie za niego zabrać :wink: Jedego chyba się nauczyłam ,ze nie muszę zjeść np: słoika majonezu , 5 bułek, pizzy czy paczki chipsów żeby nie chodzic głodnym można wszystko idealnie zastąpic a to jakis krok do przodu :D
Dzisiaj z małymi grzechami :wink:
:arrow: kawa biała bez cukru
:arrow: ser biały chudy i 1 papryka czerwona
:arrow: kawa biała bez cukru
:arrow: lody 8) :oops:
:arrow: 4 pierogi z kapusta i 1 gołabek z ryżem :roll: :oops: 8)
:arrow: kawa biała
:arrow: serek wiejski odtłuszony
no i będzie herbata zielona i czerwona bo by wypadało :wink: ide poczytać może wyczytam gdzieś jakis fajny jadłospis :D
Pozdrawiam :D
-
Hej :D
Nie jest tragicznie ale zauważyłam,że jak jeden dzień się ostro w ryzach trzymam na drugi wrzucam na całkowity luz. Podgladam jadłospisy na forum i nie powiem coś tam zawsze odgapię . Jednak żeby porzadnie dietowac trzeba mieć czas na przygotowywanie posiłków bo naszybko to można zjeśc byle co :? i własnie to jest przyczyna często nadmiewrnej wagi. Dostałam kiedys od bardzo fajnej dziewczyny jadłospis i chyba bedę musiała go odkopać i sie za niego zabrać :wink: Jedego chyba się nauczyłam ,ze nie muszę zjeść np: słoika majonezu , 5 bułek, pizzy czy paczki chipsów żeby nie chodzic głodnym można wszystko idealnie zastąpic a to jakis krok do przodu :D
Dzisiaj z małymi grzechami :wink:
:arrow: kawa biała bez cukru
:arrow: ser biały chudy i 1 papryka czerwona
:arrow: kawa biała bez cukru
:arrow: lody 8) :oops:
:arrow: 4 pierogi z kapusta i 1 gołabek z ryżem :roll: :oops: 8)
:arrow: kawa biała
:arrow: serek wiejski odtłuszony
no i będzie herbata zielona i czerwona bo by wypadało :wink: ide poczytać może wyczytam gdzieś jakis fajny jadłospis :D
Pozdrawiam :D
-
Strasznie fajny jadłospis :) powodzenia-- ja tez ciagle mam wpadki, ale chyba i tak jem mniej niz wczesniej do upragnionego 1000 mi jeszcze daleko ale bedzie :) plusem jest juz to ze mysle zanim cos zjem i staram sie jesc zdrowo :) ZObaczysz i tobie zacznie wychodzic zwlaszcza , ze dziewczyny sa bardzo wspierajace :)
-
witam :D :D
a tez przy swojej diecie nauczyłam si ze rzeczy smakowite wcale nie musza byc kaloryczne :D :D i np. potrafiłam obejsc sie bez słodyczy prawie przez dwa tygodnie :D :D wcale bym nie pomyslała przed dieta z wami i z tym foru ze to mozliwe :D :D :D
