Szukam wsparcia!!

Hej dziewczyny, zakładam nowy wątek bo chciałabym żeby ktoś się do mnie przyłączył i udzielił mi wsparcia. Bo samemu mi jest już troszkę nudnawo. Odchudzam się od tygodnia i jest już 3 kg mniej. Tylke ze w tym tygodniu mało co ruchu miałam tylko tyle co do sklepu czy troche połazic i raz w tygodniu taniec. Ale mam zamiar teraz wziąść sie za ćwiczenia. Brzuszki, hula-hop i 6 weidera. Staram się jeść mniej niz kiedyś i trzymać 1000 kcal. Muszę jeść to co jest na obiad tylko jem mniej. Słodycze też czasami jem, jakiś batonik czy coś. Nie jem obfitych kolacji tak jak kiedys, tylko jabłko czy coś. Staram się ograniczać biały chleb i prawie wcale go nie jem. Pije wode mineralną niegazowaną ale nie udaje mi sie wypijać 1,5 litra dziennie. Moze do tego jeszcze dojde.

Chciałabym żeby ktoś się do mnie przyłączył, w grupie lepiej.
Podzielimy się adami i sposobami. Czekam

hej ja się bardzo chetnie przyłączę :) tez robie A6W :) no i odchudzam sie tak praktycznie od 3 dni a A6W bede dzisiaj robiła dzień 4 :)

Hej, dzięki że się przyłączyłas. I jak ci idzie ta 6?? są już jakię efekty.
ja miałam się już tydzień wziąść za 6 ale jakoś nie wyszlo i może jutro zaczne. A jaką diete stosujesz?? Jaki masz cel i do kiedy??

powiem ci tak robiłam kiedys A6W ale po 18 dniach zaprzestałam :( efekty były takie ze wzocniły sie miesnie robiłam wiecej brzuszków na zalicczeniach na wf prawie sie nie meczac nie to co wczesniej no ale niestety nie mierzyłam sie bo tak powaznie oodchudzaniu wtedy nie myslałam ale jakies tam cm spadło ale to dawno było :/ dieta no miało byc 1200 kcal ale jest z deko ponad 1000 cel miedzy 50 a 53 kg wzmocnic miesnie brzuszka a czasu to sobie nie ograniczyłam

tez sie z chcecia do was przylacze:D ja robie tylko brzuszki od 2 miesiecy codziennie minimum 50:D i efekty juz nawet widac:D

witam:)

przyłączam sie do wspólnego wsparcia:) jest mi bardzo miło

co do tej wody to moim sposobem zeby wipijac jej duzo ( ja pije około 2 litrów) to poprostu::
kupiłam sobie butelke 700ml nalewam sobie do niej wode i tak jakos wiecej jej wypijam niz jakbym pila ze szklanek, a do tego kupuje sobie 5 litrowa zeby co chwila nie latac do sklepu i kupowac.

buźki:*:*:*

Hej dziewczyny. Aga512 i grubasek 1992 fajnie że się przyłączyłyscie. Napiszcie coś o sobie, jaka dietke trzymacie, jak sie na niej trzymacie , ile jestescie na diecie itp.

Ps. mamy podobne wagi początkowe i końcowe :)
A jaki sobie czas dajecie na schudnięcie tyle??

jzu dzisiaj nic nie jem:) zoastała mi tylko pyszna bezkaloryczna herbatka zjadłam dzisiaj 1035 kalori a spaliłam 495 i jestem z siebie dzielna :) wyobraź sobie ze zjdałam az 2 kawałki ciasta i czekolady kawałek :) a jak tobie idzie?

Mi dzisiaj idzie tak sobie. Troche narobiłam grzeszków!! Postaram się nigdy więcej. Zjadłam dzisiaj 4 placki zeiemniaczne z jogurtem i troszka cukru i poźniej marsa jeszcze :oops: . Ale na koniec nie wyszłam najgorzej na 1099 kcal chociaż przez cały tydzień nie schodziłam powyżej 1000 czasem było nawet 800.
Ale jakoś nie moge zmusić się do ćwiczeń. Wogóle nie ćwicze, oprócz łazenia do sklepu itp. Jak sie zmobilizować i zacząć ćwiczyć i co??

witam:) :D
coś o sobie hmmmmm.....:):)
chudnąć zamierzam 4 kg na miesiac, początkowa to możliwe ale później to obawiam sie ze nie, nawet jezeli osiagne swoj cel to nie chce przejsc na swoje przeszłe nawyki zywieniowe bo wchłaniałam ogromne ilości słodyczy, wydawalam na nie strasznie duzo kasy byłam skołnna nawet na swoje przyjemnosci wydac dziennie około 10 zł, a poza tym moja mama tez duzo przynosi do domu słodyczy. uwielbiam pieczonego kurczaka ( juz mi slinka leci) którego jadłam bardzo czesto no i oczywiscie różnego typu fast food. jestem na diecie od tygodnia i jutro mam pierwsze wazenie czego troszke sie obawiam ze moze mi pogorszyc humor. stosuje diete 1000kcal, ale nie licze zjedzonych kalorii wiem orientacyjnie ile co ma i jestem pewna ze nie przekraczam 1000, choc czasem zdaza sie zjesz mniej, ale zadko :D :D
w tym tygodniu mało sie ruszałam , ale byłam dzisiaj na basenie i czuje sie swietnie 8) 8)
zamierzam zaczac na stałe robic A6W, i nie miec przerw i musze zmusic sie do skakanki :x :evil: ale to moze dosc o mnie :P

buźki:*:*:*

Aga52 ja też jestem od tygodnia na diecie i dzisiaj miałam ważenie. Waga wskazała 3 kg mniej więc nie przejmuj się jutrzejszym ważeniem i napisz co waga ci wskazała ;)

Też mam zamiar zacząć 6 Weidera, na basen narazie nie pójdę bo się troche wstydze. A ile masz lat i ile masz wzrostu i ile ważysz??

Powiem ci ze najgorzej to zrobic ta przerwe. Czytałam ze w A6W jest jedna dozwolona tam jednodniowa ale ja po takiej to zawsze juz jakos nie mogłam wrócic no wiec teraz zadnych przerw. Polecam no i bede was wspierac :lol: wy mnie też oka??

Ja chyba tylko na basenie nie przejmuje sie moja wagą, w końcu pływanie świetnie modeluje sylwetke, a przez wiekszosc czasu jest sie w wodzie :D :D
mam 18 lat i 171 cm wzrostu :D :D

bużki:*:*:*

wiem coś o tej przerwie. Też tak miałam. Doszłam gdzieś do 30 dnia i za długo zrobiłam sobie przerwe i potem już całkiem przestałam. Ale mam zamiar od jutra zacząć, zobaczymy jak będzie. Ok będe cie tez wspierac. Dzięki za twoje wsparcie ;)

Ja mam nadzieję ze do wakacji schudne troche i nie bede sie wstydziła pokazac na plaży a przez wakacje to ciagle w wodzie :) nie ma to jak mieszkanie nad jeziorkiem. Zapraszam do mnie do Mrągowa :)

ale ci dobrze :D :D tylko po zazdrościć :D :D
takie jeziorko hhhmmmmmmmmmmmmm :)

:D Mam na imię Małgosia...latek 35,postaram się wpadać,mamy podobna wagę,jem więcej od was około 1200-1500 dziennie,byłoby super gdyby udało mi się schudnąć ale główny mój cel to nie przejadac się,ćwiczyć codziennie,dbać o siebie....wtedy czuję sie znacznie lepiej,latka lecą ale to nie powód żeby sie zaniedbać,dziewczyny namawiam was na ruch,na ćwiczenia ....kiedys parenascie lat temu nie znałam satysfakcji z biegania,ćwiczeń,teraz jest to mój sposób na radzenie sobie ze słabszym dniem,samopoczuciem,codzinnością,naprawdę stało się to moim lekarstwem na czasem smutna minkę,problemy,jak mi zle bez powodu staram sie mimo wszystko bez względu na pogodę szybciutko włozyc coś wygodnego i pobiegac koło 40 minut.....mówię wam wracam odmieniona i silniejsza

Hej Małgosia, fajnie że do nas dołączyłaś, w grupie zawsze lepiej. Powiedz coś więcej o sobie i o swojej dietce, od kiedy, jaka, jaki cel. Będziemy się wzajemnie wspierać. Wklej sobie strażnika wagi, bedzie cie motywowac.


Ps. Własnie moja mama z siostra jedzą parówki a ja się powstrzymuje zeby nie zjeść ich i mam nadzieje ze uda mi się im oprzeć. Trzymajcie kciuki ;)

najlepszy sposób to 'czego nie widzisz tego nie zjesz' wiec siedz przy kompie a do pomiszczenia w którym jedza wejdz dopiero jak skończą :D

3mam kciuki
buźki:*:*

no wlasnie wyjdz z tego pokoju w ktorym jedza i nei daj sie pokusie!

Powiem wam ze te moje ciasto co zrobiłam to całe ma 3360 kalori piekłam w okrągłej blaszcze. Po upieczeniu podziliłam sobie na 4, i kazdą ćwiartke na 6 mniej więcej równych no i wszyła w taki około 120 kalori i musze wam przyznac ze bardzo smaczne i jak widzicie mało kaloryczne :) Wiec mozna miec przyjemnośc :)

no jasne od czasu do czasu trzeba miec troche przyjemnosci:D

Witam Was serdecznie :) Chętnie sie do Was przyłącze, jeśli oczywiście mnie przyjmniecie do Waszego grona :oops: :oops: :oops: pozdrawiam,Buziaczki

oczywiscie ze cie przyjmiemy im nas wiecej tym lepsze wsparcie :)

zgadzam sie z poprzedniczka:) :P

buźki:*:*

:D dzieńdoberek dzień zaczęłam od rannego biegania...troszkę mało było bo tylko pół godzinki dlatego że wziełam moją 16 letnią córę a ona nie bardzo jest przyzwyczajona do biegania no i miała dość więc nic na siłę....planuję jeszcze wieczorkiem rowerek i ćwiczenia :) miłego dnia dziewczyny narazie wypiłam tylko kawusię z mleczkiem,dajcie znac jak co u was

Cześć kaha23 oczywiście że cię przyjmiemy. Jak wam idzie dzisiaj?? bo mi bardzo kiepściunio. Mam dzisiaj dzien załamania. Wstałam z bólem głowy i dołem. Na samo śniadanie wyszło mi 620 kcal. :oops: (w tym nieszczęsne 2 kromki białego chleba i dużą bułkę). Pomóżcie mi potrzebuje wsparcia i motywacji zarówno do diety jak i do ćwiczen .

Mam pytanie, gdzie biegacie rano?? dookola jakiegos parku czy cos??
Macie moze na kompie jakieś filmiki z aerobikiem??

witam :)
nic straconego :D zjesz odiadek mało kaloryczny poruszasz sie troche i dieta nadal bedzie w porzadku :)
a co do motywacji to ja tez nie jestem w cwiczeniach najlepsza, ale staram sie. sama motywuje sie tak ze wyobrazam sobie siebie smukła z pieknie wyrzeźbionymi miesniami i jakos wytrzymuje. dzisiaj własnie bola mnie troche mienie po wczorajszym basenie :D :D biegac jest trudnw moim przypadku, zaczełam biegac na poczatku maja ale niestety teraz mzm długa przerwe. mam duzo wymowek itp. mam bardzo dobre warunki ba mam nie daleko siebie park wiec tam chodze. 8) ale jesli juz nie bede musiała sie uczyc to koniec z lenistwem :D :D

3mam kciuki
buźki:*:*

no i jak tam ciąg dalszy dnia :?: :?: :?:
mam nadzieje ze juz bez grzeszków :D :D
ja dzisiaj na sniadanko zjadłam 2 kromeczki z zytniego chleba z serkiem, a na obiadek 3 młode ziemniaczki, pół ugotowanej piersi z kurczaka no i do tego dużo sałaty :D :D :D :D

buźki:*:*

Dzieki za wsparcie. No obiad nie był taki do końca mało kaloryczny ale musiałam zjesć. Zurek i iemniaki. W sumie wyszłam na 937 kcal a na kolacyjke zjem sobie tylko jabłko więc myśle ze nie bedzie tak źle.
Dzisiaj zmotywowałam się trochę do cwiczeń i zaczęłam robić 6 weidera i 10 min hula hop i z 20 minut gimnastyki i roznych cwiczen. Moj bilans spalania wyniosl 315 kcal.

Niestety tak krótko ćwiczyłam bo rodzice są w domu a swój pokój mam bardzo mały.
A jak tam u was??

PS. wiecei właśnie ile kcal spala się kręcąc hula-hop??

no widzisz :D :D swietnie dietka zachowana :D :D grunt to bez załamywania sie :D :D
buźki:*:*

Wybaczcie bo zgrzeszyłam. Do obiadku całkiem normalnie tak jak powinno byc. POtem pojechalam na rower. Chciałam spalic tak jak wczoraj około 450 kcali wyszło ze jak pojechalam z kuzynem to zrobiłam jakies 30 km. Wpadłam do domu i od razu zjadlam kotleta z piersi kurczaka, kromke chleba i 2 kawałki wczorajszego ciasta:/ ehh tyyyle tego ale chyba nie jest źle bo zjadłam dzisiaj 1389 kcali a spaliłam 1128 :) no i dojdzie wieczorem A6W :lol: wiecej u mnie w pamiętniku http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=64944 zapraszam ;)

witam:)
jak tam disiaj dieta :?: :?: :?:
a wstałam dopiero o 10 :oops: i teraz pije kawe :D :D

buźki::*
P.S aha nie wiem na który watek sie wpisywać :? :?

ja tez nie wiem na który wątek...ale oba coś mają w sobie, ja nie wiem co dzisiaj się dzieje, ale ja wstałam dopiero o 9.30...powodzenia zycze

cześć, sorki za zamieszanie z tymi wątkami ale rzez przypadek utworzyły mi się dwa a nawet chyba 3 i na dwóch mam odpowiedzi, ale będe tu wpadać tylko jak bede miala czas. U mnie dietka tak sobie. Jak co niedziele mamy rodzinne śniadania i zjadłam 2 kromki z szynką, jajkiem, pomidorem i ogórkiem. A na obiad pierś z kurczaka bez panierki z 1 ziemniakiem i kapustą zasmażaną :oops: (troszke).
Ale nie wyszłam najgorzej teraz mam 794 kcal. Tylko z ruchem troche gorzej, bo rodzice są i nie mam jak a rower zepsuty :( Postaram się od jutra więcej ćwiczyć. A jak tam u was??

Macie filmiki jakieś z ćwiczeniami na kompie??
Jeśli tak to mogłybyście mi wysłac??

U mnie dieta dobrze :D :D
Własnie założyłam swój pamietniczek, wpadaj czase, na dole jest link

buźki:*:*

niestety nie mam zadnych filmikow;(

Szkoda ze nie macie żadnych filmików. A jakie cwiczenia wykonujecie. Mogłybyście tu wpisać kilka. Pomogłyby może innym dziewczynom.
A tak w ogole jak wam dzisiaj idzie?? Ja narazie jestem na 700 kcal i araz się zabieram za cwiczenia.

Zajrzyj do działu "Kultura fizyczna" - tam jest mnóstwo ćwiczonek :)

witam :D :D
ja jeszce dzisiaj nie miałam czasu zeby pocwiczyc ale zrobie to napewno :D :D

buźki:*:*