Wersja do druku
Dzieki za cwiczonka. Kiedys je wykonywalam ale w mniejszej ilosci i w polaczeniuz innymi dawalyy efekty ale przestalam je robic bo byly nuzace. ael kilka z nich znaczne spwrotem robic od poniedzialku. A co do tego filmiku to janie wiem jak to zrobic bo nigdy nie wrzucalam zadnego filmiku na zaden serwer. Jak mi powiesz jak to zrobic to zrobie. A sciagalam to z bearshare, ale jak masz inny program do sciagania plikow to trez mozesz znmalezdc. wpisz tylko ABS
Nooo...w koncu mi sie udalo odwiedzic ten Twoj pamiętnik :D Dzis juz nic nie napisze bo ide spac, ale oczywiscie nadal bede Cie odwiedzac :wink: Pozdrowionka gorące :!:
Hej Aniu, jak tam idzie dietka :) :?: Co dzisiaj zjadlas?? bo ja narazie jestem po sniadaniu (owsianka z owocami) i teraz siedze i pije herbatki owocowe, zeby czyms zapelnic żołądek :wink:
Hej mawika. Fajnie ze wpadlas. Ja z niedziela i z jedzonkiem nie mam zbyt dobvrze bo mam rodzinne posilki, a obiadki zazwyczaj na dzialce a potem kielbaski zwykle. Na sniadanko mialam chleb zapiekany z jajkiem(zjadlam poltora kromki) a naobiadek mam pieczonki z żurkiem(postaram sie zjesc malo). Nie wiesz moze ile moga miec kcal te pieczonki?? Wpadne wieczorkim bo zaraz zbieram sie na dzialke. Trzymaj sie ciwplo i zycze dlaszego udanego dietkowego dnia.
najlepiej umiescic plik tutaj:
http://rapidshare.de - wchodzisz tam, szukasz na dysku gdzie masz filmik - czekasz az sie przesle - potem Ci sie pojawi link gdzie trzeba kliknac aby zassac plik - no i ten wlasnie link mi tu wkleisz :) to wszystko ;)
pozdrawiam ! :)
Hej jak tam dzisiaj?? Obawialam sie niedzieli i slusznie bo mimo ze moze sie nie wydawac ze zjadlam duzo to tak sie czuje chociaz teraz troszke mniej bo porobilam troche cwiczonek i jest mi juz troszke lzej. Zjadlam to co pisalam wczesniej plus big milka. Kupili mi rodzice drugiego ale go dzisiaj nie zjadlam tylko zostawilam sobie go na jutro. W sumie wyszlo mi 1300 kcal zjedzonych i ok 130 kcal spalonych. boje sie jutrzejszego wazenia na tej mojej wadze, no ale trzeba bedzie sie w koncu zwazyc i zmierzyc. jutrokupuje sobie lepsza elektroniczna wage i we wtorek rano sprawdze dokladna wage i napisze wam.
A jak myslicie ile moze miec spaghetti z takim sosem do spaghetti?? Bo nie wiem ile zjesc a mam na jutro na obiad. Od jutra biore sie za cwiczonka. moze godzinka cwiczen, pol godziny hula-hop i na wieczor rower a czasem rolki. Bede tez chodzic na basen przynajmniej raz w tygodniu i postaram sie rano biegac ale nie od jutra. Musze sie do tego jakos zebrac. najpierw wprowadze te inne cwiczenia a potem bieganie. Mam tylko 2 tygodnie do konca lipca zeby dobrze wygladac i nie miec wielkiegobrzucha i miec nizsza wage. Trzymajcie sie.
Hej never1give1up1 zrobilam tak jak mi powiedzialas. Oto link do tego filmiku : http://rapidshare.de/files/2717810/h...t_abs.AVI.html
A ty moze dalas tm jakies filmiki, jesli tak to mozna z tamtad cos sciagnac??
niee.. ja niestety nie posiadam zadnych filmikow :((
aa.. i dziekuje bardzo za te abs :** zaczne od dzis !!! :**
witam
tak troszke przeczytalam (bo duzo strasznie tego) i widze ze mamy bardzo podobnie (waga,wzrost i wielki problem z zabraniem sie za siebie :) ) moze razem nam sie uda wygrac ta walke, dlatego jesli mozna to sie przylaczam
[b[Never1give1up1[/b] nie ma za co. Życze powodzonka w tych cwiczeniach. Ja tez je robilam dzisiaj pierwszy raz i mam zamiar codziennie. Pewnie też jak dasz na ten serwer jakieś fajne filmiki z ćwiczeniami to tez podasz mi link.
gw1azda pewnie że mozesz sie przyłączyć . Fajnie że chcialo ci se az tyle czytac. To mile.Teraz napewno nam się uda. Jak sie ma wsparcie to jest o wiele lepiej. Trzymam kciuki za ciebie. Napisz coś wiecej o sobie. Jaka trzymasz dietke i od kiedy, ogólnie o sobie cos.
Co do dietki to od dzisiaj wzielam sieostro za siebie bo zostaly mi tylko dwa tygodnie do wyjazdu. Zjadlam dzisiaj na 1150 kcal i na tyle samo spaliłam więc bardzo sę cieszę. ( 8 min. ABS, 25 minut hula-hopem, troche spacerow i robienia zakupów i jazda na rowerze ponad godzinke) Jutro zaczynam biegac i chciałabym zacząć calenetics.
A jak tam u was ??
no to tak o mnie.....w zeszlym roku przez wakacje przytylam chyba do 60kg i gdy wzielam sie za siebie to schudlam do tych 56 i teraz ciagle zbieram sie na dalsza walke ale jakos mi to nie wychodzi
tym razem jednak wierze, ze sie uda, bo stawiam glownie na sport - codzienne bieganie, albo rower do tego jakies brzuszki a zeby efekt byl lepszy to dietka 1200kcal
musze sie wkoncu zmobilizowac :wink:
A jak tam dzisiaj dietka?? A w jaki sposób schudłaś z 60 do 56 kg?? J nigdy przy tym wzroscie nie wazylam mniej niz 55 a teraz juz bym chciala wazyc 56 no ale coz jest jeszcze 57 mam nadzieje ze niedlugo. Widze ze masz dobre zalozenia. Tylko biegasz,rower i brzuszki?? A co ile dni biegasz i ile?? Postaram sie tez do ciebie wpasc.
Co do mojej dietki to dzisiaj niezle. Wyszlam na 1070 kcal a z zakazanych rzeczy wypilam polowe reddsa i pol litra koli ale wliczylam to do limitu. Z cwiczen wyszlo mi ok 760 kcal wiec tez sie ciesze.
45 minut hula-hop
8 min ABS
40 minut łażenia
10 minut strechingu
Aha zapomnialabym. Zaczelam dzisiaj biegac. biegalam chyba najwolniejszym tepem jaki sie da bo nie dalabym rady szybciej. W sumie wyszlo mi 25 minut biegania. A wy jak biegacie, jakim tępem i ile czasu. Czy od razu zaczynalyscie od 30 minut biegania czy cos kolo tego czy robilyscie ten plan joggingu na 10 tygodni??
jak zaczynalam biegac - to tempo : 8-9 -10 km/h , przez jakies 20 minut + w sordku [ czyli po 10 minutach] 2-3 minutowy szybki marsz ... i tak codziennie.. wieczorami . potem coraz rzadziej - ze wzgledu na to, ze nie tylko biegalam - ZA MALO jadlam i sily mnie opuszczaly. z dnia na dzien mialam coraz mniejsza ochote na cokolwiek . nie bylo to zbyt dobre.. jesli jestes cierpliwa - to rozloz sobie te bieganie na 10 tygodni - czy na ile tam chcesz.. w kazdym badz razie rozloz :)
a co do Twoich kcal - to nie patrz tylko na nie... bo to nie wszystko.. - jesli na kolacje zjesz duzo weglowodanow - to dietka Ci opornie pojdzie [ mimo , iz bedziesz jadla malo kalorii ]
najlepiej sobie odpowiednio rozlozyc bialka, weglowodany, tluszcze..
moj bilans jest taki: dla wagi 58 kg [ chociaz nie wiem, czy nie waze przypadkiem 57 ! a moze nawet 59 ? - dawno sie nie wazylam - a nie mam tez gdzie ] w kazdym badz razie :
moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 1500 kcal
jesli chce prowadzic diete redukcyjna: 1200 kca
gdzie wychodzi :
1,8g bialka na kilogram masy ciala [ = 104 g ]
0,8g tluszczu [ = 40 g ]
1,9g weglowodanow [ = 111g ]
po przemnozeniu wartosci odzywczych przez odpowiadajaca im liczbe kcal [ 1g bialka = 4 kcal, 1g weglowodanow = 4 kcal, 1g tluszczu = 9 kcal ] powinno wyjsc 1200 :) [ z hakiem ]
niom.. a jakis przykladowy jadlospis ? hm.. wazna sprawa - trzeba jesc co 2-3 godziny [zeby nie zwolnic metabolizmu - jesli go zwolnisz - to AMEN - masz po odchudzaniu ] , na dzien powinno wyjsc (4),5-6 posilkow .
wartosci odzywcze rozlozone rownomiernie :
posiłek godzina B T W kcal
sniadanie 09:00 20 10 50 370
2 sniadanie 12:00 15 10 25 250
obiad 14:00 15 10 25 250
podwieczorek 17:00 25 10 10 230
kolacja 19:30 30 0 0 120
w sumie 105 40 110 1220
podam Ci 1 przykladowy dzien [ ale taki lajtowy - z batonikiem :) ] :
SNIADANIE
produkt / ile / bialko / tluszcz / weglowodany / kalorie
platki fitness [z jogurtem] 35 2,625 1,995 26,88 136,15
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 170 5,78 3,4 8,33 86,7
corny z jogurtem 25 1,8 5,2 16,1 118,5
w sumie: 10,205 10,595 51,31 341,35
2 SNIADANIE :
produkt / ile / bialko / tluszcz / weglowodany / kalorie
Chleb mieszany słonecznikowy 50 3,2 2,25 22,2 123
Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0,01 44,1
Szynka z piersi kurczaka 20 4,24 0,24 0,04 19,6
hochland light w plasterkach 40 7,2 6 2,4 92,4
w sumie: 14,64 13,47 24,65 279,1
1 POSILEK
produkt / ile / bialko / tluszcz / weglowodany / kalorie
Mięso z piersi kurczaka 30 6,45 0,39 0 29,7
activia do picia 200 5 4,2 25,8 162
Ziemniaki, Średnio 30 0,57 0,03 5,04 23,1
w sumie: 12,02 4,62 30,84 214,8
2 POSILEK
produkt / ile / bialko / tluszcz / weglowodany / kalorie
Mięso z piersi kurczaka 100 21,5 1,3 0 99
otreby pszenne granulowane 60 6 8,1 10,56 139,2
Ziemniaki, Średnio 15 0,285 0,015 2,52 11,55
w sumie : 27,785 9,415 13,08 249,75
KOLACJA :
produkt / ile / bialko / tluszcz / weglowodany / kalorie
Ser twarogowy półtłusty 170 31,79 7,99 6,29 226,1
OGOLNE PODSUMOWANIE :
BIALKO TLUSZCZ WEGLOWODANY kcal
ŁĄCZNA ILOŚĆ [g] 96,44 46,09 126,17 1311,1
To byla taka dieta ulozona IDEALNIE ;-)) taka mi sie udaje ulozyc 2 - 3 razy w tygodniu - w inne dni - jest bardzo zblizona :)
alez sie rozpisalam.... mam nadzieje, ze moje pisanie nie poszlo na marne i cos z tego zrozumiesz :) i byc moze bedzie Ci latwiej ukladac posilki w ciagu dnia ;-)
POZDRAWIAM :*
ojejkuuu, a ja to w edycji spacjami ladnie oddzielalam.. si emeczylam chyba z 15 minut.. a to wszystko sie tak brzydko zrobilo.. ojeeeej :((( - mam nadzieje, ze cos z tego wiesz.. :(((
looo jakby mnie tak ktos to ulozyl i przygotowywal to na pewno bym szybko schudla, a tak to jem wszytko byle w limicie (1200kcal) a do tego sport i wiara ze wkoncu sie uda :wink:
a zapomnialam do Ania19bn ja te 4kg to strasznie dlugo chudlam, ale za to jak widac nic mi nie wrocilo choc sobie dietke olewalam i jadlam wszystko a jak schodlam? godzina stepu w tygodniu do tego duzo zajec i jakos poszlo, jak mnie sie udalo to Tobie tez sie uda :D
biegalam czwartek piatek i sobote rano (5:30) zajmowalo mi to jakies hmmm 20 minut, ale to bylo mniej wiecej 500m bieg 300m marsz 600m bieg 300m marsz i znowu bieg chyba 300m i marsz chybaz 600m no jakos tak mniej wiecej w niedziele mialam przerw (zakwasy)
teraz nie biegam bo nie ma kolegi z ktorym biegalam (wraca chyba w czwartek), wiec nadrabiam rowerem
never1give1up1 to jest bardzo mądre co napisałaś ale nie wiem czy bede umiala sie do tego stosować. Nie chcie zeby dieta była moja obsesją i myśleć jakie posiłki układać żeby zawierały odpowiednia ilosc bialka, tluszczow i węglowodanow. Nie chce przesadzac z dieta. Chce tez normalnie życ. A tobie nie sprawi poroblemow ukladaniejadlospisu zgodnie z tym?? Tzn ze nie moge np jna kolacje jesc grahamki?? Mimo że pozniej to spale na rowerze?? Ale i tak dzieki za to co napisalas.
gw1azda a ty jak to sobie wyliczylas z wyszlo ci tak co do metrow?? Ile mniej wiecej bieg a ile chodzenie(chodzi mi zebys podala czasowo)
U mnie dietka narazie dobrze, zjadlam troszke weglowodanow i narazie wyszlo mi ok350 kcal. Jestem juz po 8 min ABS i zaraz zabieram sie za hula-hop i za callenetics.
ja to tak na oko tylko bo dokladnie to nie wiem,a biegam bez zegarka, ale z tego co sie zastanawialam z tym kolega co biegam to cala trasa ma tak wlasnie z 2-3km wiec jakos tak to wychodzi :wink:
ciesze sie ze ladnie Ci idzie oby tak dalej :D
napisalam przeciez, ze taka dietke idealnie zbilansowana to mi sie udaje ulozyc 2-3 razy na tydzien - w inne dni - najczesciej jest za duzo weglowodanow - zdecydowanie za malo bialka i tluszczy tez nie tyle ile trzeba.. no coz.. - a teraz to w ogole dziwnie jadam - na sniadanie tak jak trzeba - duzo weglowodanow bo platki z mlekiem - potem na basen ide - i tam jak zjem 2 kanapeczki z czyms - lub bulke - to jest rewelka + woda i owoc , a jak przychodzedo domku to polykam twarog, ew, jajka [ bez zoltka ] , owoce jakies [ chociaz nie powinnam (weglowodany na wieczor = ZŁO ) ] i to wszystko . kompletny brak obiadu - wiec , ze to zle , ale kiedy mam go zjesc.. ?
Aniu - jakbys sie przylozyla - to dalabys rade i uwierz mi, ze to jest mniej obsesyjne niz samo liczenie kalorii . brzmi paradoksalnie.. ale taka prawda.. jak liczylam same kalorie - to przywiazywalam do tego ogromnaaa wage.. nie potrafilam sie tego oduczyc ;/ a z BTW nie mam w ogole problemu - sa dni kiedy mowie sobie - nie licze dzis - bo sie nie oplaca - wiem , ze nie wyrobie ! - i nie licze :D jem bez wyrzotow sumienia - a z kaloriami.. nie potrafilam.. jedzac slodycze.. zle mi bylo :( a nie o to chodzi.. ;)
Nie wiem czy bylo by mi latwiej ale pomysle nad tym. Moze we wrzesniu to wyprobuje bo od sierpnia jade na wies do rodzinki na wakacje na miesiac i zamierzam odpuscic soie liczenie czegokolwiek tylko strac sie kontrolowac. Zazwyczaj mam tam duzo ruchu i zawsze po przyjezdzie wazylam mniej wiec mam nadzieje ze i teraz tez cos zrzuce. we wrzesniu zobaczymy, bede musiala zrzucic reszte z tego co zostanie do 50 kg bo od pazdziernika chce zaczac studia szczuplejsza.
A jak tam dzisiaj??
gw1azda dzieki. Tobie tez nie idzie niezle. To callentisu cwiczylam z 20 minut i stwierdzilam ze to nie dla mnie. Jakos chyba nie potrafie tych figur wykonywac.
Zrobilam 15 minutk cwiczonek takich na brzuszek i na nogi a do tego hula-hop 30 minut.
Kcal zjedzonych 1017 a spalonych 622.
never1give1up1 tylko ze kalkulator z kaloriami to juz wiekszosc z nas ma w glowie, a tego do optymalniej diety nie, z drugiej strony fakt ze jak jest dokladnie rozplanowane to sie jest latwiej pilnowac, ale mnie jakos ciezko jest sie do tego przekonac, pewnie dlatego, ze nigdy nie probowalam :wink:
Masz racje. W sumie kcal to prawie kazdego produktu wiem, bo sie juz przyzwyczilam,a tego nigdy nie probowalam. Moze jakby ktos ulozyl mi jadlospis np na tydzien to bym to sprobowala bo nie wiem czy bym umiala sobie sama zrobic jadlospis.
A jak tam dziewczyny dzisiaj wasza dietka?? Bo ja zjadlam dzisiaj na sniadanko platki z mlekiem na obiadek troszke klusek z sosem miesnym i ogórkiem a na kolacyjke 3 kromeczki chlebka wasa z szyneczka i pomidorkiem. Na drugie sniadanie i podwieczorek zjadlam wafel ryzowy posmarowany niewielka iloscia dzemu.Aha i wypilam jeszcze z litr coli. W sumie wyszlo mi 1260 kcal zjedzonych.
Ze spalaniem
bylam troche na zakupach
chodzilam troszke z psem
krecilam godzinke hula-hopem
ABS
ok 10 minutek roznych cwiczonek
biganie poranne-25 minut
troszke pomagalam mamie w szyciu
i jezdzilam na rowerku ok godzinki i 10 minutek
W sumie spalone: 1794 kcal.
Ale sie ciesze z dzisiejszego dzionka. Jutro sie zwaze i zobaczymy czy chociaz pol kilo zlecialo.
Aha mam pytanko. Nie wiecie moze gdzie przez internet mozna kupic tanio elektroniczna wage lazienkow, zeby nie byla bardzo uzywana?? Odpiszcie jak wiecie.
no slicznie dzisiaj :D
nogi nie bola :?:
ja kupilam wage elektroniczna, ktora mierzy wage,zawartosc tluszczu, wody i miesni w organizmie za 42zl - nowa tylko, ze sprowadzana z niemiec jakbys chciala to tez mozesz kupic tylko nie wiem ile wyjdzie za przesylke, albo kiedy moj brat bedzie w Twojej okolicy :)
sniadanie : mleko, platki fitness z jogurtem .
2-gie sniadanie [ okolo 15 :shock: - na basenie.. ] : bulka [grahamka ] z szynka drobiowa, serkiem , pomidorkiem, ogorkiem, maslem + wafle ryzowe
o 18 kawalek kotleta z piersi kurczaka [odsaczony z tluszczu ] z 20 g ziemniakow.
o 20 , 200 g twarogu chudego [ bez tluszczu ], activia truskawkowa + wafel ryzowy, arbuza troche, nektarynek troszke [chyba z 3 ] .
kompletnie zle rozplanowane ;ppp bez glowy - ale jak na basen chodze to sie tym nie przejmuje :)))
ruch ? - godzina szybkiego marszu [po 30 minut w jedna strone na basen ;))) ] no i plywanie.. aa rano pare brzuszkow zrobilam [ a chcialam abs zaczac - JUTRO ZACZNE. napewno ;))) ]
a ... no i standardowo duzo plynow.. mysle , ze dzis wyszlo cos okolo 2 litrow.. moze wiecej nawet .
pozdrawiam dziewczyneczki ! a co do wagi.. nie polecam elektronicznych... takich normalnych tez nie... generalnie... to ja w ogole wagi nie polecam ;-))))))
hehe czasami da się żyć bez wagi i to znacznie skuteczniej niż z nią ;) to fakt, no ale jak już jest w domu to zawsze kusi... ;)
Mam nadzieję, że jutro zaczniesz to ABS NAPEWNO!!! ;);)
Hej dziewczyny widze ze wam niezle idzie. tak dalej trzymac. U mnie tez jest niezle 1300 kcal zjedzonych i 1300 kcal spalonych. A co do tej wagi to jakos nie moge sie bez niej odbyc ale chcialabym miec jakas lepsza bo wazylam sie dzisiaj i zamiast 0,5 kg mniej pokazala 0,5 kg wiecej . Nie wiem dlaczego. Jutro tez mam zagoniony i wpadne dopiero wieczorkiem. Trzymajcie sie.
uuhhhhhhhh... nie zaczelam abs wtedy kiedy mowilam... - ale wiecie jak ciezko jest zaczac... ;) - zaczelam DZISIAJ !!! juz jestem po - i jestem bardzo zadowolona =) tak sobie mysle.. ze gdybym miala filmiki na inne czesci ciala - to by mi sie cwiczylo calkiem przyjemnie ;-) jak sie tak "z kims" cwiczy - to razniej, latwiej, :)
dzis bede szukac cwiczonek innych ! - jak znajde, to wam zaraz podrzuce ;-)
appapa
Hej dziewczyny.
never1give1up1 nie przejmuj sie ze nie zaczelas wtedy kiedy chcialas. Ważne ze w ogóle zaczęłaś. Ja też jakbym miala filmiki na inne części cialo to by się chętniej ćwiczylo.
Jakbys coś miala to podaj linka albo wslij mi na e-meil ania18bn@interia.pl
U mnie dietka wczoraj w porządku. Zjadlam na 1237 kcal i spalilam na ok 1874 kcal. Dzisiaj też sie bede trzymac dietki, a narazie jest niezle. Zjadlam dwie parówki drobiowe z kromka chleba i troszke ketchupu. Na obiad mam szaszłyka z grilla. Tylko nie wiem co sobe zjesc na drugie sniadanie.
Teraz chyba rzadziej bede wpadac na forum bo mam troszke problemow i rzeczy do zalatwiania ale dietki i cwiczen nie zaniedbam.
Hej dziewczyny jak tam dzisiaj dietka?? Troszke mnie nie bylo na forum bo bylam agoniona ostatnio. Wczoraj zjadlam na 1060 kcal i spalilam 1106. Dzisiaj jest narazie dobrze. Zjadlam na sniadanko grahamke z szyneczka i pomidorkiem, na obiad mam szaszlyka z grilla(mieso,troszke szynki i cebula). Zjadlam jeszcze kilka krakersow i wypilam ice tea. Na razie mam 430 kcal. Dzisiaj chyba nie bede dlugo cwiczyc bo wczoraj na rowerze mialam wywrtke i teaz cale kolano mnie boli ze ciezko mi sie chodzi. Mam nadzieje ze to dlugo nie potrwa bo jak przestanie mnie bolec zabieram sie znowu ostro za cwiczenia.
Przez ten tydzien probowalam plan ktory sobie wymyslilam na odchudzanie. Otz przeczytalam na tym forum ze organizm na kzady kilogram ciala potrzebuje w ciagu doby 23-25 kcal. Mysle ze ta granica zalezna jest od ilosci miesni. Jak jest wiecej to bierze sie ta gorna granice. Jak wzielam dla siebie 24. I tak przy wadze 57 kg wyszlo mi 1368 kcal na dobe. Kilogram to jest 7000 kcal. Aby spalic kilogram w ciagu tygodnia mozna te 7000 rozlozyc sobie na 7 dni co wychodzi po 1000. Ja robilam tak ze od tego 1368 odejmowalam to co zjadlam i dodawalam to co spalilam. Robilam tak zeby bylo minimum wyniku 1000 dziennie. Czasami wychodzilo mi niewiele ponad 1000 a czasami kolo 2000. Na koncu tygodnia mialam 10090 kcal wiec powinnam ok 1,5 kg schudnac. Myslalam ze schudlam tyle ale okazalo sie ze nie i waga nawet pokazala troszke wiecej. Moze towina feralnej wagi bo od dawna jest z nia cos nie tak.(wiecie moze gdzie mozna zreperowac wage). ALe przynajmniej w wymiarach mi ubylopo 1 cm.(brzuch,biodra i talia).
W ty tygodniu mam zamiar to samo robic bo pod koniec lipca albo na poczatku sierpnia zamierzam jechac na wakacje i chcialabym szczuplo wygladac.
Nie wiem czy cos z tego zrozumialyscie co napialam. Jakby ktos mial jakies pytania to niech wali smialo.
wwowww gratuluje ;)
ja tam uwazam ze kg to wcale takie wazne nie sa, lepiej jak ubywa w cm
a skoro Tobie sie udalo to wielkie gratulacje :D
Czesc Aniu :) Jak tam u Ciebie dzisiaj? Wydaje mi sie ze z tą Twoją wagą to musi byc cos nie tak. Moze sprobuj kupic sobie na allegro elektroniczną wage...albo nawet zwyklą łazienkową, ja mam taką z Avonu srebrną, kupilam wlasnie na allegro za 11 zl i jest bardzo fajna. Ale nie wiem czy jeszcze są takie. Sprawde i Ci napisze :wink: Pozdrowiona :D
No i znalazlam :) Tu masz link z tą wagą Avon, ja mam taka i jest naprawde super i sluzy mi od poczatku mojego odchudzania czyli juz pol roku i zawsze dobrze pokazuje :)
http://www.allegro.pl/item116425412_...sylka_juz.html
Tylko ze juz nie są takie tanie, bo ja kupilam jeszcze po promocji, a teraz jest po 19 zl...ale naprawde warto bo waga jest super :wink:
Hej mawika u mnie spoko. Malo dzisiaj cos zjadlam bo wyszlo mi kolo 800 ale to dlatego ze bylam caly dzien na plazy i malo co sobie wzielam a poza tym nie chcialo mi sie zabardzo jesc tak jak pozniej tez. Teraz jestem troche zdolowana przez to kolano bo nic nie moge robic, cwiczyc. Wczoraj krecilam hula-hopem z godzinke i ABS ale dzisiaj nie robilam nic bo przyjechalam pozno i nic mi sie juz nie chcialo. Jutro nie jade sie palac to pocwicze i moze wieczorkie pojde sobie na rower.
A co do tej wagi to napewno jest z nia cos nie tak a na allegro boje sie kupowac zeby mi nie przyslali jakiejs feralnej. A mze podalabys mi nick ej osoby co od niej kupowalas. moze ma jeszcze wagi. Myslalam ze moze pochodze gdzies po sklepach i porozgladam sie za jakimis lepszymi np elektronicznymi ale tez zeby nie byly zbyt drogie.
A jak tam u was??
Cześć wam. Dawno sie nie wpisywalam na forum, a to dlatego ze jestem troskze zabiegana. Non stop mam cos do zalatwienia. Pstaram ie wpisywac codziennie wieczorkiem az do mojego wyjazdu czyli do srody( w srode jade do rodzinki na wies na caly miesiac) Mam zamiar tam nie liczyc kalorii tylko ograniczac zakazane rzeczy bo tam nawet jedzac zakazane rzeczy to chudlam i mam nadzieje ze tym razem bedzie to samo. Z waga sobie odpuscilam, nie wiem ile waze, zwaze sie po przyjezdzie i zobacze ile waga pokaze. A dzisiaj dzionek niezle. Wyszlam na 1300 kcal ale o wszystko przez cle ktorej nie moge sie oprzec. Ale tez sporo spalilam ok 900 kcal.
godzinka hula-hop
ABS
spacery
20 minut cwiczonek na brzuch itp
sprzatanie pokoju
robienie zakupow.
A jak tam u was??
Hej dawno mnie tu nie bylo i widze ze od tego czasu tez nikt sie nie wpisuje. Szkoda. Wczorajszy dzionek jak i dzisiejszy nie chcialo mi sie liczyc. Bo wczoraj caly dzien na plazy a potem imieniny u cioci( nie jadlam bardzo duzo). A dzisiaj tez taki dziwny dzionek i nie mialam nawet kiedy liczyc tego wszystkiego wiec nie licze w ogole. Jutro mam wazenie i mierzenie. Wazeniem postanowilam sie nie przejmowac bo wiem ze troche u mnie waza miesnie. Ale mam nadzieje ze w wymiarkach bedzie mniej bo w czwartek jade i chcialabym wygladac najszczuplej jak sie tylko da.
Pochwale sie troche a co tam. Dzisiaj kupilam sobie czarne bikini z bialymi obramowaniami i sznurkami i wszyscy w domu mowili mi ze wygladam swietnie, a jak sie pytalam czy grubo to tylko sie na mnie glupio patrzylize w ogole tak mysle.
A jak tam u was??
hej hej mnie tez dawno nie bylo i wogole jesli chodzi o dietkowanie to wogole o tym nie myslalam i szczerze powiedziawszy to chyba sie tym przejmowac za bardzo nie bede :arrow: dalej zyje przystankiem woodstock :twisted: :twisted:
jesli chodzi o wage to za 42zl (+ewentualne koszty przesylki) masz taka jak ja tzn elektroniczna wazy do dziesietnych miejsc po przecinku, %zawartosc tluszczu,miesni i wody w cialku :wink:
planu obecnie nie mam rzadnego zobacze jutro jesli woroce do normalnosci :D
hej sorki ze mnie dlugo nie bylo ale wiecie przygotowania do wyjazdu.Wpisuje sie ostatni raz przed wyjazdem . Z dietka ostatnia nie bylo najgorzej ale tez nie bylo najlepiej wiec nawet ostatnio nie liczylam kalorii. Na wyjezdzie tez nie bede tam liczyc kalorii tylko troszke sie ograniczac, ale i tak mysle ze schudne bo w poprzednich latach anwet sie nie ograniczajac chudlam wiec mysle ze tym razem beedzie tak samo. Wracam pod koniec sierpnia i wtedy wpisze sie i wam wszystko opowiem. Relacje z mojego odchudzania , z mojej wagi itp. Trzymajcie sie ciwplo i zycze wszystkim powodzeia w dietce. Do napisania za miesiac. Papapapa
Hmmm....gdzie Ty sie podziewasz tak dlugo Aniu :?: :wink: Jestem bardzo ciekawa co tam u ciebie, jak tam waga pokazuje, jak sie wczasy udaly...daj znac jak wrocisz :D
Hej Aniu, Szkoda ze juz nie odwiedzasz forum :( Mam nadzieje ze to nie dlatego ze zrezygnowalas ze szczuplej sylwetki, i dalas sobie spokoj z odchudzaniem. Mam nadzieje ze u Ciebie wszystko oki :wink: Pozdrawiam :P